女性提高阅读效率的方法 读书记不住

        很多人想要养成阅读的习惯，但是一方面无法每天做到坚持阅读，另一方面即使在阅读一些书籍之后也无法记住其中的主要内容，更无法在需要的时候获取相关的主要信息。

遗忘是发生在每个人身上的一种正常的现象，是大脑自身的记忆功能自动处理信息的一种过滤方式，但是对于那些不想被过滤或者被处理的信息而言我们该如何保存呢?

通常人们认为记忆的储存需要通过短时记忆的到长时记忆的转化和储存才能最终真正成为我们大脑巨大的信息储存库中的一部分，这个过程中需要大脑将通过一系列的重复、整合和巩固，如果缺少这个过程信息则会消失。

但是从我们自身的经验来看，记忆并不完全是以这样的方式工作的，很多人都有一些非常难忘的深刻的人生记忆，而这些记忆的事件、场景以及其中所包含的情感通常只发生过一次就永远留在了我们的脑海中，但是其他一些记忆比如考试的大纲或者一些相关技能的知识往往需要我们不断的重复、巩固，即使是这样，考试过后或者一项技能任务完成很长一段时间之后，我们可能就会忘记了当时的记忆。

为了更充分的利用我们的时间进行有效信息的记忆和积累，我们需要明白记忆的分类和工作方法以及和能够增强和影响长时记忆的一些因素，从而找到适合自己的更为高效的阅读方式和记忆方式最终形成对于特定领域的相关知识的积累、掌握和运用。

记忆主要分为两种，一种为我们当下处于工作或者学习状态积极活跃的接受信息的记忆方式，通常叫做工作记忆，在这个过程中我们会接收到大量的信息，有的信息储存的时间非常短，可能在几十秒之后就会被大脑遗忘和删除从而消失，而有的信息则会被保存下来成为我们决定我们思考和行为的长时记忆。

这些被保存下来的记忆也被分为两类，一类是那些我们难以描述并且已经内化成一种本能的记忆，比如一个正在学习驾照的新手在考取驾照并且驾驶多年之后对于怎样开车的这些信息的记忆已经内化成一种大脑和肌肉的条件反射式的记忆，因为在整个驾驶的过程中她们根本没有主动的提取怎样开车的记忆，一切都只是自然而然的发生。而这类记忆就是我们难以察觉到的隐性的记忆。

另一些记忆的工作方式则需要我们通过相关的语境和语意等线索主动的回忆和搜索才能获得。就像昨天所看的一部电影中，其中一个士兵的三个哥哥都战死沙场，他得到这个消息之后告诉自己的上尉自己竟然无法回忆起哥哥们的面容，这时候上尉告诉他你需要回忆和哥哥们相关的情景，而不单单只是他们的面貌。之后他立刻回想起两年前他们四兄弟最后一次聚会的搞笑场景。

这些记忆存在的时间长短和强度取决于很多因素，其中首先包含情感因素，这是我们每个人都能在自己身上发现的，那些能够触动我们最强烈的最深的情感和情绪的事件总会形成生命力最为旺盛的记忆。但是并不是所有的信息都能激起我们的情感，尤其当我们所面对的可能是相对来说较为枯燥的知识学术信息的时候，这时候我们需要运用一些其他的方法延长和保持它们的生命力。

其中最重要的则是这些信息和我们已经知道的信息之间的关联程度。我们都知道单个的信息的存在往往更容易被掩盖和遗忘，而要想做到长久的保存它则需要将它和其他的信息相互连接起来，并且能够以大脑中神经元之间的交叉树突式的方式进行连接。比如如果我们想要阅读某本书并且将这本书中的内容存储到我们大脑中的信息库中，首先我们需要将书中线性的关系结构变成我们大脑所习惯的发散式结构方式，这个过程中我们可以通过一些类似思维导图的工具帮助完成书中具体的内容的结构性记忆。

而为了将这本属于特定领域的书的内容更好地记忆和运用，我们则需要将其和我们已经在这个领域所获得的知识和信息相互联结起来，在扩展我们原有的信息同时也能将其更好地巩固。举一个例子，如果我们想要了解有关精神分析的知识，首先我们需要知道精神分析的主要代表人物以及他们的理论有哪些，精神分析和我们现有的生活之间的联系以及后续的可能发展等等。在阅读相关书籍的过程中我们可以先将作者的理念和背景以思维导图的模式进行分析，整理，在获得更多的相关信息之后，我们则可以进一步对其理论进行判断和筛选，将正确的对我们有用的信息保持和储存，从而能够在关键时刻及时的提取、应用。

当然除了信息之间的关联性之外，我们在获取信息时对信息的感兴趣程度以及分布于信息上的注意力的多少也会影响我们对信息的记忆，当我们对信息有更多的兴趣，则意味我们所能从获取的信息中获得更多的精神上的奖赏从而产生能够让我们兴奋和活跃的激素，这会增强我们对信息的记忆能力，同时，在获取信息时保持全神贯注，全情投入同样也会让我们获得更具有生命力的信息，尤其当我们获取信息时是处于睡眠充足，良好的精神状态的时候。随着信息的获取和吸收，当我们能对这些信息更加频繁的激活，提取、运用的时候，这些信息由于自身的活跃力和生命力也会不断的增强，从而形成有效地长时记忆。