女生美白食物的真相 柠檬、牛奶真的能够让肌肤变白吗

正值夏天，女生出行的唯一前提就是要做好防晒，这是保持肌肤美白的最好方法。各种脸基尼、袖套都在江湖上留下了它的名字，这种物理防晒的确事半功倍。除了出门的时候要注意防护，在家的美白工程也一定不能少。很多女性都会选择食物美白的方式，但是对于这些食材一知半解，往往达不到美白的效果，关于美白的真相，这里统统告诉你。

一、柠檬

柠檬应该算是美白届中最受欢迎的水果了，其中的维生素c是很多护肤品都会添加的美白成分，连刘嘉玲都在微博中为它打call。她的配比是一颗柠檬泡1000毫升的水，可以美容肌肤抗衰老，但是她并没有提及美白的功效。

对于柠檬美白也有一些食用上的质疑，因为它的成分是感光的，有些护肤品只建议在晚上使用。护肤品的成分都是经过浓缩和提纯的。而柠檬本身虽然会感光，但是需要非常大的食用剂量(上百个柠檬)加上暴晒才会反黑，所以这也是不太可能的。

但是单单要说美白功效却不能令人满意，因为其中维生素含量并不多。但是柠檬的养生保健功效的确是好，口感清爽，每天喝一杯的长期坚持，的确会让肌肤变得光亮滋润。

二、胡萝卜

美白是一个很宽泛的说法，肌肤祛斑祛痘印会变白，油皮改善暗沉看上去也是变白了。胡萝卜可以清润肠道、抗氧化，很多减肥健身的女生都会选择它。肌肤效果说是变白了，其实是红润健康。没有瑕疵油腻，肌肤的观感自然就会变好。

胡萝卜的营养是脂溶性的，所以需要用油加热食用效果会更好。采用油焖吃起来口感和营养都绝佳。胡萝卜的气味芳香，有着淡淡的甜味，粗纤维含量高，最重要的是糖分低，将它和其他蔬果打烂成泥，每天早上喝一杯，具有排毒的功效。

三、牛奶

牛奶也是美容界里的常客，因为它的颜色，很多人都认为它能够美白。实际上它的补水柔肤效果更大，比没有美白成分。只需要直接饮用就能获得营养，让整个机体充满能量。

为了能够有更好的护肤效果，不少女生会选择的外用，比如它拿来洗脸，或者制成面膜，这是比较有风险的。因为牛奶的大分子难以被吸收，而且容易产生过敏。女生需要先进行测敏再使用。牛奶上脸之后也要及时清洗掉，否则会更快地产生细菌。

四、西红柿

西红柿在美白宣传中比较低调，但它却是不折不扣的美白水果。出了熟悉的vc成分，它还有番茄红素，两者都可以抗氧化，减少黑色素的生成和沉淀。脸上肤色不匀暗沉、有黑斑、红色痘印，它的修复效果都特别好啊。

但是它的食用中也有小诀窍，那就是生吃和熟吃结合。这是因为煮熟会损失vc，但是却能够让番茄红素更加有效，任何一种单一的方法都不能获得很好的效果。番茄非常方便的加热做法是进行烘烤和煮汤，可以将皮一起吃下去，它的果汁酸甜浓郁，也是非常好的制作方式。