孕妇食谱合理安排宝宝更聪明 孕妇吃什么好

女性怀孕之后想要孕育一个聪明健康的宝宝，那么食谱的安排是非常重要的，虽然说有部分的原因是遗传因素，但是在怀孕期间可以通过食谱的安排来增加宝宝的智力。那么可以用什么方式让宝宝更聪明?接下来就让我们一起来了解一下。

1、脂肪

一些较为优质的脂肪，也就是动物中含有的不饱和脂肪酸，它们其实更有助于健脑。像是鱼虾等食物，它们其中含有的营养成分也是有助于帮助合成DHA的。所以说孕妇在怀孕期间最好是每周能吃上三到四次的鱼，这样胎儿就可以摄入到DHA，增加脑细胞的发育。

2、蛋白质

豆制品中含有的物质很多，吃完之后可以增进大脑的发育，提高记忆力。建议孕妇在怀孕期间可以多吃豆制品。

3、维生素C

维生素也是可以提高胎儿的智力了，所以孕妇要多吃一些水果蔬菜。

4、钙

孕妇在怀孕期间也需要补足充分的钙，因为在怀孕期间，孕妇的大脑会兴奋，那么对于钙成分会有一定的压制，所以说为了让脑细胞更加的发育，一定要多补充钙。

5、糖分

孕期孕妇也是需要补充一些糖分，它是重要的活动能量来源，对于大脑的活动和发育也有显著的作用。

6、维生素a，维生素e

它们都是能够刺激大脑活动的营养元素，但是在孕期的时候一定要注意不要补充的过量。

7、碘

它是甲状腺的主要成分，所以孕妇在怀孕期间最好是要多吃一些海带紫菜等等。另外建议孕妇在怀孕的初期一定要注意补充以上的物质，因为这是关键时期。