![男性如何练肌肉 肌肉男]( "男性如何练肌肉 肌肉男")
- 生活中很多女性都在追求苗条骨感的身材，而男性朋友们都想拥有健硕的肌肉，许多男人都喜欢去健身房锻炼！你们知道男性如何练腹肌吗，男人们想要拥有完美的6块腹肌应该制定怎样的腹肌训练呢？那么下面就和小编一起去了解下男士肌肉怎么练吧。从能量角度看，增肌与减肥是完全相反的过...
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![肌肉男 李晨 首次提起旧爱张馨予祝福她]( "肌肉男 李晨 首次提起旧爱张馨予祝福她")
- 一档综艺节目让我们看到了李晨的另一面，细想是不是曾今太过拘谨的性格与脾气让自己束缚得太久了呢!所以才会容易产生这样的反差效果，或许是吧!不过看到现在如此开朗，热情的李晨，还是让粉丝们很欣慰的。毕竟曾今那段辛酸的分手往事，让他沉默了很久。在荧屏上，他曾经是《十七岁不...
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![网友演技和颜值都获得了提升 小兵张嘎变肌肉男]( "网友演技和颜值都获得了提升 小兵张嘎变肌肉男")
- 当年在《小兵张嘎》中扮演小英雄嘎子的青年演员谢孟伟近日曝光了一组写真，昔日的爱国小英雄张嘎染起了黄色短发，肌肉线条明显，男性荷尔蒙爆棚，网友惊呼画风突变不敢认。最近，在央视一套热播的电视剧《背着奶奶进城》，再次掀起了情感戏的热潮，人们不禁为剧中的祖孙情而感动。据悉...
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![肌肉男 65岁老人练15年单双杠成]( "肌肉男 65岁老人练15年单双杠成")
- 6月4日，北京红莲中里小区运动场，65岁的李朴林在单双杠上表演绝活，引来现场一片叫好声。一身结实的肌肉，很难让人想到他已经年满65岁。50岁时，因为一个偶然机会，李大爷开始练习单双杠，15年来几乎没有中断。夏天光着膀子，冬天穿个毛衣戴副手套，每天扒在单杠上练自己的绝活，没想到15年...
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![让女人尖叫的肌肉型男 肌肉男明星]( "让女人尖叫的肌肉型男 肌肉男明星")
- 我们一般会把有肌肉的人视人身体强壮的象征，认为他们壮实而不是肥胖，在娱乐圈，这样的肌肉男明星也是有许多的，娱乐圈男星分几类，一类是走小鲜肉路线，靠颜值，另一类是走硬汉路线，靠身材，但是有些不走硬汉路线的男星也有一身腱子肉，让人意想不到。梅长苏是病弱缠身的书生，李逍遥是机灵...
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![男孩秒杀众多肌肉男 7岁半就有8块腹肌]( "男孩秒杀众多肌肉男 7岁半就有8块腹肌")
- 近日，第19届杭州市运动会体操比赛在陈经纶体校体操馆举行，来自杭州多个区县市的50名小运动员参加了比赛，余杭区的男孩陈忆成为大赢家，一人夺得了多枚金牌。更令人惊艳的是他小小年纪却已有了八块腹肌。“10后”萌娃换衣服惊艳全场本届市运会体操比赛按年龄分为甲、乙、丙、丁...
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![清瘦男健身七原则华丽变身肌肉男]( "清瘦男健身七原则华丽变身肌肉男")
- 爱美是每个人的天性，女性追求曲线身材，男性追求肌肉身材，无论是胖男还是瘦男，最羡慕的可能都是肌肉男，那么，如何变身肌肉男呢?其实男人健身的好处有很多，以下就是排骨男变肌肉男的7个原则，男性朋友变身肌肉男的第一步，可要牢记了。1.注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼...
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![助你成为肌肉男 肱三头肌锻炼方法]( "助你成为肌肉男 肱三头肌锻炼方法")
- 肱三头肌锻炼方法肱三头肌钢线下压目标肌肉：肱三头肌(侧重外侧头)这是一个安排在肱三头肌训练时的最佳起始训练动作，钢线下压让你你的手臂快速泵血，充分预热你的关节，同时为下面更加激烈的训练做好准备。尽管这是第一个训练动作，在你做最后一组的时候，你应该选择一定大的重量，让...
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![排骨男速变肌肉型男 9个方法锻炼胸肌]( "排骨男速变肌肉型男 9个方法锻炼胸肌")
- 男人如何练成肌肉男？相信很多男人都想成为一个有胸肌和腹肌的人，因为这样的男人最有魅力，最受女人喜欢。那么有什么方法可以练肌肉呢？下面就来看看9个方法锻炼胸肌，让排骨男速变肌肉型男！1充分活动开肩关节胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向...
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![如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼]( "如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼")
- 很多男性朋友们在自己的身材方面重视的还是比较多的，对身体比较有要求的应该就是腰部的肌肉了，如果腰部有八块腹肌的话那么让人看上去就会非常的有力量。那么，怎样锻炼才能拥有完美的腰部肌肉呢？一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然...
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![练肌肉 男性力量的特征]( "练肌肉 男性力量的特征")
- 快速练肌肉的运动方法：1、俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。这里的动作标准指的是一定要做到位。做不到位会大大打折。2、双臂屈伸：在家可用两个椅子代替。练肌...
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![男士健身保持肌肉的秘诀 男人如何保持肌肉]( "男士健身保持肌肉的秘诀 男人如何保持肌肉")
- 男人如何保持肌肉？现如今，很多帅哥都想追求完美腹肌的身材，也的确会花时间和精力去锻炼，但是一不锻炼肌肉就会没，那该如何保持肌肉呢？下面来看看男士健身保持肌肉的秘诀。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员...
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![白领简单锻炼塑性完美肌肉 怎么练肌肉]( "白领简单锻炼塑性完美肌肉 怎么练肌肉")
- 仅仅通过一个简单的练习，你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群，在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天，强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松地进行铲雪。弯曲和上举运动锻炼斜方肌、二头肌、小臂肌肉、三角肌以及三头肌。步骤1：坐在一个牢固的椅子上，...
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![运动后放松肌肉 健身肌肉酸痛怎么办]( "运动后放松肌肉 健身肌肉酸痛怎么办")
- 运动后为什么会出现肌肉酸痛?这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，...
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![男性锻炼肌肉的方法 怎么锻炼肌肉]( "男性锻炼肌肉的方法 怎么锻炼肌肉")
- 锻炼出一身和谐又有线条感的肌肉是每个男性的希望，一个充满力量，看起来就很有爆发力的男人，是最充满男人味的。今天就给大家准备了一些关于提醒过瘦的人，怎样锻炼肌肉的健身方法。1、大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重...
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![六大肌肉锻炼法 怎么练肌肉]( "六大肌肉锻炼法 怎么练肌肉")
- 根据锻炼肌肉不同的部位和目标，要制定切实可行的训练计划。每个部位的训练要分组训练（如何分组因人而宜），每组都要竭尽全力，要做到大力度、低次数，只有这样肌肉才能增长，同时组与组之间的休息要充分，一般建议运动6天后休息一天，以此达到有张有弛，循序渐进。措施一：俯卧撑健胸肌这个...
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![肌肉萎缩的食疗 肌肉萎缩症]( "肌肉萎缩的食疗 肌肉萎缩症")
- 肌肉萎缩症状我们常常会听说肌肉萎缩这个词，那到底是什么样子的症状是肌肉萎缩呢?相信很知道的人会很少。那我们就一起来看一下肌肉萎缩的症状有哪些吧。1、大腿肌肉萎缩股骨头坏死病人出现大腿肌肉萎缩是普通现象，肌肉萎缩的轻重各有不同，大部分股骨头坏死病人的大腿肌肉萎...
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![男人如何轻松练胸肌 男人如何快速练肌肉]( "男人如何轻松练胸肌 男人如何快速练肌肉")
- 男人如何练肌肉？你是否还在为瘦弱的身躯而苦恼？现在大部分男人偏瘦，或者偏胖，偏偏缺少健硕的肌肉。那么男人如何轻松练胸肌呢？下面就一起来看看吧！1、跪距式俯卧撑首先说一下准备动作，双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作：...
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![消除肌肉酸痛的方法 肌肉酸痛的症状]( "消除肌肉酸痛的方法 肌肉酸痛的症状")
- 肌肉酸痛肌肉酸痛的原因想要一副匀称的身材、健康的身体离不开每日的锻炼，但是很多人在锻炼之后都会有不适的症状，最明显的就是肌肉酸痛。很多人很疑惑运动过后为什么会肌肉酸痛呢?肌肉酸痛到底是如何产生的呢?在这里给大家介绍这种症状是如何产生的。产生肌肉酸痛的原因主...
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![梦见肌肉]( "梦见肌肉")
- 做梦梦到自己有发达的肌肉，意味着你将和对手不期而遇，最终你将成功地战胜他赢得财富。梦见自己的肌肉萎缩：暗示你在事业上不会取得成功。梦见肌肉疼痛：暗示你在感情上将遇到挫折。梦见肌肉结实：预示你身体健康，感情稳定，家庭和睦。女人梦见自己的肌肉萎缩：暗示生活中的艰难困苦。...
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![吻戏大盘点 罗仲谦肌肉猛男照曝光]( "吻戏大盘点 罗仲谦肌肉猛男照曝光")
- 不介意做偶像派当年，20岁的罗仲谦陪朋友前往《阿嫂》剧组试镜，却意外获得了外卖仔小红帽一角，并签约星皓娱乐，成为林嘉欣的师弟。不过，2008年加入无线之后，他的事业才渐有起色，《搜下留情》中的秀胸镜头让他获得童颜巨乳的称号。现在罗仲谦全面爆发，凭《oncall36小时》中见习医生...
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![八块腹肌屌丝逆袭成型男 王宝强曝光肌肉照]( "八块腹肌屌丝逆袭成型男 王宝强曝光肌肉照")
- 王宝强健身照《泰囧》中的“宝宝”王宝强在网上晒出了一组健身照，展示了傲人的八块腹肌，此照片一出立马引起众粉丝的议论，看来健身已经越来越普及了，尤其在这个看脸的社会，拥有一副劲爆的肌肉绝对是一件长脸的事。从前王宝强在其作品塑造了一个屌丝的形象，如今屌丝也能拥有一身...
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![肌肉猛男赤膊秀腱子肉 叙利亚举行全国健美大赛]( "肌肉猛男赤膊秀腱子肉 叙利亚举行全国健美大赛")
- 当地时间8月13日，叙利亚举行全国健美锦标赛，来自全国各地的健美选手在大马士革一体育馆参加比赛。当地时间8月13日，叙利亚举行全国健美锦标赛，来自全国各地的健美选手在大马士革一体育馆参加比赛。当地时间8月13日，叙利亚举行全国健美锦标赛，来自全国各地的健美选手在大马士革...
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![4个动作锻炼男人强壮手臂 男人练肌肉的方法]( "4个动作锻炼男人强壮手臂 男人练肌肉的方法")
- 男人增肌除了几块重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一，因此不要忽略了对它的练习。推荐的四个动作能从各个角度全方位的刺激肌肉，能让前臂的肌肉更饱满，是很好地健身运动，今天给大家介绍几个针对前臂肌肉的方法，希望能帮大家真正打造健硕有力的臂膀，增加男人...
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![男人练瑜伽也可增长肌肉 瑜伽的好处]( "男人练瑜伽也可增长肌肉 瑜伽的好处")
- 相信瑜伽是很多的女性都非常喜欢的一项修身运动，但是你们知道吗其实瑜伽还是男性减肥瘦身的方法哦！瑜伽起源于印度，发明者就是一个男性哦，许多的瑜伽动作都是只有男性才可以完成的呢！现在的男性压力巨大，瑜伽还可以帮助男性缓解疲劳！除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男...
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潇湘女性馆
