![轻松去除小肚子 快速瘦腹7偏方]( "轻松去除小肚子 快速瘦腹7偏方")
- 那么今天小编推荐给你七个有效收腹的减方法，不用拼命做运动，不用拼命节食，你也能轻松瘦下腰腹。1.晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪...
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![最佳燃脂的游泳姿势 游泳姿势]( "最佳燃脂的游泳姿势 游泳姿势")
- 游泳是一项很多人的都喜欢的运动，燃脂减肥、消暑提高抵抗力，游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。...
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![轻松瘦腰腹减赘肉 仰卧起坐正确姿势]( "轻松瘦腰腹减赘肉 仰卧起坐正确姿势")
- 本站原创内容，如需转载请注明来源!仰卧起坐一直是被当作消灭小肚腩最有效的方法。作为一种无负重的有氧运动，仰卧起坐不仅可以帮助减去多余的赘肉和脂肪，紧紧实腰腹部的肌肉，还有益于卵巢排卵和宫腔的保健。另外，除了可以锻炼直肌外，仰卧起坐还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊...
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你几个个最快收腹瘦腰的方法，一起来看看吧。1、腹部...
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![性爱姿势大全帮助女性放心去爱 掰腿的正确姿势]( "性爱姿势大全帮助女性放心去爱 掰腿的正确姿势")
- 女性在做好掰腿的时候一定要知道前屈式，这样不管是何种姿势都不是太难的挑战了，建议女性可以借助一个瑜伽轮，这样不仅可以帮助身体去进行延展，还可以让腰腹紧贴煮大腿，这样的正确姿势更有助女性在性爱中任意解锁体式，从而去放心的爱。接下来可以学习这几种体式来加强训练。一、...
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![跑步减肥的正确姿势]( "跑步减肥的正确姿势")
- 正确的跑步姿势1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。正确的跑步姿势2、臂与手跑步动作要领—&...
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![女性练习瑜伽掰腿的正确姿势 同房姿势108种]( "女性练习瑜伽掰腿的正确姿势 同房姿势108种")
- 女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的，不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的，同时还可以加速血液循环，让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下，每天抽出15~20分钟的时候，保证会为你的身体带来一个满意的效果。而要想练好瑜伽，一定要学习...
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![走路瘦身的正确姿势]( "走路瘦身的正确姿势")
- 正确走姿VS错误走姿脚跟的位置○跨出脚步时，以脚跟着地×跨出脚步时，脚尖先着地，容易造成膝盖受伤肩膀的力量○肩膀下压，上半身自然放轻松×不自觉的耸肩，越走身体越僵硬抬头挺胸的姿势○抬头挺胸收小腹，越走身材越漂亮×弯腰驼背，眼睛垂视，体态看起来既懒散又不...
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![让身体姿势更加优美动人 瘦腿美腿]( "让身体姿势更加优美动人 瘦腿美腿")
- 你每天的运动量是多少呢?据了解，80%的女性平均每周运动量在4小时以下。也许我们生活节奏快了，真的很忙没空，真的很累不想。所以，自身抗体能力减弱，同时不正确的站姿及坐姿，也让女性骨骼面临巨大的压力。小编推荐简单的1个身体平衡减肥动作，可以有效瘦腿，消除O型腿。每天进行身体...
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![游泳姿势不对会影响锻炼效果 游泳姿势]( "游泳姿势不对会影响锻炼效果 游泳姿势")
- 游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。很多人喜欢游泳，但是对于游泳姿势来说大家都不会太在意，但是姿势不正确会直接影响健身效果大家要注意哦。姿势不对，锻炼效果差人游泳时，对动作...
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![跑步的正确姿势 跑步姿势]( "跑步的正确姿势 跑步姿势")
- 跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是人类天上的本能，每个人都会跑步。但是，如果跑步的姿势不对的话，会对身体造成一定的伤害。那么，怎么样的跑步姿势才是正确的呢？其实，跑步这种运动方式的精髓在于，以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。跑步时，人的上体应稍...
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![瘦腹的腹部减肥操]( "瘦腹的腹部减肥操")
- 腰部减肥操11.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次。...
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![6个正确姿势帮你瘦全身]( "6个正确姿势帮你瘦全身")
- >>推荐阅读：史上最简单的8个瘦身绝招1.穿高跟鞋的时候应该：走路的时候，一定要确保耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上。经常走路或站立的时候应该少穿高跟鞋，尤其是在穿了之后觉得失去平衡或不舒服的时候。不该：穿高跟鞋走很多路。这个时候该穿平底鞋或运动鞋。2.在电...
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![走路减肥的正确姿势]( "走路减肥的正确姿势")
- 走路是个不错的减肥方法，但如果走路姿势不正确或者方法不准确，那么减肥效果将是大打折扣，下面教大家走路减肥的正确姿势和方法，一起来学习下吧。1、站直，别哈着腰!“很多人走路的时候，上身跟着摇摆或是弓着背，这会增加膝关节压力，还会使臀部肌肉下垂”，美国锐步竞步俱乐部的主教练...
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![容易伤腰的5个姿势]( "容易伤腰的5个姿势")
- 核心提示：下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰吗？中医警告，容易伤腰的5个姿势就在你身边！伤腰姿势1：蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体...
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![从锁骨美到脚踝的三个瘦身姿势]( "从锁骨美到脚踝的三个瘦身姿势")
- 追求美是每个女人的天性，在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝，更能体现你的女性魅力。今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动，让你从头到脚都靓丽无比。实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条...
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![走路姿势也能瘦腿]( "走路姿势也能瘦腿")
- 步态1：踮着脚尖走路使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。步态2：交叉地扭捏而行你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌...
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![助你减肥瘦腰翘臀 走路姿势]( "助你减肥瘦腰翘臀 走路姿势")
- 其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。一、办公室里练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再...
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![快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹]( "快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹")
- 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习...
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![游泳姿势正确锻炼效果才会好 游泳姿势]( "游泳姿势正确锻炼效果才会好 游泳姿势")
- 游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个...
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![女性要先做对这三组瑜伽姿势 最快的瘦腿方式]( "女性要先做对这三组瑜伽姿势 最快的瘦腿方式")
- 漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外，一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位，尤其是看到别的女生那又长又细的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在这样的羡慕嫉妒恨中，就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通过一...
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![这些体位姿势容易怀孕 真人表演23式姿势图]( "这些体位姿势容易怀孕 真人表演23式姿势图")
- 知识贴来了，真人表演23式姿势图曝光，原来这些姿势容易怀孕。总是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但这却是女性受孕的最佳体位。采取这种体位时，位于上方的男性一次次冲刺都能更深更近地触到女方宫颈，等于无形中帮助精子更快更容易地找到卵子结合。那么，有哪些性爱姿势比较容易...
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![正确的走路姿势走出健康优雅 走路姿势与健康]( "正确的走路姿势走出健康优雅 走路姿势与健康")
- 走路姿势的正确与否，其实埋藏着巨大的健康隐患。而走路的姿势也决定了一个的体态，所以说大家一定要养成正确的走路姿势，避免让不健康的隐患找上门来，以下是本站整理的正确的走路姿势。优雅美丽的走路姿势会给人留下完美的印象，而不正确走路的姿势，则会给人老态的印象。正确的、...
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![正确的走路姿势怎么走 如何矫正错误走路姿势]( "正确的走路姿势怎么走 如何矫正错误走路姿势")
- 每个人都有自己习惯的走路步态，但错误难看的走路姿势会让原本天生丽质的你留下败笔，同时还给健康带来隐患。一起看看走姿暗示的健康问题，如何走出优雅的步伐吧。如何矫正错误走路姿势？正确的走路姿势怎么走走路速度很慢——寿命短走路速度的快慢可以很好地预测寿命...
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![正确的走路姿势让你想瘦就瘦]( "正确的走路姿势让你想瘦就瘦")
- 正确的走路方法能减肥：1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果...
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潇湘女性馆
