电脑族要如何缓解腰部酸痛

电脑族长期坐在电脑前办公，忙忙碌碌的工作模式下都会给自己带来腰部酸痛的情况，所以这也成了健康的一种问题，那么你知道电脑族要如何缓解腰部酸痛吗?下面就和小编一起来看看吧。

椅子放着靠垫

因为久坐之后自然会对腰部受到损伤，而且还会给腰部的脊椎带来一定的影响，所以在椅子上放靠垫，可以很好的帮助腰部的缓冲，这样可以让腰部有一个休息的状态，对于腰部的酸痛也有缓解的作用，减轻腰部肌肉的拉力，可以适当解压。

做做弯腰运动

久坐一段时间之后，电脑族应该要学会站起来做一做腰部的运动，弯弯腰，这样可以让僵硬的腰部在工作一段时间之后，可以有个休息的时间，这样对于腰肌的劳损也有修复的作用，而且可以活动腰椎，对于身体的酸痛的缓解也有很好的效果。

按摩腰部

电脑族长期的端坐会使得自己的腰部在工作中变得没有知觉，这样是非常危险的情况，应该要学会给自己的腰部按摩，这样可以促进酸痛的缓解，但是要注意的是，要掌握好力度，不要太过于用力，这样才能确保安全性和腰部酸痛的正确缓解。

做做瑜伽

瑜伽是有很好的保健效果，长期工作的电脑族更是需要练习瑜伽的好习惯，瑜伽可以很好的帮助人体的柔韧度，可以很好的帮助要不的灵活性，可以增强拉伸动作，这样都是可以缓解腰部酸痛的症状，而且还可以舒缓心情。

电脑族在工作的时候要这样保护自己的颈椎。

正确的坐姿

电脑族需要每天的长时间坐在电脑前工作，所以一旦坐姿出现了影响，对于颈椎都是有一定的伤害，而且还会导致更容易出现酸痛的情况，所以一定要正确坐姿，保持与电脑的距离，挺直腰杆。

适度休息

在工作1-2个小时之后，应该停下工作，做做运动，走走路或者是伸伸懒腰，这样都可以帮助颈椎的舒缓，而且对于自己的压力也是舒缓的效果。

转动头部

头部的端正会经常引起脖子酸和颈椎疼痛的情况，所以要时常转动自己的头部，这样可以缓解脖子酸痛的情况，而且还能保护颈椎变形的情况。