你算对了吗 女性三围怎么准确的衡量

女性的三围不是按体重来衡量的，有些人看起来挺胖的，但其实她的腰还是蛮细的，她的脂肪主要长在了臀部上，或者是上围。要准确的衡量女性三围，方法其实很简单，按照身材的比例加上三围的尺寸，我们就能计算出，自己的三围有多接近标准，下面有关女性三围怎么准确的衡量介绍。

三围主要是胸围，腰围，臀围的主要构成，三者共同称为三围。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢?我们来一起看一看三围的测量方法。

我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：

胸围=身高(厘米)×0.535，腰围=身高(厘米) ×0.365，臀围=身高(厘米)×0.565。 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米，说明过于丰满(偏胖)。

但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

一、身材比例的计算步骤

1. 判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴(以光头的比例为准)测量一下脸的长度。

2. 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。

3. 计算比例：身高÷头长 = 头身(这就是所谓的身高比例标准)。

例如：你身高159cm，头长20cm，那么159(身高)÷20(头长)=7.95(头身)，四舍五入后，你可是标准的8头身哦!

二、 标准三围的参考尺寸

标准三围的尺寸可参考表1：

表1

身高 170cm 164cm 158cm 152cm

胸围 88cm 86cm 84cm 80cm

腰围 68cm 66cm 64cm 62cm

臀围 94cm 90cm 86cm 82cm

(注：1英寸=2.54cm)

三、新时尚公式

标准体重(kg)=(身高-100cm)×0.8

标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54

标准胸围(cm)= 身高(cm)×0.53

标准腰围(cm)= 身高(cm)×0.37

标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3

标准小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26

以上就是标准的三围比例的衡量方法，各位女性朋友可以对照这个比例来进行自我检测，从而找出自己不足的地方，并进行针对性的训练。时刻的掌握好自己的三围比例要比每天都去称体重更为重要，也是减肥美体中的主要的衡量对比方法。