![暴露你真實的性格！ 四個日常動作]( "暴露你真實的性格！ 四個日常動作")
- 你是什麼樣的人？透過四個日常的行爲動作就能知道！超棒的心理測試，動動手指，測一測吧~開始測試看下面四個圖，結合下文，寫下自己的日常習慣~就能解讀自己的性格呦~！step1圖1：雙手交握絞纏時，如果左手的大拇指在上，在紙上寫下一個“2”；如果右手的大拇指在上，寫“1”。step2圖2：瞄準看不...
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![一組瑜伽動作消除痠痛 上班族經常感到腰痠背痛]( "一組瑜伽動作消除痠痛 上班族經常感到腰痠背痛")
- 上班族除了在上班的時候覺得渾身疲勞痠痛，在下班之後更是覺得渾身痠痛，常常只想癱在沙發上不起來，這或許是很長上班族的常態，或者說是通病，但是上班癱，下班癱，這樣的節奏不僅不會讓人覺得緩過神來，感覺放鬆，甚至會越來越累，那麼不妨練習以下幾個瑜伽動作，這讓不僅可以放鬆我們的坐姿...
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![另一位描眉就很驚豔！ 殷桃這一描眉動作是《武則天傳奇》的經典]( "另一位描眉就很驚豔！ 殷桃這一描眉動作是《武則天傳奇》的經典")
- 雖然現在廣電嚴禁古裝劇，對古裝劇的要求特別的嚴格，有好幾部清宮大戲都沒有上呢，一直被廣電卡着審覈標準上不了星，但是其實現實生活中的明星扮上古裝還是很有看點的，特別是一些古裝美女們，而且古裝劇裏還會有一些現代劇裏沒有的情節，就比如說描眉呀，在古裝劇裏經常出現，現代劇中就...
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![這幾個親密動作必須大膽做 夫妻生活想要過得性福]( "這幾個親密動作必須大膽做 夫妻生活想要過得性福")
- 在兩性的交往中大多因爲身體的親密接觸而彼此產生心動的情愫，而在夫妻生活中必要的親密行爲，不僅保鮮男女之間愛情的甜蜜，也增進了夫妻的幸福生活。那麼對於女性而言，想要得到性福，應該怎麼做呢?1，引導男性在做愛前對你說甜言蜜語作爲女人都喜歡聽到異性對自己的讚美，當你的另一...
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![只需3動作輕鬆打造性感翹臀 女生翹臀運動]( "只需3動作輕鬆打造性感翹臀 女生翹臀運動")
- 由於臀部的肌肉纖維是朝着左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸的，因此很容易因地吸引力和不良姿勢等原因而變得鬆弛下垂，如果坐姿不正確、長時間久坐不動等，都會讓臀部變得扁平或者是沒形。一個鬆弛或者是下垂的臀部，會讓你的魅力減半，想要自己變得性感、迷人的話，就快來塑造豐滿、...
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![動作不標準也能練瘦 瑜伽球減肥動作分解]( "動作不標準也能練瘦 瑜伽球減肥動作分解")
- 對於瑜伽愛好者來說，其實做好瑜伽動作也只是基本的標準，對瑜伽有了充分的瞭解之後，練習瑜伽就不在於一招一式了，可能只需要一個瑜伽球就可以將瑜伽變得很有趣，甚至幾個簡簡單單的動作就可以輕鬆練出好身材，這主要是得心應手了，纔會運用自如，如果你並不追求體式上的標準和完美，那麼...
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![優化腿部線條 一週速效瘦身瑜伽動作]( "優化腿部線條 一週速效瘦身瑜伽動作")
- 仰臥舉腿式1.身體平躺，兩腿併攏，兩手自然放於身體兩側。2.擡起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。3.再將腿擡高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直，保持3~5個呼吸，然後慢慢將腿放下，恢復起始動作。踩單車式1.平躺，兩腿併攏伸直，慢...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二")
- 在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習，下面說明下仰泳其他配合練習。如下：仰泳單臂拉線划水練習目的：有控制練習仰泳完整配合。動作描述：一臂前伸成流線型仰臥打水，前伸的手臂靠近真泳道線，保持這個姿勢數3下。始終用前伸的手臂做...
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![4式瑜伽讓你輕鬆告別蝴蝶臂 瑜伽瘦手臂動作]( "4式瑜伽讓你輕鬆告別蝴蝶臂 瑜伽瘦手臂動作")
- 瑜伽瘦手臂動作一、手臂旋轉式step1做好坐姿準備。step2將雙臂左右側平舉，掌心向下。step3保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習，每個方向10圈。功效：延伸整個手臂線條，使其變得更加修長與更加緊實，讓你徹底告別拜拜手。塑身提示：在做這個動作時要注意的是，將你...
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![瑜伽動作讓你恢復迷人風采 女性身體經常痠痛]( "瑜伽動作讓你恢復迷人風采 女性身體經常痠痛")
- 女性身體經常出現痠痛是一種不好的表現，有的是因爲身體的柔韌度較差，身體僵硬而導致的，有的是因爲久坐或過度勞累導致的，但其實不管是何種原因，女性都應該重視起來，飲食所帶來的危害可是不少的!(1)疼痛難安(2)怕冷怕熱(3)經常疲倦(4)身體變得沉重，體重也會上升(5)面板狀態較差這...
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![美麗又自信 4個瑜伽動作讓女性越練越年輕]( "美麗又自信 4個瑜伽動作讓女性越練越年輕")
- 我們爲什麼要運動?爲什麼要健身?爲什麼要練瑜伽?…其實，只是讓我們變瘦、變苗條、變的健康嗎?其實，其實並不是。我們這麼做其實只是爲了在我們漫長的生活旅途中一個堅實的自我，有這個能夠足以支撐下去的條件，在面對歲月長河的時候，可以減緩我們衰老的速度，透過去鍛鍊、強...
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![正確的深蹲動作應該是這樣的 深蹲的好處和壞處]( "正確的深蹲動作應該是這樣的 深蹲的好處和壞處")
- 深蹲的好處和壞處1.深蹲的好處一、科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。二、增長全身肌肉最有效的動作深蹲是個雙關節複合動作，...
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![安神助眠快速入睡 睡前瑜伽這4個動作]( "安神助眠快速入睡 睡前瑜伽這4個動作")
- 睡前瑜伽如何做：【開髖動作】開髖爲瑜伽中很重要的動作，可幫助血液循環流通，鄭一品也解釋，由於髖關節周圍有非常多神經，藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環，具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側開啟，膝蓋下沉靠近地面，並將腳掌對腳掌。Step2將...
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![肚皮舞直立西米的變化技巧 肚皮舞基本動作]( "肚皮舞直立西米的變化技巧 肚皮舞基本動作")
- 直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作，但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話，不免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以，不妨把直立西米和其它一些動作結合起來，不僅可以讓直立西米顯得更爲靈動，而且也讓其它的動作增添了一份生命力。一、直立西米加平推...
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![情侶7個小動作傳達愛意 男女性愛]( "情侶7個小動作傳達愛意 男女性愛")
- 墜入愛河的男女都希望對方說句“我愛你”，來表達濃濃的愛意。但刊登在美國“MSN健康”網站上的一則報道指出，用肢體語言傳達愛意，能起到更神奇的作用。美國華盛頓州斯波坎市非言語表達研究中心主任和人類學家大衛·吉文斯透過觀察發現，人們日常生活中的溝通有60%-70%的內容是...
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![經常都有這2方面的原因 寶寶平時喜歡這樣的動作]( "經常都有這2方面的原因 寶寶平時喜歡這樣的動作")
- 是不是可能在你的孩子剛出生沒有多久的時候，很多年輕的女性朋友都會特別去關注孩子的一些行爲和動作?她們可能覺得這是自己的第一個孩子，所以特別的熱衷於去觀察孩子，表達對於孩子的喜愛;不過有的時候可能女性朋友們也需要去注意下關於你的寶寶的一些常有的動作和行爲，比如說...
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![女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿]( "女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿")
- 你是否有過這樣的煩惱，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壯，我想很多人在平時的運動或健身中都很容易把小腿漏掉，等到對此開始有察覺的時候，往往先進行大腿的訓練，而練完這些下來之後就已經很累了，哪裏還想練小腿了?那麼看到了這篇文章，你會給自己安排點小腿訓練嗎?千萬不...
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![八個動作重塑少女圓潤翹臀：上篇 拒絕大媽式平臀]( "八個動作重塑少女圓潤翹臀：上篇 拒絕大媽式平臀")
- 翹臀，是女人的浪漫。可以說，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福，而原本的性感翹臀也逐漸變成大媽式的扁平厚臀。這對於...
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![胡杏兒自創足不出戶的瘦身操]( "胡杏兒自創足不出戶的瘦身操")
- 港姐胡杏兒當年爲拍劇而增肥，今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的祕訣是什麼?爲拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。爲了減肥成功，胡杏兒不但是嚴格按照纖體公司的要求進食，平日也很...
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![輕鬆學起 簡單六式瑜伽瘦腿動作]( "輕鬆學起 簡單六式瑜伽瘦腿動作")
- 第一式動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復換側重複。推薦指數：★★★★★第二式動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放於地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上擡起，雙腿慢慢向上...
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![能減肥的瑜伽 新手適合哪些瑜伽減肥動作]( "能減肥的瑜伽 新手適合哪些瑜伽減肥動作")
- 【導讀】新手適合哪些瑜伽減肥動作，瑜伽是一種比較好的有氧運動，經常練瑜伽對身體有着比較好的減肥作用，那麼新手適合哪些瑜伽減肥動作呢?小編給大家講講新手適合哪些瑜伽減肥動作?新手適合哪些瑜伽減肥動作1、風吹樹式身體站直，然後把兩條腿並在一起，手自然的放在身體的兩邊...
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![4組瑜伽小動作雕塑完美曲線 怎麼瘦小腿]( "4組瑜伽小動作雕塑完美曲線 怎麼瘦小腿")
- 今天給大家推薦的是瘦小腿瑜伽動作，很多MM們因爲小腿粗而不能穿漂亮的褲子，那麼今天就請大家和小編一起來看看名人是如何練習瘦腿瑜伽的。蹲站瘦小腿利用簡單的蹲站等動作，就能鍛鍊到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，祕訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要儘量離地。1：雙腳...
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![千萬注意避免這些誤區 練習瑜伽眼鏡蛇式動作]( "千萬注意避免這些誤區 練習瑜伽眼鏡蛇式動作")
- 瑜伽練習相信大家都見得多了吧，不少的姿勢我們都是什麼?看起來似乎很簡單，但是不得不說在實際練習起來的時候，你纔會感受到它的難度。所以選擇合適你的姿勢是很重要的。在大多數的瑜伽體式之中，小編最爲推薦的就是眼鏡蛇式了。眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於聯繫比較簡易，但是如果堅...
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![瑜伽動作 戰士第二式 消除小腿痙攣]( "瑜伽動作 戰士第二式 消除小腿痙攣")
- 接下來小編爲您介紹的這個瑜伽體式是“戰士-第二式”，它能強壯兩腿，消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。戰士第二式的練習很簡單，一起來學下吧。動作要領：1、...
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![排毒又美容 瑜伽動作]( "排毒又美容 瑜伽動作")
- 冬季天氣寒冷，面板乾燥和粗糙引起很多人的不適。有些人的臉上就會起很多青春痘。這時不妨做一下排毒瑜伽動作，透過刺激腹部和身體的姿勢，排清腸道內的氣體，對於消除青春痘很好的效果。這是一種古老、傳統的調息方法。瑜伽認爲每一個鼻孔都與某種特殊能量相連接。用左側鼻孔呼...
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