![臀肌放松“忘 屁股扁平？久坐会让屁股“失忆”]( "臀肌放松“忘 屁股扁平？久坐会让屁股“失忆”")
- 为什么普通上班族长不出网红们的“蜜桃臀”？或许是因为你的屁股“失忆”了！英国《每日邮报》报道说，人坐下后臀肌会放松，若是整天坐着，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍然保持放松状态。医学上把这称作“臀肌失忆症”。“失忆”会让臀部变得扁平又松弛，非常影响美观...
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![美容瘦身操紧实臂部和肩部肌肉]( "美容瘦身操紧实臂部和肩部肌肉")
- 坐公交车的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节，还能起到紧实臂部和肩部肌肉，美化臂部线条的作用。手肘练习Step1、坐在座位上，脊柱挺直，双臂向前平举，指尖向上，立起手掌(图①)。Step2、将双手从腕部向下压，手指并拢(图②)。Step3、吸气，双手上举至头后，双手十指在头后交叉。右...
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![怎么样翘臀减臀部]( "怎么样翘臀减臀部")
- 减臀部的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收...
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![让臀部翘起来 三步瘦臀操]( "让臀部翘起来 三步瘦臀操")
- 久坐办公室，我们的屁股都和椅子亲密接触，慢慢地，屁股开始走形，漂亮的裤子和裙子也不敢穿了。今天，本站就来为大家传授一套瘦臀操，从此不用害怕屁股走形了。第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然后还...
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![4个步骤让大腿后侧和臀部更紧实 双腿软趴趴没肌肉]( "4个步骤让大腿后侧和臀部更紧实 双腿软趴趴没肌肉")
- 很多女生发现如果腿部比较肥胖的话整体身材也就肥胖，尤其是大腿后侧，如果太肥胖将会严重影响臀部线条，那么如何让让松弛的大腿后侧肌肉变得更加有弹性和活力呢，现在就给健美师一起来训练自己的下半身，让我们的大腿后侧及臀部的曲线更完美!双腿后举训练●到俯卧姿，双手手肘稳定...
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![臀部减肥的最佳方法 怎样减臀部]( "臀部减肥的最佳方法 怎样减臀部")
- 臀部的赘肉怎么减五个瘦臀动作瘦臀效果好很多人不是很胖，但是臀部非常的肥大，一个大大的臀部让人看起来有点笨笨的感觉，所以为了让自己更加的美丽减掉臀部的赘肉也是必须的，臀部的赘肉怎么减?五个瘦臀动作瘦臀效果好。一：爬楼梯现在很多人都习惯了坐电梯，不愿意爬楼梯，但是为了...
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![梦见臀部]( "梦见臀部")
- "臀部、屁股"相关的：梦见臀部生疮--在考试成绩方面将有高低不平的现象；例如，英文的成绩虽然几近满分，数学却是靠近鸭蛋等等；而且，也许还会由于睡过头而迟到考场。梦见臂部变得又大又丰满--健康运上升；将可以期待一段健康快乐的日子；只要维持有规律的生活，保证你的身体在...
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![改善姿势紧实手臂和背部肌肉]( "改善姿势紧实手臂和背部肌肉")
- 肯定有很多人都想甩掉长在两条手臂或背上的赘肉吧!即使再怎么努力地举哑铃训练或从事弹力管训练，还是看不到效果的人，不妨重新审视一下自己的姿势。举例来说，如果是驼背的姿势，由于背部缩成一团，肩胛骨不太好动，所以通常都没有好好地使用到背部和两条手臂的肌肉。在这种状态下，...
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![轻松减掉臀部赘肉 四个瘦臀的方法]( "轻松减掉臀部赘肉 四个瘦臀的方法")
- 四个瘦臀的方法轻松减掉臀部赘肉随着现代生活水平的不断提高，人们的体型也变的越来越丰腴，很明显的一个表现就是臀部越来越大。作为一个爱美的女性，一定想要保持纤细美丽的体形，摆脱多余的臀部赘肉吧。那么，不妨谨记以下四个要点，让你轻松减掉臀部赘肉。要点1、保持良好的坐姿...
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![腿部肌肉锻炼塑造性感美腿]( "腿部肌肉锻炼塑造性感美腿")
- 每个女生都想拥有一双性感修长的美腿，想要塑造出一双美腿，很关键的一步就是要减肥，把腿部脂肪减到正常值，然后通过适当的腿部运动，当然这都需要专业的健身老师来指导了，如果没时间到健身房请专业教练指导怎么办?不用担心，在家只要做到这这6个动作，持之以恆就能得到一双修长的美腿...
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![消除臀部松垮赘肉 点穴按摩]( "消除臀部松垮赘肉 点穴按摩")
- 臀部聚集了很多有关内脏的穴位，尤其是很多能够治疗妇科疾病的穴位。可以通过运动配合穴位按摩，来调整激素的平衡，消除臀部松垮的赘肉，从而塑造出完美的臀部曲线。大腿上侧的髓关节部位血液循环不畅或赘肉堆积，都会使臀部变大。这些缺乏弹性、肥厚、敦实的脂肪团是下垂硕大的臀...
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![经常给脸部按摩有效防止肌肉松弛 脸部肌肉松弛]( "经常给脸部按摩有效防止肌肉松弛 脸部肌肉松弛")
- 脸部松弛会让人看上去十分难看，严重影响容貌的美观，也使人看上去衰老了很多，那么，面部松弛了，怎么办?下面的几种方法，能帮你改善脸部松弛，重新紧致脸部肌肤。一、瘦脸操让脸部皮肤不再松弛造成肉饼脸的原因之一是脸部皮肤太松弛，今天小编就为你推荐三步瘦脸操，绝对还你一张精致瓜...
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![如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼]( "如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼")
- 很多男性朋友们在自己的身材方面重视的还是比较多的，对身体比较有要求的应该就是腰部的肌肉了，如果腰部有八块腹肌的话那么让人看上去就会非常的有力量。那么，怎样锻炼才能拥有完美的腰部肌肉呢？一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然...
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![女性臀部揭秘真实心理 诱人的臀部]( "女性臀部揭秘真实心理 诱人的臀部")
- 你是怎样的女人或是你女朋友是怎样的女人呢？你对她的性格了解多少呢？小编带你一起做个测试：仔细观察一番，看看你自己的PP更接近下列答案中的哪一项？A、微翘型，有明显的曲线。B、瘦削型，曲线不大明显。C、宽阔型，臀部丰满。D、下垂型，略显臃肿。看看你是哪一种性格类型的女人：A、表...
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![美臀操让臀部紧实翘]( "美臀操让臀部紧实翘")
- 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。1.将腰骨贴伏...
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![如何保养臀部才不会让臀部皮肤粗糙]( "如何保养臀部才不会让臀部皮肤粗糙")
- 一、屁股皮肤粗糙怎么办？1、多做做一些运动，不要一天到晚都坐在那边不动。尽量减少大腿根部和臀部交界部位的摩擦。臀部皮肤粗糙2、专门做个臀部的护理，特别是在洗澡的时候，我们可以用针对性的沐浴产品。在洗完澡之后，我们还可以用一些细滑肌肤的乳液，对臀部粗糙的部位进行涂抹...
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![臀部过大要怎么瘦臀]( "臀部过大要怎么瘦臀")
- 1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率...
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![腿部有肌肉要怎么减肥]( "腿部有肌肉要怎么减肥")
- 首先，最好不要采取药物瘦腿，锻炼即可瘦身又可健身，终身受益!嘿嘿!!!饮食：专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和...
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![简易美臀操打造性感臀部]( "简易美臀操打造性感臀部")
- Step1、仰卧，膝关节弯曲，脚板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀触地。Step2、呼气，抬起左脚，屈曲，大小腿呈90度，臀部收紧。Step3、吸气，左脚下放，换右侧重复练习。...
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![瘦臀的臀部减肥运动]( "瘦臀的臀部减肥运动")
- 第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样动作十次。这节这个运动可以帮助大腿和臀部减肥。第二，减臀赘肉操：首先俯卧，双手屈...
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![瑜伽的好处 桥变二式 瑜伽紧实臀部肌肉]( "瑜伽的好处 桥变二式 瑜伽紧实臀部肌肉")
- 瑜伽动作“桥变二式”的主要作用是塑型，把手放在身体下面，尽量让身体抬高，可以用手将身体向上推，把身体抬到最高，注意不要受伤，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。使你的身条更加显现，体现出你的完美身材，让其他人刮目相看的好身材，塑造完美身段紧实臀部肌肉瑜伽体式——桥变二式的...
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![臀部的赘肉要如何减肥]( "臀部的赘肉要如何减肥")
- 如何减臀部的赘肉1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起（你也可以扶在墙壁上或者椅背上）。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步，重复上述动作三十次后再换另外一只脚来做。如何减臀部的赘肉2第一步，首先...
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![腹部减肥最快的方法 五式腹部肌肉运动]( "腹部减肥最快的方法 五式腹部肌肉运动")
- 腹部肌肉运动，也将有助于刺激肌肉中的胃让大便畅通，同时您可以锻炼皮肤腹部赘肉，帮助刺激皮肤的肉类。此外，肌肉运动可减轻身体脂肪。1.交替举腿平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽址用双手去握住左脚踩骨，同时右腿抬离地面15厘米.双腿交替做这个动作。...
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![解决臀部赘肉的方法]( "解决臀部赘肉的方法")
- 解决臀部赘肉的美臀操方法：一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。二、后侧抬腿运动具有强化大...
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潇湘女性馆
