是抑郁症的表现吗 女性婚后总是胡思乱想

女性在结婚后和婚前是不一样的状态，需要改变地更多，所以经常在婚后会有一段时期的焦虑，是对自我角色难以调整过来的表现。白天晚上都胡思乱想，尤其是睡前各种思虑涌入，睡眠质量大大降低，也会影响夫妻之间的关系。

首先要明确的是胡思乱想并不一定是抑郁症。胡思联想是我们被压制的那一些想法只能在头脑中“打架”，所以很容易变得疲惫。而抑郁症是长期的情绪低落、失眠，且无法自我调整。如果是轻微的胡思乱想，可以通过自己调节改善。

一、充实生活

让女性没有日常行程，比如每天在家休息，就很容易产生过多的思虑。让生活充实起来，投入到有意义的活动中。可以在活动中逐渐找寻到生活的乐趣，不管是多人互动还是单人活动，都可以产生方向充满动力。

二、转移注意力

当胡思乱想很严重的时候，比如在夜间想要克制想法让自己睡着是很困难的。转移注意力是比较好的方法，此时就可以起来看一会书或者吃点点心让紧张情绪舒缓一些，等到又困意的时候再自然入睡。

三、接受思想内容

比转移注意力更好的方法是接受自己胡思乱想，因为头脑中越是有一个抵抗的力量，就会让思想更加活跃。如果你刻意对待自己的胡思乱想，这种想法会越来越强烈，直到在你头脑中根植下来。尝试着接受这些想法，以轻松的态度去面对它，它就会逐渐减弱消失，所以在一开始的时候不需要过于在意将它看作为一种病症。

如果胡思乱想已经影响到你的正常生活，比如每天熬夜，脾气暴躁，那也需要心理排解帮助，来减少心理上的负担，以免变得更加严重。