![瑜伽3式让你快速瘦身不反弹 瘦身瑜伽]( "瑜伽3式让你快速瘦身不反弹 瘦身瑜伽")
- 夏季天气炎热，很多剧烈的户外运动以及不再适合，瑜伽就是一种不错的选择，瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，下面小编就要跟大家分享几个瑜伽减肥动作，帮助大家在家都可以轻松练习，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家轻松瘦身。一、牛猫式功用：藉由深吸气、深吐气的过程中...
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![2式瑜伽动作教如何丰胸 如何丰胸]( "2式瑜伽动作教如何丰胸 如何丰胸")
- 坚挺的胸部一直是众多爱美女性的追求，如何能够让你的胸部更加坚挺丰满呢？小编推荐你做这两式美体瑜伽动作，轻松丰胸美背之余还能够消除疲劳减轻压力，每天坚持做这个两个动作，绝对让你前“凸”无限。想要丰胸、消除副乳、让胸部有弹性，推荐做“祈祷上扬式”瑜伽。这个动作可以紧...
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![孕妇练习瑜伽注意事项 孕妇瑜伽]( "孕妇练习瑜伽注意事项 孕妇瑜伽")
- 孕妇练习瑜伽及注意事项，为了能顺利生产，孕妇在孕期可以在医生和专业老师的指导下练习一些简单的瑜伽动作，但也要多加注意。下面就来告诉你孕妇瑜伽的好处，和练习孕妇瑜伽的注意事项。孕妇瑜伽有助顺产孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能...
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![瑜伽帮你打开性爱姿势内附图解 同房姿势108种]( "瑜伽帮你打开性爱姿势内附图解 同房姿势108种")
- 许多练习瑜伽的朋友都应该知道瑜伽对于性爱是有好处的，但是在练习瑜伽的时候，大多数的人也不是很清楚应该从哪里入手，那么今天就让我们一起来学习一下瑜伽的入门动作吧，相信你没有瑜伽基础也可以轻松掌握，不管是男性还是女性都快点看过来，学习一下瑜伽动作，教你成为老司机。一、...
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![高圆圆如何练瘦腿瑜伽 减肥瑜伽]( "高圆圆如何练瘦腿瑜伽 减肥瑜伽")
- 你想要和明星一样的小腿吗？今天小编给大家名人瑜伽看明星们是怎么样练出小腿的呢？粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手，别担心练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。下面我们和明星一起来练习吧。基础篇：半脚尖式特色功效：熟悉了半脚尖式后，可以再练习竖叉式...
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![保持完美身材 6简单户外瑜伽动作]( "保持完美身材 6简单户外瑜伽动作")
- 现在很多MM喜欢到户外练瑜伽，在大自然的帮助下可以很好的进入状态。在做户外瑜伽时我们应该注意哪些？树式动作做法：左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3~6次。还原，换边重复动作。动作功能：培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与...
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![凸 的丰胸瑜伽 如何丰胸 让你前]( "凸 的丰胸瑜伽 如何丰胸 让你前")
- 瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方，很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼，例如不够丰满，线条不够挺直等等，这些都可以通过后天的运...
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![瑜伽练习 让你精神愉悦贵在身心 双修]( "瑜伽练习 让你精神愉悦贵在身心 双修")
- 越来越多的人喜欢上瑜伽这项运动，它让我们的身体更灵活、心态更年轻。下面我们就一起来看看瑜伽的好处吧。练习练瑜伽越来越成为一种时尚和心态。真正静下心来习练过的人才会感受到瑜伽的精妙之处。瑜伽不仅仅可以达到减肥美体的效果，更重要的是会使人达到一种平和沉静的状...
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![纤体瑜伽让你意想不到的功效 纤体瑜伽]( "纤体瑜伽让你意想不到的功效 纤体瑜伽")
- 纤体瑜伽的功能有哪些呢？纤体瑜伽形体的功能即可以调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，也就具有了非常好的医疗健身功效。下面和小编一起来了解下吧。一、纤体瑜伽体位:瑜伽体位法透过身体四肢的伸展、扭动、折迭，能令闭塞的...
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![瘦出小脸 名星如何练瘦脸瑜伽]( "瘦出小脸 名星如何练瘦脸瑜伽")
- 爱美的MM们都想要一张跟明星一样的小脸，这个时代小脸才是王道告别大脸的时代，如何才能拥有一张精致的小脸呢？下面为大家推荐三款简单的瘦脸瑜伽，不单单可以很快的瘦脸，同时还能有效美容养颜哦。这三款瘦脸瑜伽促进脸部血液循环，增加肌肤弹性。这些美颜瘦脸瑜伽，MM们可以跟小编一...
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![练习瑜伽的饮食注意事项 健康饮食小常识]( "练习瑜伽的饮食注意事项 健康饮食小常识")
- 朋友们在练习瑜伽的时候有没有注意过饮食方面的问题呢？其实在练习瑜伽的时候是不能吃的这么饱的，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。流行的瑜伽体式练习，都要求...
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![助准妈妈产前平稳心态 孕妇做瑜伽好处]( "助准妈妈产前平稳心态 孕妇做瑜伽好处")
- 孕妇可以练习瑜伽吗？很多人认为孕妇应该多静少动，至于瑜伽运动，更是尤为避之不及，认为会伤到胎气，其实这种说法是不科学的，适当的运动不仅能让你健身，还能有益于宝宝的健康。不管以前是否练习过瑜伽，是第一次栋习，孕妇都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验...
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![瑜伽的好处 鸽子式 瑜伽调节泌尿功能]( "瑜伽的好处 鸽子式 瑜伽调节泌尿功能")
- 瑜伽体式“鸽子式”对于减轻泌尿系统的失调，控制性欲特别合适。这个姿势同时可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。而且可以使腹部器官得到按摩，给身上的器官得到充分的活动，使器官得到更好的休息。下面就让我们来看下“鸽子式”...
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![塑造自我完美体态 如何练瘦身排毒高温瑜珈]( "塑造自我完美体态 如何练瘦身排毒高温瑜珈")
- 寒冷的冬天，相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作，能达到更好的健身效果哦，还能促进排汗排毒，放松身心。练习瘦身又排毒的高温瑜伽动作，塑出最完美体态。脊椎旋转式（SpineTwlstng）脚跟在膝盖正旁边，弯曲膝盖对准鼻子，肋骨向上提胸椎向上...
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![1分钟瑜伽缓解背痛 瑜伽的好处]( "1分钟瑜伽缓解背痛 瑜伽的好处")
- 随着时代步伐的加速,瑜伽深受大家的喜爱，越来越多的人喜欢练习瑜伽来健身，对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。瑜伽缓...
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![瑜伽有哪些基本知识 瑜伽知识]( "瑜伽有哪些基本知识 瑜伽知识")
- 瑜伽还能让我们更好地认识和珍惜自己的身体，能帮助我们活出一个积极健康的生活方式哦。这点小编深有感触，每次做瑜伽的时候，闭上眼睛，静下心，清楚地感觉到筋骨拉伸的舒服，做完瑜伽总感觉自己的生活又多了一份健康，多了一份自信！有氧瑜伽动作，美体塑形，改造2种缺陷身材，与“胖妹”绝...
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- 瑜伽让你不得不爱上的理由，瑜伽的作用是非常大的，不然现在也不会有这么多的人会来选择练习瑜伽了，很多练习过瑜伽的人，形体发生的很大的改变，身材变得越来越好，并且精神状态等等也变好了，整个人无论是身体还是心理的压力都减轻很多了，一起来了解下瑜伽让你不得不爱上的理由。1、...
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![让你全身放松塑形健身 瑜伽初入门基本动作]( "让你全身放松塑形健身 瑜伽初入门基本动作")
- 身体的柔软可能跟性别、基因、环境有关，但除去这些因素，一个人身体的柔软程度也是可以在通过锻炼之后得到改善的。很多人都有一个误解，就是认为女生比男生更适合练习瑜伽，男生觉得瑜伽不适合男性，动作相对较为阴柔，但其实不管是男生还是女生，不管是本身身体僵硬还是柔软，通过这项...
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![经络瑜伽三大特色 理疗瑜伽]( "经络瑜伽三大特色 理疗瑜伽")
- 现很多白领因没有时间锻炼身体，那么在这里小编为您量身定做了7天的经络瑜伽锻炼方法，它让您每天学会一个简易瑜伽姿势，加上对相应部位的经络穴位进行锻炼，改善淋巴和血液循环，来增强您的自身免疫能力，预防和缓解身心疾病。您会更加懂得呵护自己的身体下面和小编一起来了解下吧...
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![练瑜伽的禁忌 瑜伽人不可缺少的心理素质]( "练瑜伽的禁忌 瑜伽人不可缺少的心理素质")
- 想要通过练习瑜伽正真的修身养性并不是那么容易的，练瑜伽的人需要具备一些心理素质才能达到一定的境界。那么与家人需要具备哪些不可缺少的心理素质？练习瑜伽有那那些禁忌？一起来看看吧。瑜伽人不可缺少的心理素质1、简单生活瑜伽也倡导我们过着绿色的生活，这样才会环保。实...
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![瑜伽可促进人体血液循环 如何促进血液循环]( "瑜伽可促进人体血液循环 如何促进血液循环")
- 瑜伽体式“运动式”可以促进血液循环，刺激腿上和腰上的末梢神经，使皮肤有耐寒的功能，扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部，并可刺激淋巴腺，促进乳腺发达，训练平衡感，促进血液循环，调整自律神经，对人的身体益处非常大。“运动式”的练习很简单就随小编一起来学习吧！会给你意想不到的收获...
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- 瑜伽是现在比较受MM们欢迎的运动，因为瑜伽对MM们的好处也是非常多的。在做瘦脸瑜伽时我们应该注意哪些？通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉，不仅瘦脸，还能防止皱纹、缓解压力。1、含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。2、然后再将空气推到鼻子底部，上唇部与鼻子间鼓...
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![健康呼吸更顺畅 孕妇瑜伽5招式]( "健康呼吸更顺畅 孕妇瑜伽5招式")
- 很多怀孕妈妈认为练习瑜伽是一件非常危险的事，那么孕妇练习瑜伽有什么好处呢？孕妇练习瑜伽能帮你提高柔韧性和张力，对你的生产也会有所帮助哦。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。...
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![瑜伽健身极其要注意的事项 健身瑜伽]( "瑜伽健身极其要注意的事项 健身瑜伽")
- 练习瑜伽可以帮助你减肥瘦身，保持良好的身材，但这做这项健身运动时也有些要注意的事项，小编给大家介绍下小编给大家介绍下如何预防自己掉入误区。瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤...
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![简单办公室瑜伽 如何坐着动动腿就能瘦身]( "简单办公室瑜伽 如何坐着动动腿就能瘦身")
- 谁说瑜伽要到瑜伽房才能练习？长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。今天小编就给大家带来办公室瑜伽，想瘦身的赶快动起来吧！动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双...
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