女生为什么要穿运动内衣 运动内衣又该如何挑选 一次给你全攻略

现在的年轻人对健康的认识也越来越多，在运动过程中容易忽略对胸部的保护，因些一款适合自己的运动内衣在运动过程中是非常重要的，它需要被重视的程度，绝对不该小于跑者对双脚的保护。

★ 为什麽运动时一定要穿运动内衣?

这是最多人的疑惑!但答案其实也很简单!

因为运动的时候胸部会因为运动程度的不同而有著不同程度的晃动，一般内衣对胸部的稳定度不够好，保护跟稳定的作用都没有运动内衣来得好!

如果过于激烈可能会造成胸部的皮肤跟乳房内的韧带组织受到伤害(姐是真的没在跟你开玩笑)

且长期这样下来，也会有下垂的疑虑。

曾有调查显示，有41%的女性穿错了运动内衣!

以前我是因为不懂，一刚开始我对运动内衣很无感，觉得它不过就是T的奶罩(无意冒犯 我超爱T 我有好多T老友)，跟我小学四年级毛还没长齐起前穿的内衣长得一模一样，很可惜我在运动大约一年后才开始有「穿运动内衣」的观念

在了解运动内衣以后，我很懊恼自己没有早点重视运动内衣在运动时的重要性!因为我后来曾看过以3D来模拟女性在运动时胸部晃动的情形

★ 注意!是真的很惊人!

原来我们的胸部在运动的时候晃度程度可以到那麽可怕，这才知道了以前自己运动的时候根本都没有去好好地保护它，还这样虐待它!

亏我以前住在美国，在那裡，他们对于运动内衣的分类可以说是非常健全，我竟却毫无所知，不曾瞭解!

如果可以早一点瞭解运动内衣(最好还是在我头一年运动，狂慢跑时都有穿的话)

我想现在胸型应该会更好看一些～

而有运动内衣的保护，也较不易因长期运动穿不适合的内衣而有外扩或是副乳的问题产生!

穿著一般内衣去运动，不仅支撑力、包覆力不够，也容易因为钢圈摩擦到下缘而受伤，

不仅要忍著刺痛，长期摩擦也会造成下缘皮肤暗沉。

运动内衣是一种保护，也不是说摇晃过度就一定造成下垂，但是摇晃过渡导致胸部的拉伤真的不要开玩笑!

★所以运动内衣到底应该怎麽挑选?怎麽穿呢?

先从挑选内衣开始：

运动内衣现在都有依照运动强度去做区分：(我也会建议依照运动强度选购)

1. 运动强度低(衝击力比较小的)

瑜珈 散步 健行等等这类较轻量的运动。

2. 运动强度中(衝击力中等)

骑车 爬山 高尔夫球 网球

3. 衝击力较高的(我自己最常使用的)

跑步 骑车(如果使用间歇训练时)飞轮 足球 篮球

TABATA训练 有氧舞蹈等等

★ 选择尺寸的方式

1. 要合身，下胸围跟罩杯都必须要符合。(请试穿 试穿很重要)

挑选运动内衣时，一定要试穿!尺寸必须合身!

不要只凭平常所穿的内衣尺寸来做选择，因为那可能不准确。

去试穿时可以同一款式一次拿三件试穿，因为虽然有时尺寸标示相同，但实际大小还是会随品牌有所差异!

所以除了自己平常的尺寸以外，建议再拿一件小一号的跟大一号的同时进行试穿!

运动内衣下围刚好，但胸部范围太鬆无法包覆完全或太紧压胸过度，这样都不行!

因为太紧运动时会感觉有点难呼吸，太鬆的话稳定度又不够好!

所以总之购买前一定要试穿，确认整个胸部完全被内衣包覆，还有腋下两边的肉也不会跑出来才行。

并确认包覆性跟稳定度都要足够，肩带也不会掉落!

2. 对胸部的支撑度要好，在高衝击运动的情况下让胸部晃动的幅度要小。

试穿时，可以在试衣间动一动、跑一跑、跳一跳看看，确定胸部能完全被包覆并且不会明显晃动的话是最好，

然后感觉一下有没有哪裡不舒服，有没有哪裡太紧可能长期动作下容易被摩擦。

一般来说，肩带及胸下围束带愈宽，支撑力会愈好，选购时可以列入参考。

3. 排汗力要好

因为我一般不会单穿运动内衣运动，还会再穿其他外衣，所以如果运动内衣排汗力不好，会超不舒服哦!

而且汗在运动内衣裡头闷久了，胸口会容易起疹子或是粉刺，所以女生务必挑选排汗力好的运动内衣!

现在很多运动品牌都有自行研发透气性佳、快速排汗的布料，建议大家可以多比较，多试穿!

4. 肩带不易滑落 这样稳定度也才能比较好

宽肩带的固定性跟支撑力都会比细肩带来得好些。

而试穿时也要注意间带是否符合自己的，不易脱落!

5. 不合身时就做更换

内衣洗久了难免会比较鬆，当下缘或是肩带鬆了，甚至是罩杯变形等等，都可能会造成整体支撑力开始减弱，这时请重新选购。

★ 贴心提醒：

1. 清洗的方式

细心呵护可以让运动内衣延长寿命!

用冷水跟粉状的清洁剂洗涤运动内衣，会比较好!

液状的洗剂容易堵塞运动内衣布料纤维之间的孔洞，

长期下来便会损及吸湿排汗的效能!

而每次洗完以后吊挂晾乾就行，不要烘乾。

如果运动频率不小，最好也多准备几件运动内衣换穿，一般来说，运动内衣在经过 72 次洗涤之后弹性便会开始下降，所以还是要注意一下，适时做更换。

2. 挑选罩杯参考

比较丰满的女生，

在挑选尺寸的时候最好依照运动的强度可以再往上加一级!

比方说只是要做比较轻度的运动，但如果是D罩杯的人，那麽胸部晃动的程度会比起D罩杯以下的人再大上一些，所以建议可以挑选下一个阶级(中强度)的内衣!

3. 长距离慢跑时的小撇步

虽然挑选合身的运动内衣是基本的

但在参加马拉松或是平日做LSD长距离慢跑训练的时候

可以在内衣下缘跟包覆副乳的位置擦一点一圈凡士林

也可以在ㄋㄟㄋㄟ点的地方擦上一些

这样可以减少长时间的摩擦带来的不适哟!

无论胸部大小，女生真的都应该要挑选一件好的运动内衣在运动时穿!

但当然，比较丰满的女生更建议一定要这样做!

甚至也有研究显示过，跑步时若不穿运动内衣支撑，也容易因为姿态改变导致脚掌落地时承受较大的衝击。

长期下来可能提高双脚受伤的可能。

而穿对运动内衣，有了较好的支撑，

除了排除伤害和不适感以外，运动上也会有比较好的表现。

所以运动内衣对女生来说，是非常重要的备配，不可或缺!

市面上比较常见的有分罩杯式的，压缩式的，细肩带，Y肩带，X肩带等等!

一般X肩带，宽肩带的主打更好的支撑，而像全面包覆的这种则适合用在大动作的运动!

虽然现在各家品牌都有针对不同的需求製造出各种运动强度适用的内衣，不过每个品牌各自设计的外形都会有巧思上的不同，

所以实际来说...

哪个品牌的哪一件运动内衣到底适合哪种运动强度，还是当下请教门市店员请他们说明会最准确哦!

总之呢，奶就是好好保护啦!

运动内衣的重要清楚了吗?

低中高强度以及如何挑选内衣也都为你们整理好了!

今天下班就去挑选一套，然后直衝健身房吧!