![踏板操练出诱人美腿 瘦腿新招]( "踏板操练出诱人美腿 瘦腿新招")
- 踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高...
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![姐妹花惊艳了时光 许晴春日踏青秀美腿]( "姐妹花惊艳了时光 许晴春日踏青秀美腿")
- 虽然被大多数网友批判有公主病，但许晴根本不care。如今已经48岁的许晴，始终保持着少女心，活的随心所欲，令人羡慕。3月29日下午，许晴和经纪人在草地上随意拍了一组美照，利落的短发，黑色的墨镜加上一双修长笔直的美腿性感迷人。随后两人又换了一套衣服，许晴趴在经纪人身上，俏皮甜笑...
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![如何美腿 如何瘦腿]( "如何美腿 如何瘦腿")
- 快速美腿第一招腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。快速美腿第二招用吃来减腿1、维他命E帮...
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![踏板操的减肥方法]( "踏板操的减肥方法")
- 踏板操把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，具备了健美操的所有特点，再加上踏板高度可以调节，练习者可以根据自身情况很容易地保持运用。在踏板上跟着音乐上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板...
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![美剧《老板》剧情介绍]( "美剧《老板》剧情介绍")
- 剧名：《老板》(Boss)类型：剧情剧长：55分钟首播：2011年10月21日电视台：Starz制作人：法哈德-萨芬娜(FarhadSafinia)，格斯-范-桑特(GusVanSant)，凯尔希-格兰莫(KelseyGrammer)主演：凯尔希-格兰莫(KelseyGrammer)饰演汤姆-凯恩(TomKane)康妮-尼尔森(ConnieNielsen)饰演梅勒迪斯-凯恩(M...
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![美味营养的板栗养生食谱 板栗的吃法]( "美味营养的板栗养生食谱 板栗的吃法")
- 在这寒风吹起的日子里，正是吃栗子的好时期，捧一袋热乎乎的糖炒板栗，也就成为了很多人驱寒保暖的最佳选择。那么怎么做板栗可以更加好吃呢？栗子不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质，维生素等多种招牌营养素，素有“干果之王”的美称。栗子可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本...
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![五招甩掉腿部赘肉 踏步踢腿]( "五招甩掉腿部赘肉 踏步踢腿")
- 第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围将大腿高高抬起，加上手臂...
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![有氧运动踏板操的介绍 踏板操]( "有氧运动踏板操的介绍 踏板操")
- 健身房里的运动器材有很多种，其中有氧踏板操就是其中的一种运动，大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面小编就给大家简单的介绍一下踏板操。踏板操：上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教练的带领下完成成套的动作，经常会踏上或跨过踏板，现代的...
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![打造一双迷人美腿 5式美腿操]( "打造一双迷人美腿 5式美腿操")
- 爱美的美眉们知道怎么找到迷人双腿吗?不明白的女性，学习我们的减肥方法吧!你是不是觉得你的腿不够纤细修长，不够诱人呢?还不赶快趁着这个能够遮住粗腿的机会，好好的来瘦瘦你的腿，下面是小编教你的几招美腿操，让你在五天后就可以打造出一双迷人的美腿!1.双腿夹水瓶动作过程：端坐...
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![练习踏板操需注意的禁忌 踏板操的健身好处]( "练习踏板操需注意的禁忌 踏板操的健身好处")
- 踏板操是有氧健身操的一种运动，也日益成为了受女性喜欢的减肥运动。那么踏板操对于健身有什么好处呢？在做踏板操运动之前，需要注意什么呢？踏板操对于健身有哪些好处作用呢？a）培养良好的方位感；由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样...
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![好无耻想 男星曾脚踏六条船称劈腿后更有安全感]( "好无耻想 男星曾脚踏六条船称劈腿后更有安全感")
- 男星曾脚踏六条船，称劈腿后更有安全感，次言一出被众多来宾痛斥！今日小编要说的这位渣男就是台湾知名命理师詹惟中。他在上节目《小明星大跟班》时自爆猛料，称曾经被多次抛尸过，心生不满的她“脚踏六条船”，行为极其无耻。据台湾媒体报道，知名命理师詹惟中上中天《小明星大跟班》...
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![美腿女王兽兽的公开美腿诀窍]( "美腿女王兽兽的公开美腿诀窍")
- 红遍全国美女模特兽兽，身高177的她腿部纤细修长，令很多mm羡慕。mm都性拥有和她一样修长，性感的美腿，那么该怎样练就呢？不用着急，美腿女王兽兽为我们公开了他的美腿诀窍，西面有详细介绍，看快看看哦。有网友说近距离见过翟凌本人的，都说比照片还要美呢!因为翟凌的脸很小，五官更是无可...
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![精盐美腿瘦腿的方法]( "精盐美腿瘦腿的方法")
- 粗盐美腿瘦腿法效果非常显著。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、...
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![散步美腿法]( "散步美腿法")
- 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。1...
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![塑造完美比例美腿 瘦腿瑜伽]( "塑造完美比例美腿 瘦腿瑜伽")
- 拥有一双纤纤细腿是爱美女士的追求，但是要怎样瘦腿才能达到这个目标呢？现在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重选择健康适合自己的。小编推荐下面的瘦腿瑜伽减肥6步骤，每天做几次，快速瘦腿！1、将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持...
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![女性抽脂美腿的注意事项 性感美腿]( "女性抽脂美腿的注意事项 性感美腿")
- 拥有一双美腿，不少人会选择做吸脂手术来减肥。可是并不是每个人都适合做吸脂手术，进行吸脂手术是需要满足几个基本要求的。腿部脂肪型堆积当你在绷紧小腿肌肉后，如果你能捏起很厚的肥肉，那么这样就是属于脂肪过多的现象，如果，只能捏不起来那大多数就是肌肉型的。腿部吸脂只适合...
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![让身体姿势更加优美动人 瘦腿美腿]( "让身体姿势更加优美动人 瘦腿美腿")
- 你每天的运动量是多少呢?据了解，80%的女性平均每周运动量在4小时以下。也许我们生活节奏快了，真的很忙没空，真的很累不想。所以，自身抗体能力减弱，同时不正确的站姿及坐姿，也让女性骨骼面临巨大的压力。小编推荐简单的1个身体平衡减肥动作，可以有效瘦腿，消除O型腿。每天进行身体...
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![陈思璇教你美腿 台湾第一美腿]( "陈思璇教你美腿 台湾第一美腿")
- 作为第一个从台湾到大陆发展的模特，陈思璇最大的利器就是那一双美腿。被册封为“台湾第一美腿”的名号，让陈思璇有资格出本名为《美腿女王》的书，里面详细收录了陈思璇出道十年来的对双腿的保养心得，堪称爱美女性的“美腿圣经”。陈思璇透露她平常只要一放松，坐着就可以做美腿...
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![有氧运动踏板操 有氧运动]( "有氧运动踏板操 有氧运动")
- 健身房里的运动器材有很多种，其中有氧踏板操就是其中的一种运动，大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面小编就给大家简单的介绍一下踏板操。踏板操：上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教练的带领下完成成套的动作，经常会踏上或跨过踏板，现代的...
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![有氧踏板操的特点与步法 时尚健身有氧踏板操]( "有氧踏板操的特点与步法 时尚健身有氧踏板操")
- 现在的社会，运动已经成为人们追求健康生活的一种方式。而在健身运动中的有氧踏板操已经成为了一种时尚流行的健身形式。那么有氧踏板操有哪些特点呢？有氧踏板操的特点：A、多动有趣由于踏板的使用，动作内容大大增加，比如原来简单的踏、点可变成上下板;可以充分利用踏板的板面以...
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![美食妙方瘦腿 4大美腿误区]( "美食妙方瘦腿 4大美腿误区")
- 1、忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。2、忌对脚部干燥不作处理。尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步...
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![女性如何拥有迷人美腿 美腿玉足]( "女性如何拥有迷人美腿 美腿玉足")
- 女人拥有一双美腿可以给人高挑，优雅的感觉，可以给人留下一个好的印象。每个女人都希望自己拥有一双性感，纤细的双腿，很多女人说那是天生的，其实不然，就算没有天生的美腿，我们也可以靠自己的努力练出来一双漂亮、性感的大长腿。简简单单4件小事就OK了！每天敲胆经50次，敲掉大腿上的...
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![肤白貌美大长腿堪称纯欲天花板 新生代小花梁洁大秀泳衣照]( "肤白貌美大长腿堪称纯欲天花板 新生代小花梁洁大秀泳衣照")
- 最近，娱乐圈新生代小花梁洁在社交媒体上晒出一组海边泳装复古写真，受到了不少网友关注。照片中，她穿着一件红色背心游泳衣，勾勒出上半身完美身材曲线，下半身则穿着一条黑色短裤，露出一双迷人大长腿，一头秀发则随意地挽在脑后，性感十足。当时，27岁的梁洁头发微微打湿，坐在椅子上抱着...
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![如何修炼成拉丁舞美腿 性感美腿]( "如何修炼成拉丁舞美腿 性感美腿")
- 对都市女性而言，健身已成为她们生活中非常重要的一部分。有人说，“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈；也有人说，“拉丁”很风骚，是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、...
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潇湘女性馆
