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关于瑜珈的时尚百科

如何巧妙避免瑜珈伤害练习瑜伽的注意事项

如何巧妙避免瑜珈伤害练习瑜伽的注意事项
练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？如何避免瑜伽运动伤害？主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正确的姿势，分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、...
2020-10-229313

练习高温瑜珈的好处什么是高温瑜伽

练习高温瑜珈的好处什么是高温瑜伽
也许你知道瑜伽，也许你也听说过高温瑜伽，但是你知道什么是高温瑜伽吗？你对高温瑜珈了解吗？练习高温瑜珈有什么好处？今天就为大家介绍什么是高温瑜伽以及它的好处。什么是高温瑜伽高温瑜伽又称为“热瑜伽”，是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子创立。在38℃左...
2020-02-0410925

瑜珈帮女人完成小小愿望
第一节立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀特别塑造：提升胸部和臀...
2018-09-3016376

面部瑜珈打造精致小脸
Step1先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。Step2将按摩霜由内向外涂匀全脸，颈部和眼周略搽少许。Step3以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，唤醒肌肉，力度不需太大。Step4用前掌由下至上按摩颈部，重复十五至二十次。Step5以指...
2019-04-2610797

应具备什么样的资格？瑜珈教练培训

应具备什么样的资格？瑜珈教练培训
现在生活好了，长得胖的人多起来，为了减肥，他们想尽了各种办法，比如瑜珈便是其中的一种，许多明星都在练瑜珈，既然瑜珈如此抢手，那么教授瑜珈的也越来越多了，这就是瑜珈教练，那么瑜珈教练培训又是如何进行的呢？一起来了解一下！随着瑜伽受到越来越多人的青睐，成为不少时尚白领、办公OL一...
2019-10-0225734

让明眸重生简单眼部瑜伽按摩法
恼人的还眼圈总是挥之不去，除了日常的护理之外，动动我们的手，给眼部来个清润瑜珈吧。为自己的眼部换肤，由内及外明眸重生，可是超给力的哦!眼霜瑜伽法眼部肌肤最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妆时都容易拉扯到眼部娇嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水，以化妆棉敷在眼...
2019-10-0917509

露酥胸路人看光光林芊妤街头示范瑜珈

露酥胸路人看光光林芊妤街头示范瑜珈
因被拍到跟达利国际集团未来接班人林知誉在厕所「野战」而一夜成名的香港艺人「Coffee」林芊妤，近日在身材上下了不少功夫，微博上照片不是细腰就是显露傲人上围，火辣身材让她拥有不少粉丝，日前她在香港旺角免费示范瑜珈，林芊妤不时露出酥胸，引来不少观众围观。林芊妤在街头示范...
2020-05-2316319

简单易学的瑜珈动作丰胸又减肥
瑜伽老师建议，大家不要被塑身魔咒给箍住了，拥有正确的瑜珈观念，积极面对自己、爱自己，在身心灵精神层面上逐步改善面对压力，舒适安全的享受学习乐趣，才是瑜珈的精神所在。背后祈祷式1.双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。2.十只手指交扣在背后。3.身体两...
2020-03-0811780

睡前瑜珈改善失眠
宁神静坐放松全身在进行练习之前，需要宁神静坐，对身体进行放松。以盘腿或任意你觉得舒适的姿势坐在床上，上身挺直，稍稍向后靠在枕头上。闭上双眼，双手放在膝盖上，下巴微收，将自己的呼吸调得缓慢悠长，放松全身，摒除心中杂念，将全部注意力放在自己的一呼一吸。侧腰扭转舒缓腰部压力在...
2020-03-2823368

修炼优雅姿势猫式瑜珈减肥
一、跪在地上两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。二、吸气同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成...
2019-12-1417156

高温瑜珈需要注意的几个事高温瑜伽对皮肤好吗

高温瑜珈需要注意的几个事高温瑜伽对皮肤好吗
【导读】高温瑜伽对皮肤好吗?高温瑜珈是瑜伽中的一种,它有很好的排汗效果,那么练习高温瑜伽对皮肤好吗?小编给大家讲讲高温瑜伽对皮肤好吗?高温瑜伽对皮肤好吗高温身体失水比较多,所以练的时候教练常提醒,补充水分(小口喝)、祛除汗液，但面部皮肤失水就不是很容易补的咯,所...
2018-10-114927

瑜珈三式瘦身减肥
初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然...
2019-10-1416792

日本瑜珈步骤
首先，更好的纠正瑜伽基本动作，必须掌握的7个注意事项：1、最佳练习瑜伽时间：日出及日落时分。早晨人的活动刚刚开始，空气新鲜，适合瑜伽运动。日落时分进行瑜伽对于职业女性比较难，可以选择睡前进行，选择空气相对干净的时间段。2、瑜伽房要保持空气流通，开窗通气。选择通气性良好的...
2019-01-1031387

2种美臀瑜珈轻松练出性感翘臀
一到夏天，不论男女都期望有完美身段，马甲线、六块肌、人鱼线、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的线条以外，越来越多的MM也进行臀部线条的锻炼喔!怎么练出像模特儿的超级翘臀呢?快来一同看看以下这个「美臀瑜珈」吧!▲很多人想要练成性感翘臀。动作一：深蹲先吸气挺...
2019-11-0121871

瘦身只需这几个动作瑜珈瘦身
瑜伽瘦身只需这几个动作吉祥式瑜伽体位说明1、跪立，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。瑜珈瘦身注意：请让我们的精力都专注在呼吸上。功效：对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平各...
2020-08-1111755

练习高温瑜珈要注意些什么高温瑜伽好吗

练习高温瑜珈要注意些什么高温瑜伽好吗
瑜伽已经是成为一个火热的运动了，几乎每一个人都在练习瑜伽，越来越多的人知道了瑜伽的好处，同时对于高温瑜伽也是越来越多的人加入到这个运动当中去。和普通的瑜伽相比的话，高温瑜伽的保健疗效比普通瑜伽的效果更好，同时练习的程度也要比普通瑜伽要难很多，各方面的要求也是很高...
2020-05-1620033

高温瑜珈有哪些注意事项高温瑜伽有什么好处

高温瑜珈有哪些注意事项高温瑜伽有什么好处
高温瑜伽有什么好处高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。长期练习高温瑜珈除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背...
2018-10-1118051

哪些人不宜练高温瑜珈高温瑜珈的注意事项

哪些人不宜练高温瑜珈高温瑜珈的注意事项
现在高温瑜珈日渐流行，因为很多人认为练习高温瑜珈比普通运动达到更好的瘦身效果。但是也不能盲目练习高温瑜珈。那么练习高温瑜珈有哪些注意事项？哪些人不适宜练习高温瑜珈？快来看看吧。高温瑜伽注意事项1、在练习前饮用少量的盐水，补充足够的水，但练习前要控制不要饮用过多，...
2020-02-049944

30分钟瘦全身办公室瑜珈
长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间...
2020-03-289533

瘦脸瑜珈对抗大饼脸瑜伽的好处
每个女性都希望拥有精致迷人的的小脸，可惜的是并不是每个人都能拥有一张瓜子脸，许多女性都有着一张大饼脸，别担心，后天的努力也会让你如愿以偿的拥有一张美丽小脸，不过不能偷懒，要勤加练习以下的瑜伽动作哦！脸部肌肉挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅（用鼻子呼吸），一个动作10秒...
2020-02-1617064

居然可以这样环游世界瑜珈夫妻高难度姿势足迹遍布全世界

居然可以这样环游世界瑜珈夫妻高难度姿势足迹遍布全世界
澳洲有一对捷克裔的夫妇，两人都是瑜珈老师，彼此对瑜珈非常热爱。他们在环游世界时，做出许多违反地心引力的高难度瑜珈姿势，足迹遍布全世界，从罗马到巴黎铁塔都看得到他们的身影。之后，他们把照片放在社交上头分享，吸引超过330万人追蹤。德国布兰登堡门口。印尼峇里岛泳池边。...
2020-03-285263

瑜伽的分类和好处瑜珈的好处
瑜伽的分类和好处有哪些？瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体...
2019-01-1014083

高温瑜珈轻松实现减肥目标
本站原创内容，如需转载请注明来源!高温瑜珈轻松实现减肥目标都说三月不减肥，四月徒伤悲。在这个春天里，有多少人正在计划着减肥呢?又该采取何种方式减肥呢?瑜伽一直以来都是一种减肥塑身的好方法。因而很多MM选择在春季进行高温瑜珈。高温瑜伽，也叫做热瑜伽，也就是说要在38℃-...
2020-02-049396

锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些瑜伽养生小常识

锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些瑜伽养生小常识
现在人们的生活普遍好起来了，舒适的生活反而给人们带来了不好的生活习惯，导致颈椎受到不同层次的损伤。今天小编就介绍几个锻炼颈椎的瑜伽动作吧！希望对大家有所帮助。锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些1、鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。双膝回蜷并且...
2020-08-1214579

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