练就魔鬼身材的运动减肥方法

不少的女性想要练就魔鬼身材，但是不明白怎么做，所以我们本站小编给大家介绍一些运动减肥方法哦!绝对是简单的减肥方法哦!

天使守护式

瘦身部位：臀部，外侧筋腱

1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手合十，掌心相合置于胸前。

2.保持身体与手臂成正方形姿势不变，右脚对角向前跨步，使得右脚置于左脚左前侧。双膝弯曲90度.。

3.弓步同时，双手向前伸展，与肩膀同高，掌心仍然保持合十状。

4.同时扭转身体和双手向右，在保持臀部下蹲同时，尽量扭转自己身体向右。

5.回到初始位置，重复练习12次，再换腿重复练习。

轻度练习：在做弓步式时，右腿跨步向前向左，左腿也相应尽量往左跨步。

抱膝&伸展式

瘦身部位：腹部，下背部，臀部，腿筋

1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手相对，置于胸前。

2.将左膝抬至臀部位置，双手肘弯曲向下，直至手肘于置于左膝下端，成抱膝状。

3.从臀部开始，上背部，双手向前伸展，左脚向后伸展笔直，使得背部，双手和左脚置于同一直线，平行于地面。

4.重复练习12次，再换腿重复练习。

轻度练习：可以直接跳跃抱膝式，进入伸展式，对觉得此动作有难度的MM是一个很好的选择哦~~

帮女性找到自己需要的身材，所以我们介绍这些运动减肥方法哦!尝试一下这种减肥方法吧!

本文仅代表网友个人观点，与本站无关，如有转载请注明出处。