![只属于女人的8种减肥运动 女性必看]( "只属于女人的8种减肥运动 女性必看")
- 第一名：拉丁健身操桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相...
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![双人瑜伽的四大优点 双人瑜伽]( "双人瑜伽的四大优点 双人瑜伽")
- 在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。双人瑜伽顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会...
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![助您快速瘦身 双人瑜伽练习体式]( "助您快速瘦身 双人瑜伽练习体式")
- 瑜伽是一种非常好的瘦身减肥运动，但是单人瑜伽常时间联系会让人觉得枯燥乏味，下面小编告诉大家一种比较好的双人瑜伽练习体式，可以帮助您有效消除身体的多余脂肪没快速瘦身。1、臀肌女子俯卧，男子按住其一条腿。女子做向上举腿、向下压腿动作时，男子给予阻力。两侧轮换。2、大...
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![双人瑜伽的几种招式 练习双人瑜伽对男性的好处]( "双人瑜伽的几种招式 练习双人瑜伽对男性的好处")
- 瑜伽一直以来很受女性的欢迎，其实除了一个人练习瑜伽外，也可以两个人进行练习，双方没有年龄和性别的性质，彼此之间协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。那么练习双人瑜伽时，一方是男性，那么瑜伽对于男性来说有什么好处呢？①双人瑜伽对男士是一种很好的运动，可以让男...
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![双人瑜伽 时尚情侣最夯运动]( "双人瑜伽 时尚情侣最夯运动")
- 瑜伽是非常好是一种瘦身运动，它不仅可以有效的帮助排出身体毒素还可以帮助身体迅速燃烧脂肪，打通身体经络，一个人联系瑜伽未免有些枯燥，下面小编告诉大家一套双人瑜伽动作，在家的时候可以随时练习哦。双喷泉1.两人面对面站立，双脚与臀部同宽，抓住对方手臂。2.吸气用腹部力量让背...
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![男人练瑜伽也可增长肌肉 瑜伽的好处]( "男人练瑜伽也可增长肌肉 瑜伽的好处")
- 相信瑜伽是很多的女性都非常喜欢的一项修身运动，但是你们知道吗其实瑜伽还是男性减肥瘦身的方法哦！瑜伽起源于印度，发明者就是一个男性哦，许多的瑜伽动作都是只有男性才可以完成的呢！现在的男性压力巨大，瑜伽还可以帮助男性缓解疲劳！除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男...
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![性感双腿秀出来 瘦腿瑜伽]( "性感双腿秀出来 瘦腿瑜伽")
- 瑜伽做为现在最流行的体育健身运动已经越来越受到大家的关注，小编在这整理出了瑜伽指南，希望对大家瘦腿有所帮助。瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，瑜伽真的能瘦腿吗？几乎每一个瑜伽瘦腿小动作，就都是真的可以让腿越练越细的，当然，如果不能坚持，让腿胖起来...
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![瑜伽入门之瑜伽呼吸法和标准瑜伽坐姿]( "瑜伽入门之瑜伽呼吸法和标准瑜伽坐姿")
- 一、学会独特瑜伽呼吸法，唤醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩内脏，刺激分泌系统。在瑜伽练习中贯穿瑜伽呼吸法，能起到调节神经、激活体内潜在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。这种呼吸法主要依靠腹部的收缩...
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![男女做这运动强肾健体功效翻倍 双人瑜伽]( "男女做这运动强肾健体功效翻倍 双人瑜伽")
- 先热身进行瑜伽前2小时不要吃东西，以免因倒立等动作呕吐，要穿着瑜伽服或运动服，在做瑜伽前必须先做下列热身动作。1、面对面盘腿坐下，头部向左右各转10圈。头部往后时要吸气，往前时吐气。2、背对背的坐下，盘腿。打开双臂，向上延伸然后靠拢。注意保持手臂竖直的状态。双人树1、两...
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![瑜伽基本动作之双腿背部伸展式]( "瑜伽基本动作之双腿背部伸展式")
- 印度医生一直以来把双腿背部伸展式作为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调的妙方。练习频率：3~5次/周，5~8组/次难度系数：★★★做法与步骤Step1、坐在地上，双腿向前伸直、并拢，腰背挺直，慢慢吸气，将双臂贴耳高举过头顶，向上伸直。Step2、一边呼气，一边将上半身慢慢向前伸展，双臂...
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![名人瑜伽塑造完美身材 瑜伽]( "名人瑜伽塑造完美身材 瑜伽")
- 今天小编带大家去看明星他们是如何练瑜伽的呢？这个瑜伽姿势很简单，主要拉伸我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持下来两个月，身材不再横向发展，体型也会有所改善。大家一起来练习吧。1、身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢...
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![让你呈现傲人双峰 8式瑜伽丰胸法]( "让你呈现傲人双峰 8式瑜伽丰胸法")
- 是不是看到美女的大胸，低头看看自己扁平的胸部，顿时没了自信？有的女性的胸部还不对称，而且还下垂，这让爱美的女性朋友忧愁不已，买内衣买不到，因为太多的副乳和下垂的胸部，内衣根本满足不了，其实这些问题都是可以通过简单的动作和简单的工具来实现的，让你慢慢恢复挺拔的胸部和拥有完...
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![如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽]( "如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽")
- 球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。如何用瑜伽球练好瑜伽呢？举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住...
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![六步瘦腰瑜伽操让你更迷人 减肥瑜伽]( "六步瘦腰瑜伽操让你更迷人 减肥瑜伽")
- 6步瘦腰瑜伽动作，跟着每天坚持做，不久便能达到很好的瘦腰效果，并能练就好身形。瘦腰瑜伽一：在运动之前先提一下盐水清肠，它可以帮助清肠排毒。在每天清晨，空腹静坐5～10分钟，之后准备3升左右的淡盐水，快速地喝掉2～3杯，之后再进行下面的瘦腰瑜伽运动，每一个姿势进行6次，每做完一组后再喝...
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![瑜伽教你练就诱人双腿 瑜伽教练]( "瑜伽教你练就诱人双腿 瑜伽教练")
- 瑜伽是很减肥的一项运动，能帮助你苗条自己的身材，有的瑜伽练习的好更不是问题，不仅身材好，身体也更加的健康，所以练好瑜伽时很一举多得的事情。怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行，因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧！它不光是一...
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![不适合练瑜伽的人 水中瑜伽减肥怎么练]( "不适合练瑜伽的人 水中瑜伽减肥怎么练")
- 【导读】水中瑜伽减肥怎么练?在水中练习瑜伽并不是很多见,但对于练习瑜伽的人来说在水中练习是有比较好的减肥作用的,小编给大家讲讲水中瑜伽减肥怎么练?水中瑜伽减肥怎么练水中鱼钩式1、双脚在水中打开,然后深深的吸一口气。2、将一只手臂侧面上伸贴耳,呼气吸气。3、上...
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![先练好这三组瑜伽动作 瑜伽初学者如何打开双肩]( "先练好这三组瑜伽动作 瑜伽初学者如何打开双肩")
- 我们常常形容一个人有气质，会说这个人腰身挺拔，但什么是腰身挺拔呢?也就是挺起上身，让肩部感觉到放松，从而看起来落落大方，怡然自得，气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了，一个是腰身，一个是肩膀。有一些小伙伴会问我，老师，我的肩膀还是打不开怎么办?其实要打开肩膀并不难，关键是要...
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![瑜伽帮你打造纤细双臂]( "瑜伽帮你打造纤细双臂")
- 1、跪姿扩展双臂step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在叫跟上，伸直背部，双臂伸直与肩同宽，并置于身体前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀打开，挺起胸部，双臂张开并置于身体两侧，手掌朝上。step3肩膀尽量向后打开，胸部挺起，双臂向后扩展，眼睛看向前方。2、仰卧双臂撑胸step1仰卧，双脚并拢，双腿...
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![让你傲人双腿不可挡 6式美腿瑜伽]( "让你傲人双腿不可挡 6式美腿瑜伽")
- 瑜伽成为现在修身养性的最佳运动，小编在这整理出一套瑜伽指南，教你怎样做瘦腿瑜伽，教你如何用最短的时间瘦腿，怎样的才才是瘦腿的最快方法。纤细修长的美腿，最能够展现女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么？据网友证明，以下瑜伽教程有助于快速打造模特般的美腿。要想告别萝卜...
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![人人都爱这瑜伽 瑜伽瘦腿效果好]( "人人都爱这瑜伽 瑜伽瘦腿效果好")
- 瑜伽减肥是女性们一致认为效果较为好的减肥方法,肥胖是女性们最为困扰,烦恼的一件事情,肥胖穿什么衣服都不好看,影响到整体形象的美观,瑜伽不但能够帮助减肥还可以让自己平心静气的一种运动方式,瘦身的效果大家也是为它点赞,那么你知道瘦腿的瑜伽方式有哪些吗?快随小编一...
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![盘点那些不可以练瑜伽的人 瑜伽禁忌]( "盘点那些不可以练瑜伽的人 瑜伽禁忌")
- 瑜伽虽然可以给女人带来很多的好处，但是如果你不适合练习瑜伽还在练习那么你的病会越来越重。得了哪些病的人不适合练习瑜伽呢？瑜伽一向是白领们首选的运动方式。然而医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽，对于有颈椎和腰椎病的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致...
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![适合男人练习的瑜伽动作 男人可以练瑜伽吗]( "适合男人练习的瑜伽动作 男人可以练瑜伽吗")
- 瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五...
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![瑜伽对身体的好处惊人 坚持瑜伽]( "瑜伽对身体的好处惊人 坚持瑜伽")
- 瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过...
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![盘点瑜伽对人体的益处 瑜伽的好处]( "盘点瑜伽对人体的益处 瑜伽的好处")
- 现在很多的MM都喜欢练习瑜伽，虽然喜欢练习瑜伽但是对瑜伽却是不怎么理解。你知道练习瑜伽具体都有哪些好处吗？瑜伽――古老的异国养生术瑜伽起源于印度，源于梵文词“yoga”的音译，在古代经典里的原意是“把马套在马车上”，含有和谐、统一、相应、结合的寓意。起初，一些瑜伽修行...
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![秀出迷人双腿 瘦腿瑜伽]( "秀出迷人双腿 瘦腿瑜伽")
- 现在都市女性很多都以一双美腿自傲，走在大街上看到的基本上都是白花花的长腿，很显然瘦腿是美女的必须标志之一。以下小编为你解密瘦腿的瑜伽指南，保证让你拥有梦寐以求的美腿。瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，瑜伽真的能瘦腿吗？几乎每一个瑜伽瘦腿小动...
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潇湘女性馆
