![夏天户外运动需要注意哪些事项 运动装备]( "夏天户外运动需要注意哪些事项 运动装备")
- 夏天了，对于胆大心细，爱好探险大自然的驴友们来说，又到了新一轮户外运动的高峰期。溯溪、探洞、骑行······不管你打算选择哪一种户外运动，都要先了解所需要的物品以及注意事项。所谓兵马未动，粮草先行，为在夏天肆无忌惮地放飞你的运动细胞，现在就开始厉兵秣马吧!一、溯溪...
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![冬季户外爬山需注意哪些事项 爬山注意事项]( "冬季户外爬山需注意哪些事项 爬山注意事项")
- 上班族的朋友们长时间坐在办公室里很少运动，那么一些爬山的爱好者们喜欢在周未出去爬山，那么在冬季户外爬山需注意哪些事项呢？下面和小编一起来了解下吧。第一，要提前几天查看天气预报，周末爬山主要以娱乐为主。要选择一个阳光灿烂的日子，气温最好适中。简单来讲，有太阳就好。如...
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![宝宝户外玩耍需注意花粉过敏 宝宝春游]( "宝宝户外玩耍需注意花粉过敏 宝宝春游")
- 阳春三月，春游的最佳时间。草长莺飞，百花盛开，春天里满满的生机勃勃的力量。迈入春季，天气转暖，一扫万物萧条的寒冬季节。春游，小宝宝最喜欢的户外玩耍活动，欣赏大自然美好景物，带上小宝宝一起去踏青吧。春天景色虽美，但很多家长很容易忽略掉一个问题，宝宝赏光容易出现的花粉过敏问...
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![防晒为首要 夏季运动要注意哪些事项]( "防晒为首要 夏季运动要注意哪些事项")
- 夏季运动要注意哪些事项：防晒为首要。夏季天气炎热，太阳光强烈，外出运动千万要记得做好防晒措施。无论是早上还是下午，夏季容易中暑，这也是值得注意的。下面就来具体来看看夏季运动要注意什么。1、夏季运动要“避热”防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先...
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![妈妈们需要注意什么？ 夏天给宝宝洗澡]( "妈妈们需要注意什么？ 夏天给宝宝洗澡")
- 夏天一到，不管是爱动的大人还是小孩都会容易满头大汗，很多妈妈们看到孩子热怕他们长痱子，也害怕孩子容易在夏天中暑，于是一条条小短裤、一件件小背心就被隆重请出场了。对于一些家庭来说夏天确实是非常难熬的，不敢太热又不敢过冷。那么在夏天里妈妈们应该如何给宝宝们进行洗澡...
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![冬天如何运动才最养生 冬季运动要注意什么]( "冬天如何运动才最养生 冬季运动要注意什么")
- 现在冬季运动健身也受到很多人的追捧，但是部分人在运动健身的同时不知道重视冬季运动的注意事项，导致了越练体质越差。冬季运动健身应该注意哪些？冬季运动重视6事为健康负责1、冬季运动要注意衣着适当，不可少也不可多。随着温度越来越低，进行晨练的朋友们衣服应该适当增加，最好...
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![运动有哪些好处！ 户外运动]( "运动有哪些好处！ 户外运动")
- 户外运动好处有哪些？要说，随便哪个人都可以举出一些，比如对身体能起到锻炼作用，能减肥，等等，每个项目的运动它的作用都是不一样的，下面小编就给大家介绍不同的运动带来的好处！户外运动的好处1、跑步这项运动，可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活，学习的压力让身体充满活力，身心放松，早...
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![运动减肥要注意哪些]( "运动减肥要注意哪些")
- 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能...
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![运动减肥需要注意什么 如何运动减肥]( "运动减肥需要注意什么 如何运动减肥")
- 运动减肥被称为是一种最健康的减肥方式，而且还不会反弹，但是运动减肥之前也要注意一些，刚开始练习的时候要注意不要选择强度太高的运动，不然身体承受不来，反而会引起肌肉酸痛和损伤。针对自己的切身实际情况来制定计划，下面就来跟小编看一下运动减肥都有哪些注意事项吧，让我们减...
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![小心运动偏头痛 冬天户外锻炼]( "小心运动偏头痛 冬天户外锻炼")
- 气温一天比一天冷，热爱运动者一如往昔外出跑步，但当冷风吹过却突然感觉头疼不已，有如大口吃冰后直冲脑门痠痛感，甚至伴随内耳阵阵疼痛，小心「运动偏头痛」已找上门。专家称，冬天冷飕飕，室内外温差大，脑部血管快速收缩，在保暖工作没做足、未暖身状况下运动，易感觉头痛，尤其平常就有偏...
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![哪个瘦身效果好 户外运动PK室内运动]( "哪个瘦身效果好 户外运动PK室内运动")
- 运动减肥仍然是很多人的首选，在瘦身减肥的时候运动不仅可以有效的燃烧脂肪还能锻炼身体，但是在炎热的夏季户外运动和室内运动应该怎么选择呢？如何根据自己的实际情况找到最好的瘦身效果的运动方式，下面都会帮大家一一解答。户外运动专家王翔宇：户外奔跑更燃烧卡路里在训练基地...
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![爬山需要注意对哪些关节的保护 有氧运动]( "爬山需要注意对哪些关节的保护 有氧运动")
- 由于爬山不需要特殊的设备，而且又是户外有氧运动，尤其对于居住在闹市的人们，爬山已成为他们锻炼身体的首选方式。但是，爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节，尤其是本身有关节问题的人，爬山会使得原有关节疾病加重。爬山会加重膝关节疾病人在爬山的时候，膝关节需要承受的重量是...
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![男性剧烈运动后需要注意什么 剧烈运动后]( "男性剧烈运动后需要注意什么 剧烈运动后")
- 多运动对身体健康很有帮助，而对于男性运动后的保健工作是很多朋友所不了解的。下面就和小编一起来了解看看吧。剧烈运动后很多人会立刻原地休息，或者赶快回去洗个澡，或者暴饮饮料，这些都是错误的做法，除此之外还有很多，下面挑出五条剧烈运动后的常见错误做法，以供参考。不能立即...
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![适合老人的养生长寿运动 户外运动]( "适合老人的养生长寿运动 户外运动")
- 老年人因年龄与身体的局限，因此一些普通的运动并不适合我们。下面小编就介绍几个适合我们老年人的养生运动，老年人常做这些运动健康长寿不是天方夜谭。1、螺旋运动-健身延年根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式，综合少林、武当武功的风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立...
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![这些方面一定要注意 合理运用户外健身器材]( "这些方面一定要注意 合理运用户外健身器材")
- 户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》...
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![夏季运动强身需注意6个要素 夏季运动要注意些什么]( "夏季运动强身需注意6个要素 夏季运动要注意些什么")
- 夏季运动要注意些什么？夏天昼长夜短，人也比其他季节更有活力，于是很多人都会选择在下班或者早上锻炼身体。所以就应该了解夏季运动强身需注意6个要素了，来看看吧！1、预防中暑夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度...
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![户外避雷注意事项 夏天多雷]( "户外避雷注意事项 夏天多雷")
- 夏天多雷，户外避雷注意事项：雷电通常会击中户外最高的物体尖顶，所以孤立的高大树木或建筑物往往最易遭雷击，人们在雷电大作时，在户外应遵守以下规则，以确保安全。1、雷雨天气时不要停留在高楼平台、山顶、山脊或建(构)筑物顶部，不宜停留在小型无防雷设施的建筑物、车库、车棚、...
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![户外运动装备清单 户外装备]( "户外运动装备清单 户外装备")
- 对于很多喜欢户外运动，但是又是新手的驴友们，常常不知道都该准备些什么装备才算全面，能够应付到所有的突发情况，进行户外的时候装备一定要齐全，避免因为到时候出现狼狈不堪的情形，那样就上不着天，下不着地了。那么你们都知道那些户外老手，也就是俗称的老驴们，背包里都装的是些什么...
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![运动量不可过大 夏季户外运动有禁忌]( "运动量不可过大 夏季户外运动有禁忌")
- 运动都是会累的，这很正常，但如果睡了一觉，第二天还是觉得精神不振、很疲倦的话，就要注意是不是运动量过大，没有恢复过来，或者下调运动强度。一般来说，如果平时有运动的人，夏天运动心跳加快、出汗是没有问题的。对于没有运动史、有心脏疾病的人来说，要从小的运动量慢慢往上加。户外...
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![在户外时要教育孩子注意哪些细节]( "在户外时要教育孩子注意哪些细节")
- 孩子的教育是一门非常深的学问，而如何培养孩子成为一个有教养、懂礼貌的人，则需要从日常生活之中去规范，下面，小编告诉大家，在户外时要教育孩子注意哪些细节。1.遵守公共秩序排队，不乱丢垃圾等，这些都是必须要遵守的公共秩序，即使是尚学会咿呀言语的孩童也不例外。在坐车，上电梯时...
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![有氧减肥运动需要注意三要点]( "有氧减肥运动需要注意三要点")
- 一有氧运动减肥之心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经...
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![老年人游泳需要注意哪些事项 有氧运动]( "老年人游泳需要注意哪些事项 有氧运动")
- 在老年运动中，游泳是仅次于散步的第二大最受欢迎的锻炼方式。老年人游泳与散步和骑车一样安全。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。但是老人毕...
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![春天运动减肥要注意哪些细节]( "春天运动减肥要注意哪些细节")
- ·羽毛球作为一项大众锻炼的项目，羽毛球让人在跑跳过程中，全身舒展，得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉很爽。只是，羽毛球锻炼也要注意一些问题。细节一：熟悉场地。打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要先熟悉一下，看在新场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的...
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![不过需要注意这些事情 游泳可能是夏天的专属运动]( "不过需要注意这些事情 游泳可能是夏天的专属运动")
- 最近可能是一天比一天还要热的，而这样的一种天气里，可能也会有很多的妈妈们都会喜欢带自己的孩子去一个地方避暑，这个地方就是游泳馆。对于游泳这项运动可能是不少女性朋友都会喜欢的，甚至身边的一些大人小孩对于这种运动都会产生兴趣。而夏天这样的一个炎热的季节，可能是没有...
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潇湘女性馆
