![让你一直瘦的饮食方法]( "让你一直瘦的饮食方法")
- 一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。...
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![让你越吃越瘦的食物]( "让你越吃越瘦的食物")
- 蔬菜特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗体内25卡的热量，所以，想找出生活中的负热量食材，首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行，而其中又以蔬菜最为符合这种特性，当然，还有一些非蔬菜类的食材，如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，不仅咀嚼与口感一流，更是搭配的好帮手。...
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![越吃越瘦的8大减肥食物]( "越吃越瘦的8大减肥食物")
- 推荐：最适合穷人的9大减肥法4种见效最快的减肥方法苹果苹果含钾，可使体内过多的水分排出;丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感;有机酸可加速新陈代谢，让体内毒素顺利排出，达到预防脂肪堆积的目的。蕃薯叶蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一，但同样含有丰富的纤维质，可以有饱足感;丰...
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![减肥最有效的5种食物]( "减肥最有效的5种食物")
- 蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著...
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![吃哪些蔬果可以减肥]( "吃哪些蔬果可以减肥")
- 1.蘑菇热量：20大卡/每100克蘑菇不仅热量非常地低，它所含的膳食纤维还有助排泄体内毒素，促进新陈代谢，从而达到非常理想的排毒减肥食品。另外，把蘑菇加入到你平时的菜肴中，只要注意食材和其烹饪方式的话，就会是一道非常美味的减肥食谱哦!2.胡萝卜热量：25大卡/每100克胡萝卜是周所...
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![要如何才能快速的减肥]( "要如何才能快速的减肥")
- 吃着美味也能瘦下来1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持!2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下...
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![让你瘦不停的五款粥]( "让你瘦不停的五款粥")
- 1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服.2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。3、玉米粉粥：先将玉...
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![多出汗不是瘦身正确方式 减肥不反弹的六个好方法]( "多出汗不是瘦身正确方式 减肥不反弹的六个好方法")
- 现代女性的普遍审美要瘦出小蛮腰才好看，对于减肥总是很严格的。很多女生本身就是易胖体质，保持规律生活也是胖胖的，这种情况就特别容易在减肥后反弹。因为在身体是有记忆的，在没有减肥的时候就会变回原来的平衡状态，有没有什么方法能够让你减肥不反弹呢?减肥不反弹好方法一、...
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![减肥必备的10种瘦身食物]( "减肥必备的10种瘦身食物")
- 1：甜豆低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。2：秋葵秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人...
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![减肥必备的重量级瘦身食物]( "减肥必备的重量级瘦身食物")
- 1：甜豆低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。2：秋葵秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人...
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![有助减肥的六大红黑食物]( "有助减肥的六大红黑食物")
- 红色食物：番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色食品，都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素，红色食品有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。胡萝卜：吃点胡萝卜，能让你眼睛依然保持明亮...
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![四个减肥快招不反弹的饮食方法 减肥食谱一周瘦10斤]( "四个减肥快招不反弹的饮食方法 减肥食谱一周瘦10斤")
- 女生对自己的身材要求都很严格，尤其到了夏天的时候想要露出小蛮腰，减肥更是刻不容缓。想要赶快瘦下来，饮食调整是最快速的方法，一周就能看到效果。在瘦身的时候怎么吃不伤身体还能瘦，这些减肥食谱一定要拿好了。一、流质减肥法流质减肥法的挑战最大，在饮食的过程中要减少运动消...
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![被忽视的7大有效减肥早餐]( "被忽视的7大有效减肥早餐")
- 传闻一：吃纤维多多益善现在，人们除了靠吃一些天然的水果蔬菜等来补充食物纤维之外，还会选择服用一线食物纤维的保健品，如膳食纤维胶囊、果蔬纤维冲剂等，好像一天不吃纤维就会感觉身体不适，肠胃运转不正常似的，只是迷信和一味的补充，却忽视了选择的重要性。真相：纤维不一定都有益身...
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![多吃瘦身又养颜的9大食物]( "多吃瘦身又养颜的9大食物")
- 1、香蕉香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你成功瘦身。2、枸杞研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者...
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![让你吃出细腰的四款美食]( "让你吃出细腰的四款美食")
- 在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。一、吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子...
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![减肥就不能吃淀粉的说法正确吗]( "减肥就不能吃淀粉的说法正确吗")
- Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？A：错！其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。根据权威部门的研究表明，每天饮食中热量的总数，应该有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉会导致发...
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![入秋7种最佳的减肥食物]( "入秋7种最佳的减肥食物")
- 西兰花热量：40cal/一杯椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。芦笋热量：66cal/一磅芦笋含丰富维他命A及C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。茄子热量：19cal/半碗有科...
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![越吃越瘦的18种食物]( "越吃越瘦的18种食物")
- 1紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2芝麻芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。3香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却...
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![让你暴瘦的10大瘦身食物]( "让你暴瘦的10大瘦身食物")
- 全麦包热量：65cal/一片全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!燕麦片热量：132cal/一杯外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代...
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![冬天吃8种食物减肥不发胖]( "冬天吃8种食物减肥不发胖")
- 你知道冬天吃什么减肥吗？到了冬季天气寒冷，人的身体机制随之变化，食欲大增，有的女孩见了自己喜欢吃的食物就不管三七二十一，开始大吃；有的女孩怕自己变胖见到自己最爱吃的食物也忍着不吃，这两种都是有些极端的，其实我们冬季可以很安心的吃东西，就是要看我们吃的啥，那么我们冬天吃什...
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![3种零食越吃越瘦]( "3种零食越吃越瘦")
- 在减肥的时候，最难控制的就是你的食慾，想要节食，可得要有异于常人的毅力才行，但是如果没有怎么办呢?很多人认为零食是肥胖的兇手，但其实有些零食吃多了，更有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥的食疗效果呢!赶快来看看那些零食可以越吃越瘦吧!毛豆很多人在喝酒的时候，总会准备毛豆当作...
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![吃黄瓜鸡蛋可以减肥吗]( "吃黄瓜鸡蛋可以减肥吗")
- 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。【黄瓜减肥的原理】现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及...
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![有助减肥的十大食物]( "有助减肥的十大食物")
- 1.燕麦粥早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维，具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。对身体有很大好处。2.鲑鱼鲑鱼是很好的控制饮食的食物，源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪。3.杏仁适量的杏仁会是你控制饮食的最好的...
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![低热量食物搭配]( "低热量食物搭配")
- 公式1：珍珠奶茶换低卡奶昔+蔬果沙拉＝矿物质与维生素满格珍珠奶茶350卡/杯奶昔157卡/杯蔬果沙拉90卡/份Tips：感的低卡奶昔搭配蔬果沙拉，适时补充矿物质与维生素，取代高热量的珍珠奶茶，减少热量，增加营养。公式2：八宝粥换低卡茶饮+新鲜蔬果＝高纤轻盈低热量八宝粥440卡/碗茶饮57卡/杯...
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![让你非瘦不可的减肥套餐]( "让你非瘦不可的减肥套餐")
- 大家都知道想要减肥，就要吃低热量的食物，但是，只吃低热量的食物，也要有足够的营养，能够满足自己的口腹之欲，才能使饮食减肥法持续下去。怎么才能吃得饱还不胖，今天小编教你5招，让你非瘦不可。在这里要介绍的是，如何选择能够增加营养或替代食品的方法。只要你巧妙地转换食物，食用替...
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潇湘女性馆
