居然跟便秘有关 孩子长不高

有便秘的学童平均身高比没有便秘者矮3.05公分，到12岁时身高更相差5.72公分。调查也发现，便祕学童不爱吃蔬果、全穀类的比率高，学童长不高恐与营养不均也有关，提醒家长让小孩多蔬果、均衡营养、多喝水。

发现随着年龄渐长，有便祕与无便祕学童身高差异显着，11岁学童相差超过5公分，12岁学童达5.72公分。

进一步分析发现，六成学童有偏食情形，一般建议学童每天五蔬果，但达成率不高，此次调查以四份计算，有九成未达标準，有四成学童每天蔬果摄取不到一份，没有便秘问题的学童，喝水量也有便祕较多。

排便顺畅三法宝

1多均衡

每天饮食五蔬果、多吃全穀 类(糙米饭等)、豆类、鱼肉 、蛋，1~2杯牛奶，优酷乳。

2多好菌

多喝优酷乳、多蔬果、多喝 水，增加肠道好菌。

3、多叮嘱

父母每天追踪孩童排便时间，协助养成定期排便习惯。