(六大好处) 早睡早起对身体有什么好处

我们从小到大都会听到“早睡早起身体好”这句名言，但很少有人告诉我们，早睡到底有什么实质性的好处，会对我们的身体健康产生怎样的影响呢?

一、精神状态

当我们早睡早起，在正常的规律作息下，有了充足的睡眠时间，这样就已经是保证有正常的精气神的基础了。俗话说“一日之计在于晨”，早起者在有充足睡眠的情况下，情绪会更加积极，并且有心理暗示的作用，自我健康感也会比较好。

二、皮肤变好

长期早睡早起，新陈代谢就是顺利的、规律的，身体的机理正常运作的，皮肤也会变好。这样长期坚持规律生活，原本可能有些人有黑眼圈，也会变淡。比起那些喜欢晚睡和熬夜的，皮肤会好很多。

三、患上抑郁症的风险小

当我们长期一觉睡到中午才起床，就感觉一天的时间就已经过了一半，总有种虚度光阴的感觉。但当我们早起，感觉拥有了比之前更多的事件，这是我们被时间追赶的焦虑感就少了很多，不是时间在追赶我们，而是我们可以自主地把我时间、指挥时间、分配事件，这样一些消极的、关于时间的负面情绪就少了很多。

四、不容易长胖

当我们经常熬夜，最主要的就是新陈代谢无法正常运作，这样的话就很容易导致内分泌失调，这就是发胖的主要原因。如果能够早睡早起外加锻炼，不仅不会发胖，还能保持苗条的身材，让身体更加健康。

五、注意力集中

早睡早起的人在正常的作息下有着充足的睡眠，也就有益于改善大脑的注意力和记忆力，睡眠质量好了，人的精气神好了，就有正常的精力和活力去思考。这些都有利于我们更好地解决脑力问题。

六、提高免疫力

睡眠不足和熬夜都容易增加患病率，当我们的身体技能没有得到成分的休息，就很容易出现疲惫、无力等状况，早睡早起就能很好地增强免疫抗力。一些心脏方面不太好的群体，就更要注意不能睡眠不足、不能熬夜，养成早睡早起的习惯可以大大降低心脏病和中风等慢性病的风险，而且能提高了免疫力之后，康复也会更快。比如一些流感感冒之类的病毒侵入，就能有效抵抗。

总之，一个良好的身体是需要规律的作息和充足的睡眠为前提的，千万要爱惜自己的身体哦~