![立刻擁有小蠻腰 女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式]( "立刻擁有小蠻腰 女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式")
- 瑜伽在最近這兩年確實挺火的，但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了，因為在傳統的觀念裏，我們認為瑜伽就和練太極一樣，但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動作更是不易。那麼今天就推薦給大家瑜伽中的三角式，如果...
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![肚皮舞瘦腰的方法]( "肚皮舞瘦腰的方法")
- 第1式8字美臀鍛鍊重點：纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。第2式側提臀鍛鍊重點：纖腰、瘦臂。將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部...
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![OL們適合的五個瘦腰法]( "OL們適合的五個瘦腰法")
- 瘦腹法一：家務瘦腹法適合OL類型：愛吃少動型家務瘦腹法具體法則：對於只喜歡吃不願意動的OL來説，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL，只需要記住一個原則&mda...
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![MM瘦腹小菜一碟 居家三招]( "MM瘦腹小菜一碟 居家三招")
- 肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只“大青蛙”。有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時在家中可以操作的腹部減肥的方法。一.腸胃不通，你屬於哪一種·緊張型便祕：由於工作、學習壓力突...
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![產後教你如何瘦出小蠻腰 產後恢復]( "產後教你如何瘦出小蠻腰 產後恢復")
- 產後的媽媽們最煩惱的一件事就是，產後腰部贅肉的問題，媽媽們想盡各種辦法瘦身。那麼產後有沒有什麼辦法可以幫助產後媽媽們瘦出小蠻腰呢？下面就一起隨小編去了解下吧。迅速恢復姿勢與體型伸直上半身的運動可以鍛鍊腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。找空檔運...
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![三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難 瘦身瑜伽]( "三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難 瘦身瑜伽")
- 瑜伽是大家都喜歡的健身方式，怎樣練好瑜伽達到鍛鍊減肥的效果呢，小編在這整理出了瑜伽指南，希望對大家有所幫助。堅持做瑜伽動作，不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身，塑造優美線條，下面小編推薦的3招瑜伽動作，讓你輕鬆瘦臂美背瘦大腿，一起來看看吧。一、瘦臂step1先以雙膝跪地...
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![你只需要知道這幾點 如何快速瘦腰]( "你只需要知道這幾點 如何快速瘦腰")
- 快速瘦腰，我們有什麼辦法。瘦腰一直是每個人胖女孩的夢想，看着自己的水桶腰，總覺得有損形象，但是我們怎麼才可以更有效並且快速瘦腰呢?下面就介紹幾種快速瘦腰的方法。快速瘦腰Step1：面朝地面趴下，雙手撐地，慢慢地挺起上半身，雙腿和腳背要緊貼地面，眼看前方，保持住這個姿勢5秒鐘。S...
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![三種最有效的瘦腰方法]( "三種最有效的瘦腰方法")
- 第一，每天堅持做抬腿練習。有的人認為這和瘦腰有什麼直接的關係呢?要知道人體的肌肉不是你想的那麼簡單的，抬腿同樣需要你藉助腰腹的力量，而這個方法對於苗條你的腰肢有很好的效果。具體實施方法是：坐在沒有靠背的凳子上，使用雙手支撐住身體。再抬起雙腿使雙腿彎曲太高到腹部...
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![做到這三條讓你擺脱小肚腩 女生瘦腰祕訣]( "做到這三條讓你擺脱小肚腩 女生瘦腰祕訣")
- 女生擁有細腰的曲線就會有身輕如燕的優雅感，不要再羨慕別人，掌握瘦腰訣竅讓你也能擁有A4腰。女生瘦腰需要全身減肥和局部減肥的同時進行。腰部贅肉非常頑固，基本上是全身最難減的部分，四肢纖細卻有游泳圈的女生不在少數。肚子上的肥肉往往和生活習慣、身體健康狀況都離不開關...
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![秀出纖瘦腹部 每天20分鐘瘦腰運動]( "秀出纖瘦腹部 每天20分鐘瘦腰運動")
- 最簡單的腹部減肥方法，我們可以讓大家清楚的明白哦!怎樣減肚子上的贅肉?想要瘦腰腹，除了控制飲食、進行有氧運動外，針對性塑形的減肥操也不可缺少。下面，本站小編為你推薦幾個瘦腰運動，根據個人的情況自由組合練習，每天只要20分鐘，就可以秀出纖瘦的腹部。一、上腹部鍛鍊◎仰卧旋...
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![最輕鬆簡便的瘦腰法]( "最輕鬆簡便的瘦腰法")
- 如果有兩個人實行走路減肥，其中一個快走，另一個按正常步伐走。一個人走了１０分鐘，另一個人走３０分鐘，她們都消耗了４００卡路里熱量，那麼誰小肚腩上的肥肉減得更多些呢？你也許會以為答案是兩人相等。但科學家最近發現，快走更能減肚腩上的贅肉。而且快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了５倍。也就是...
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![堅持鍛鍊變細腰]( "堅持鍛鍊變細腰")
- 瘦腰方法一：讓空腹也看能看到的小肚子消失兩隻手扶住後腦，然後感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，後背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。然後維持這個姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力氣抬起頭，而是用腹部的力氣。一次做3組，一組12...
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![助你減肥瘦腰翹臀 走路姿勢]( "助你減肥瘦腰翹臀 走路姿勢")
- 其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿蔔形。這裏介紹的幾種走路方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。一、辦公室裏練習滿腳走練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再...
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- 編輯推薦：讓女生暴肥的五大類食物1、學會緩解壓力你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的鬆分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是...
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- 白領們因長期時間坐着沒有運動，時間一長導致很多女性腰裏開始出現水桶腰，那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢？今天小編就教大家怎麼樣才能減掉身上的水桶腰。基本呼吸法這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快，感覺舒暢自在。瑜珈認為：人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命元素之稱的...
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![擁有小細腰 4個瘦腰墊瘦腰小動作]( "擁有小細腰 4個瘦腰墊瘦腰小動作")
- Step1:將瘦腰墊放在臂部下方的橫紋處，坐姿可以靠上.憲全坐好後.挺起腰、直起背，先保持平衡適應一下Step2:雙手支撐地面.雙膝併攏.在保持上身不動的情況下.向左擺動.右臀抬起.腰右側收攏.保持15秒.Step3:回至基礎位置上放鬆腰部.Step4:動作要領同Step2。向右擺動.停留在極限...
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![瘋狂瘦腰的7大妙招]( "瘋狂瘦腰的7大妙招")
- 瘋狂瘦腰的7大妙招為了追求小蠻腰女人就要從日常的生活習慣中改變，戒掉那些讓你發胖的食物，多吃蔬菜和水果讓你看起來更苗條更瘦身。今天就來説説想要瘦腰的7大妙招!1、挺腰直身端坐減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的...
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![6大瘦臉方法輕鬆搞定 嬰兒肥怎麼辦]( "6大瘦臉方法輕鬆搞定 嬰兒肥怎麼辦")
- 嬰兒肥怎麼辦？多的MM每天清晨起牀照鏡子，發現自己的臉胖嘟嘟的很難看，可是怎能讓別人看到這樣的自己呢;你想要改變這樣的情況嗎？1.蘋果西洋芹沙拉材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨，切片之後用冰水衝，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。...
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- 雖然冬天很冷，但也不要因此而放棄運動讓肥肉有機可乘！趕緊跟着小編來學做簡單的減肥健美操吧，只要每天花20分鐘，瘦腰收腹又瘦腿。將其持之以恆，就能看到明顯的瘦身效果，修飾出曼妙好身材！握瓶上下舉拜拜“蝴蝶袖”兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的水瓶，交替向上舉，停在最高處時...
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- 一：清晨瘦腰去除腰部前的贅肉直坐於牀上，雙手舉起與牀平行。雙手保持與牀平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。讓腰看起來纖細的腹斜肌仰卧，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要儘量接近到右膝。復原，重複8次...
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![瘦腰竅門]( "瘦腰竅門")
- 一、清晨腰部減肥方法運動是最有效快捷的腰部減肥方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在牀上，上半身前傾，進行脊背...
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![四個瘦腰方法最適合夏季]( "四個瘦腰方法最適合夏季")
- 1、經常轉呼啦圈節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如説看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看...
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- 腰部是最容易堆積脂肪的部位，但是這一部位恰恰又是塑造苗條身材最為關鍵的部位，那麼瘦腰究竟應該怎麼做呢？下面就讓三九養生堂的小編為大家介紹16個瘦腰的最快方法吧！感興趣的人，那趕緊跟着小編一起來具體的瞭解一下吧！1、半個仰卧起坐這個練習有技巧，當上身和牀板成45度角左右...
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![輕鬆瘦腰腹減贅肉 仰卧起坐正確姿勢]( "輕鬆瘦腰腹減贅肉 仰卧起坐正確姿勢")
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- 推薦：4種見效最快的減肥方法讓脂肪消失的9種食物1、調節消化通道假如消化系統有問題，雀斑能去掉嗎就很難擁有一個迷人的身材，這是腰部減肥最常碰到的問題。自體脂肪隆胸但在現實生活中，每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。總是坐着不動是不可能減掉肚子上的贅肉的。行...
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