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关于跑步的时尚百科

妻子熟睡被歹徒入室侵犯丈夫大意外出跑步忘锁门

妻子熟睡被歹徒入室侵犯丈夫大意外出跑步忘锁门
近日，长宁一丈夫大意忘锁门妻子只身一人在家，被歹徒强奸。据悉，犯罪嫌疑人李某某是得知该女子丈夫有晨跑的习惯，而家中卷帘门早上又未锁。为了美色，李某某就开始走上了犯罪道路。当时，李某某趁女子在睡意中意识迷糊及光线昏暗，与其发生了性关系。女子发觉情况不对后，跑出家门找到...
2021-09-0521735

夜间跑步女孩被人拖进绿化带强奸并拍裸照

夜间跑步女孩被人拖进绿化带强奸并拍裸照
前不久,杭州运河边夜跑的一个姑娘被抢劫了,消息出来后大家都挺震惊的。昨天,北仑法院通报了一起案例,受害者同样是夜跑的姑娘,事件恶劣到了令人发指的地步。姑娘是东北人,在北仑打工,正是二十多岁的花样年华。她怎么也想不到,一次再平常不过的夜跑,竟会成为她一辈子的噩...
2021-05-0724120

掌握跑步技巧让健身效果最好跑步技巧

掌握跑步技巧让健身效果最好跑步技巧
跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步在我们日常生活中司空见惯，它的健身功效也不言而喻，正确的跑步方...
2019-10-109541

夏天跑步的好处有哪些夏天跑步能减肥吗

跑步减肥失败的原因
跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么?跑步减肥失败原因在哪呢?一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始...
2020-04-0915742

跑步减肥如何做拉伸运动
拉伸大腿后部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。拉伸大腿内侧肌肉--方法一坐姿，双脚脚...
2019-07-0311878

让运动减肥也上瘾换一种心情
当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！开一个好头万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不...
2019-10-1228642

跑步时脚如何落地才是正确的跑步的标准

跑步时脚如何落地才是正确的跑步的标准
我们从小就开始跑步了，不管在学校，还是平常的体育活动，都可以看到跑步的人。跑步可以说是最常见、最常做的运动了。不过你真的会跑步吗？你真的明白跑步技巧吗？跑步时脚如何落地的呢？相信很多人都不知道跑步的标准。今天来说说跑步时，脚是如何落地的。跑步分为短跑，中长跑，马拉松跑...
2020-01-1824055

几个适合夏季减肥的小运动
夏季天气炎热，坐着不动都会汗流浃背，但是却是运动减肥的好时节。做点简单的小运动，出出汗，不但减肥而且排毒，两全其美的事情，何乐而不为呢?夏季减肥却不适合做剧烈运动，运动过量容易造成中暑，脱水的严重后果，下面本站小编给大家推荐几个适合夏季减肥的小运动。爱美的你们，赶快来试...
2019-10-108192

5方法来解决跑步导致小腿粗壮
利用运动减肥的人多半会选择慢跑的方式，但是这种减肥方式最直接的后果就是会导致小腿粗壮，那么在运动的时候我们应该怎么预防呢？下面本站小编给出大家一些建议，帮助您在运动的同时做好预防工作。真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对...
2019-10-1019930

小编公布跑步减肥最佳时间
现在很多人会通过跑步来达到减肥的效果。可是晨跑还是夜跑更有利于减肥呢?跑步减肥最佳时间你知道吗?下面跟随小编一起去了解一下跑步减肥最佳时间吧。对于跑步的最佳时段，一直都有争议。你一般会选择什么时段跑步呢?总结整理了下关于早晨、午后、晚上3个时段跑步的利弊。...
2020-07-2128668

静脉曲张患者如何运动不伤血管?

静脉曲张患者如何运动不伤血管?
读者陈先生：我患有下肢静脉曲张，一锻炼之后小腿就酸胀、疼痛，究竟该如何锻炼能避免这种情况呢？专家解答：辽宁省人民医院血管疝外科主任吴丹明介绍，可以每次进行15分钟到30分钟的跑步，能使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的缓解。很多静脉曲张患...
2021-07-0921220

经常跑步有什么好处跑步的好处
提起跑步这项运动想必大家都不陌生，我们的生活中几乎每天都在重复这项运动，都知道跑步能锻炼身体，但跑步究竟有哪些好处呢?下面给大家介绍一下经常跑步的一些好处。跑步的好处：经常跑步有什么好处1、跑步是全身运动跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌...
2019-10-1221858

秋季最有效的瘦身运动必看
1.跑步效果指数：★★★★★适应人群：几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动...
2019-08-1910549

早晨跑步的人早餐怎么吃跑步该如何饮食

早晨跑步的人早餐怎么吃跑步该如何饮食
很多人都有晨跑的习惯，坚持每天晨跑可以全面提升你的身体素质，但是晨跑真的那么简单不需要注意什么吗？其实进行晨跑时有很多值得注意的事项。早晨跑步的人早餐怎么吃？重视健康的、目标明确的人，通常都有一张有关健康饮食的餐单，例如不吃脂肪等等。但是，大目标通常都是中看不中用...
2019-10-117859

（跑步什么时候跑减肥效果好）跑步多久才能起到减肥的作用

（跑步什么时候跑减肥效果好）跑步多久才能起到减肥的作用
跑步是公认的健身运动，跑步可分为快跑和慢跑。慢跑是一种有氧运动，适合大多数人锻炼。坚持跑步锻炼可以激活腿部肌肉，改善背痛，提高免疫力，减少疾病侵袭。跑步运动还可以提高身体的活力和新陈代谢，加速脂肪的分解，是一项全身性的燃脂运动。不管你想减掉身体哪个部位的脂肪，都可以...
2022-03-1225413

女生健身也需要强度跑步为什么没有减肥效果了

女生健身也需要强度跑步为什么没有减肥效果了
女生决定减肥之后往往会首先用跑步的方式来加速燃脂，这种健康的减肥方式确实能都有一定的效果，对身体健康也十分有益，但是也有女生发现慢慢地跑步就成为了无用功。这种情况在女性身上更加明显，首先就是女孩在锻炼减肥的时候往往会选择跑步这一种自己比较能接受的运动，而比较少...
2020-04-196600

跑步前的准备动作怎么做跑步技巧

跑步前的准备动作怎么做跑步技巧
跑步，是人们都会的一个动作，也是人体快速移动的一种姿势，经常参加跑步运动，可以促进血液循环，增强身体的免疫力，还可以增强人们的耐心和忍耐力，还可以让自己的身体变得强壮。跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。...
2019-10-119966

笑容更是阳光迷人刘莎莎晒跑步照

笑容更是阳光迷人刘莎莎晒跑步照
国家女子9球队的刘莎莎是一个特别喜欢运动健身的女神级人物，日前在社交媒体上，刘莎莎晒跑步照，号召大家春天多运动。照片中，刘莎莎身穿紧身上衣，丰满的上围显得非常抢眼、美腿也是修长漂亮、笑容更是阳光迷人。刘莎莎，女，河南省兰考人，中国少年儿童文化艺术基金会关爱农村留守儿...
2021-09-2216309

每10分钟喝水100cc 路步补水法则

每10分钟喝水100cc 路步补水法则
跑步、马拉松、三铁竞赛几乎天天有，不乏初学者跟随流行参赛，没有练习就上场，急诊常见因此中暑或热衰竭病患，因为不懂得补充水分，差点引发致命危机。不少民众有运动时不喝水的迷思，认为不进食不喝水，才不会跑不动，但未适时补充水分及营养，反而危险。专家建议，应采取每十分钟喝水100C...
2019-10-1222827

要坚持锻炼跑步健身的原则要克服惰性

要坚持锻炼跑步健身的原则要克服惰性
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，要坚持锻炼。30-3...
2021-11-1328249

盘点七大健身谣言跑步会增加小腿肌肉

盘点七大健身谣言跑步会增加小腿肌肉
夏季来临，气温升高，很多健身爱好者在这个时候也是热情高涨，在有空的时候便投身到健身房里挥洒汗水，努力打造一副强壮健康的身材。不过很多人对于一些健身谣言会有担忧，其实只要保持科学的锻炼，这些谣言根本站不住脚。今天小编就带着大家一一击破这些常见的健身谣言。谣言1：跑步...
2019-10-1026187

早晨跑步好还是傍晚跑步好一天中什么时间跑步最好

早晨跑步好还是傍晚跑步好一天中什么时间跑步最好
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑...
2019-07-0820491

想跑步减肥却反而更肥更胖
一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛...
2019-12-2020597

健康跑步呼吸方法很重要跑步的技巧

健康跑步呼吸方法很重要跑步的技巧
跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。下面就教大家与跑步有关的3种呼吸方式...
2019-10-1025431

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