![还能提升女性气质 这3个动作简单易学]( "还能提升女性气质 这3个动作简单易学")
- 说起颜值应该是很多女生都非常关注的一个问题，那么到底什么是颜值呢?看脸?是有这一点，但相对于五官的精致，足够的漂亮，气质也是一个重要原因。今天就来说一说如何用瑜伽来提升女性的气质!有气质的女人是身材修长，在平时的行为举止上也是优雅的。今天教给你的方法绝对能让你更...
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![女性做好这个动作实现局部塑形 如何快速瘦小腿]( "女性做好这个动作实现局部塑形 如何快速瘦小腿")
- 你是否有过这样的烦恼，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壮，我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉，等到对此开始有察觉的时候，往往先进行大腿的训练，而练完这些下来之后就已经很累了，哪里还想练小腿了?那么看到了这篇文章，你会给自己安排点小腿训练吗?千万不...
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![拉丁舞转度、姿态和方位的要求 拉丁舞教学]( "拉丁舞转度、姿态和方位的要求 拉丁舞教学")
- 无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。那么拉丁舞在姿态、方位和转度上又有哪些需要我们注意的呢？姿态伦巴舞和恰恰舞：1、两脚自然轻松的靠拢站好。2、挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。3...
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![产后也能做哦 四个瑜伽动作帮你瘦肚子]( "产后也能做哦 四个瑜伽动作帮你瘦肚子")
- 肚子上的赘肉是很多女生所困扰的问题，主要是很难减掉，用了很多方法，它还是在那里，不增不减的，非常气人，现在流行的减肚子方法很多，比如节食，有氧运动，仰卧起坐等，这些方法都是很痛苦的，而且效果不明显，到底要怎么瘦肚子呢?下面小编推荐一款瘦肚子的瑜伽给大家。瘦肚子瑜伽瑜伽动作1：呼...
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![要先想明白3个心理问题 学瑜伽]( "要先想明白3个心理问题 学瑜伽")
- 学瑜伽不是你买好瑜伽垫、联系好瑜伽馆就OK了，在练瑜伽之前，你要先弄清楚这几个心理问题：如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。No1、了解...
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![《战狼2》美国首映连线中国 横跨半球的互动]( "《战狼2》美国首映连线中国 横跨半球的互动")
- 中美两地同时看片，一起办发布会互动，《战狼2》还是头一个！昨日，《战狼2》在美国洛杉矶首映，动作指导SamHargrave和饰演“反派”的演员AaronToney、HeidiMoneymaker、OlegPrudius等人亮相发布会，与正在上海路演的吴京、卢靖姗通过卫星连线，展开了一场横跨半球的互动。当天卢靖姗...
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![女生练习一个月秀出长腿 瘦身瘦腿的瑜伽动作]( "女生练习一个月秀出长腿 瘦身瘦腿的瑜伽动作")
- 今天是四月的第一天，许多妹子在三月的减肥誓言在这个月有没有实现?还是等这个月减肥锻炼之后在下个月见证奇迹?可能很多的妹子都有这样的感慨，减肥成为了一项坚持最久的事业，但我们一直在这个事业的道路上跌跌撞撞，最后站起身来又忘记了一身伤。有信念是好的，但是光是有信念，不...
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![帮你测试自身体质 三个瑜伽体式]( "帮你测试自身体质 三个瑜伽体式")
- 有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题，有的因为柔韧性不足，无法做出一些比较扭转的体式；有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢？对此，小编就交给大家四个体式，只要能够坚持这三个体式，身体不会抖动，那么...
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![胡杏儿自创足不出户的瘦身操]( "胡杏儿自创足不出户的瘦身操")
- 港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥，今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么?为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。为了减肥成功，胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食，平日也很...
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![给你一个美丽身材：上篇 瑜伽经典拉筋体式]( "给你一个美丽身材：上篇 瑜伽经典拉筋体式")
- 俗话说得好筋长一寸，延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康，最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉筋可以帮助我们延展身体，拉伸筋脉，而且这样的拉伸可以有...
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![别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看]( "别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看")
- 运动前的热身和运动后的拉伸同样重要，拉伸除了可以增加关节活动度，促进肌肉的成长，还能防止运动受损，改善肌肉紧绷、充血，让肌肉修长好看。拉伸可以把块状的肌肉拉得细长，让肌肉往纵向而不是横向去生长。拉伸让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软!小腿也能拥有优美的肌肉线条，匀称...
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![坚持练习早日瘦身 减肥瑜伽动作不难练]( "坚持练习早日瘦身 减肥瑜伽动作不难练")
- 小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作，希望你能够坚持下去，这样早晚有一天会瘦的~1、跪姿，小腿紧紧地贴在地面，手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时候右腿向前打开并屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，尽量让面部朝向自己的膝盖处;保...
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![成为这个夏天的背影杀手 一组瘦身瑜伽动作帮你塑形]( "成为这个夏天的背影杀手 一组瘦身瑜伽动作帮你塑形")
- 最近我们很少去说背影杀手了，这不是因为不去探讨，而是因为在生活中真正的背影杀手很少，就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美，但转过头来才发现，竟然是一个大叔……所以，这就很奇怪了，为什么男生打扮成类似女性化一点就可以当背影杀手，女生就算是长发飘飘...
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![但这个动作却会给你带来这样的后果 你经常喜欢蹲着做事情]( "但这个动作却会给你带来这样的后果 你经常喜欢蹲着做事情")
- 有的时候，你是不是会特别喜欢蹲着做一些事情，比如说觉得坐着和站在都太累了，想要换成蹲着的方式来放松下自己，比如说蹲着看手机看书之类的;但是今天小编要告诉你可能你要尽量减少这样做这样的动作，不然可能会让你出现一些身体问题，比如说你的小腿可能会变粗。这个是为什么呢，为...
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![肚皮舞教学 肚皮舞动作让你昂然挺 胸]( "肚皮舞教学 肚皮舞动作让你昂然挺 胸")
- 肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。其实，肚皮舞还有丰胸的功效，如果你是“太平公主”的话，跟着学哦。动作一：双脚分开约30公分距离站立，左腿拉直，提臀收腹，双手放松地放在大腿根部。挺起胸脯，把力量集中在双峰上...
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![动作不标准也能练瘦 瑜伽球减肥动作分解]( "动作不标准也能练瘦 瑜伽球减肥动作分解")
- 对于瑜伽爱好者来说，其实做好瑜伽动作也只是基本的标准，对瑜伽有了充分的了解之后，练习瑜伽就不在于一招一式了，可能只需要一个瑜伽球就可以将瑜伽变得很有趣，甚至几个简简单单的动作就可以轻松练出好身材，这主要是得心应手了，才会运用自如，如果你并不追求体式上的标准和完美，那么...
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![正确练瑜伽轻松减掉大肚肚 减肥瑜伽动作]( "正确练瑜伽轻松减掉大肚肚 减肥瑜伽动作")
- 瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始，而是从一种近似于中医的角度出发，从身体内部寻找原因。瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地...
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![教你久坐办公室不生病 消除电脑脖鼠标手]( "教你久坐办公室不生病 消除电脑脖鼠标手")
- 在办公室里僵直地坐上一天，如果你还能精神饱满、活蹦乱跳地走出大门，那么你的确与铁人相差无几了。通常情况下，腰酸背疼、疲惫不堪是免不了的，办公室疾病已经越来越严重地威胁着Office女性的健康，这个问题不容小视。下面就让我们来教你几招，让大家一起跟办公室疾病say“Bye－bye...
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![吴宇森因为＂手痒了＂再拍动 《追捕》宣布改档]( "吴宇森因为＂手痒了＂再拍动 《追捕》宣布改档")
- 昨天，吴宇森导演的新片《追捕》在京举办发布会，宣布改档11月24日上映。此前，《追捕》曾定档2018年大年初一上映，这次改档也避开了拥挤的春节档。谈及时隔14年回归最拿手的动作题材，吴宇森直言“有点手痒，两只手都痒”，并笑说自己太久不拍这类题材，“没有拿枪很久了，没有做老大很久...
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![四个燃脂动作甩掉小肚赘肉 女性如何快速瘦小腹]( "四个燃脂动作甩掉小肚赘肉 女性如何快速瘦小腹")
- 很多人都想要减肥，但是却苦于找不到方式，不知道如何去减，想要找私教觉得贵，去健身房也很难坚持下去，那么应该怎么办呢?其实我发现有些女生并不是很胖，只是小腹有点赘肉，如果你想要轻松减掉小肚子，穿衣好看的话，那么不妨看一看今天的燃脂动作，当然我这指的还是只是小肚子有赘肉的女...
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![让你越练越年轻：中篇 瑜伽体式拉筋术]( "让你越练越年轻：中篇 瑜伽体式拉筋术")
- 瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的筋长一寸，延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复拉伸，都可以对我们的身体形成非常有...
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![有效改善腰酸背疼 简单的瑜伽减肥动作]( "有效改善腰酸背疼 简单的瑜伽减肥动作")
- 大多数上班族都会有腰酸背疼的毛病，因为长时间保持一个姿势坐着，而因此造成腰酸，有什么方法可以改善这腰酸背疼呢？今天小编介绍的办公室脊柱瑜伽，加强腹部肌肉，增强脊柱灵活性，使紧张的肌肉得到放松。下面和小编一起来练习吧。坐姿侧角伸展式1、坐在椅子上，右腿向前，左腿向侧打开...
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![身体柔韧令人称奇 8旬老太练瑜伽掌握高难动作]( "身体柔韧令人称奇 8旬老太练瑜伽掌握高难动作")
- ■老人每天都坚持健身。八旬老太爱健身动作高难本报讯(记者王铎)瑜伽因具有良好的塑形、调心效果深受年轻人青睐。如今在邯郸市临漳县堤上村，一位80多岁的老奶奶也喜欢上了这项柔韧性极强的健身运动，经过一番闭门苦练，老人已熟练掌握了多个高难度动作，身体柔韧令人称奇。■这...
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![优化腿部线条 一周速效瘦身瑜伽动作]( "优化腿部线条 一周速效瘦身瑜伽动作")
- 仰卧举腿式1.身体平躺，两腿并拢，两手自然放于身体两侧。2.抬起两腿，膝盖绷直，使得两腿与地面称30°，保持均匀呼吸。3.再将腿抬高，使得两腿与地面呈45°，保持均匀呼吸。4.举起双腿，两腿与地面垂直，保持3~5个呼吸，然后慢慢将腿放下，恢复起始动作。踩单车式1.平躺，两腿并拢伸直，慢...
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潇湘女性馆
