![瑜伽的好处 屈膝展背式 瑜伽使关节灵活]( "瑜伽的好处 屈膝展背式 瑜伽使关节灵活")
- 在刚开始练习瑜伽时很有可能小腿伸不直，也不可能把小腿靠近胸部，这时候尽量把背部保持的分厂平直，把腿伸直，就会有非常好的效果。“屈膝展背式”瑜伽动作的主要作用是伸展腿部前、后侧韧带；灵活膝关节、踝关节。扩展背部肌群、胸大肌。要点：在练习瑜伽体式屈膝展背式的时候尽量...
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![伸展式瑜伽练出热辣身材]( "伸展式瑜伽练出热辣身材")
- 想不想拥有火辣辣的S身材？现在就给大家带来一套简单的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。2、上犬式俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量...
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![背心配裙子还是裤子 什么款式的背心好看]( "背心配裙子还是裤子 什么款式的背心好看")
- 6月即将结束，7月的脚步也缓缓的向我们走来。步入到7月，三伏天也要带来，这个时候也是夏季气温最高的时刻，每天都是生活在高温中，这对于我们来说简直太痛苦了。虽说现在有空调，有冰箱，有冷饮，但是也需要清凉舒适的穿搭来达到物理降温的效果。要说三伏天穿什么比较凉快舒适，背心就是...
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![山西PPP迎来突破式发展]( "山西PPP迎来突破式发展")
- 今年我省PPP有望加速落地，至少新增150个以上省级示范项目，总投资规模逾2000亿元——阅读提示再过一段时间，在太原，城市看海、空中蜘蛛网、马路拉链这样的“怪现状”将很少出现。因为，今年国内舱室最全、结构最复杂的综合管廊——太原市晋源东区综合管廊工程主体建设将完工，雨水...
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![轻松美背 四式绝招]( "轻松美背 四式绝招")
- 有减背部脂肪的MM应该都知道，背部脂肪太厚比脸、大腿等部位的脂肪还难减。有研究发现，背部中心位置的皮肤比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易产生青春痘。女性丰满、肥胖的背部会被收紧的乳罩背带勒成上下两个突起的部分，在夏季穿着薄透衣裙时会使人很难堪，看上去比...
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![瑜伽基本动作之单腿背部伸展式]( "瑜伽基本动作之单腿背部伸展式")
- 单腿背部伸展式的功效与双腿背部伸展式相似，非常适合女性及久坐的人群练习。练习频率：3~6次/周，3~5组/次难度系数：★★★做法与步骤>>Step1、坐直，双腿前伸，双手平放在臀部两侧的地面上。弯曲左膝，使左脚Step2、跟贴近会阴部，脚心贴在右大腿内侧，保持左膝部贴地。吸气，双臂...
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![瑜伽基本动作之三角伸展式]( "瑜伽基本动作之三角伸展式")
- 瑜伽基本动作之三角伸展式是为数不多的使脊柱向两侧弯曲的瑜伽体式之一，可开发蕴藏于尾推骨的能量。练习频率：3一6次/周，4一8组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，左脚尖向外展，右脚尖朝前。Step2、吸气，双臂侧平举，与地面平行，手心向下。Step3、呼气，上...
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![近百款家装背景墙集体亮相展会]( "近百款家装背景墙集体亮相展会")
- 今日，为期3天的广西首届家装文化艺术节暨背景墙文化节，将在南宁国际会展中心7、8号馆盛大开幕，南宁家装消费者在家门口就能体验到不同风格的背景墙文化，上百资深家装设计师现场免费设计咨询，一线家居建材品牌超值实惠让利，更有家电、免单大奖现场揭晓。逛家装展享免单大奖据介...
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![双腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "双腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同时，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韧性。按摩腹部.使胃肠更好地蠕动，促进消化。Stepl:长坐，腰背挺直.双腿伸直并拢，双手分别置于身体两侧。Step2:保持背部伸直，双手分别抓住两脚的大脚趾。Step3:呼气，身体向下直到额头触到两小腿之间，腹部贴近大腿...
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![上犬式 缓解背部疼痛 背部疼痛 瑜伽体式]( "上犬式 缓解背部疼痛 背部疼痛 瑜伽体式")
- 瑜伽体式“上犬式”可以加强手腕和手臂的力量，还可以缓解背部的痛疼，伸展身体的前侧。练习瑜伽一定要持之以恒才能会快速的达到预期效果。常坐办公室的你，更容易发生背部疼痛等症状，用瑜伽来治疗，轻松又方便，是个很好的选择。缓解背部疼痛瑜伽“上犬式”练习步骤：1、俯卧在地面...
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![畸形发展背后令人深思 成人“奶妈”占领市场]( "畸形发展背后令人深思 成人“奶妈”占领市场")
- 记者在网上搜索某某家政公司，发现奶妈服务赫然在列，并在其招聘一栏里，发现还在不断地以12000－20000元高薪急招奶妈，如此看来，奶妈还真是稀有人才。然而，令人咋舌的是，成年人竟然也成为了奶妈们的客户。有媒体报道称，奶妈们除了哺乳婴儿，一些身体虚弱、需要调理身体的成年人，也可享受...
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![性感露背大展玲珑曲线 袁娅维出席活动]( "性感露背大展玲珑曲线 袁娅维出席活动")
- 袁娅维出席活动，近日，华纳音乐旗下灵魂捕手Tia袁娅维受邀以一身性感裙装亮相东田时尚挂牌答谢酒会，独特的长裙设计将Tia的曲线勾刻的凹凸有致，背后独特的镂空设计更将Tia的好身材展现的淋漓尽致，独特的个人气质和大气的欧美范瞬间碾压红毯一众女星，成为当晚最瞩目的明星之一，女...
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![瑜伽叩首式帮你改变驼背仪态 女性腰背酸痛]( "瑜伽叩首式帮你改变驼背仪态 女性腰背酸痛")
- 女生在年龄增加间，不知不觉就会有驼背的现象，这会女性看起来越来越矮，而且还会有很难看的仪态。女生逐渐弯腰和平时的姿势是离不开关系的，你是不是经常拱着背在看手机，是不是经常伸颈在看电脑，还有驼背走蹬高跟鞋，这一些习惯都是让你腰背酸痛僵硬的原因，并且在时间流逝中逐渐变得...
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![瑜伽的不同招式 瑜伽可缓解背痛]( "瑜伽的不同招式 瑜伽可缓解背痛")
- 随着时代步伐的加速，瑜伽深受大家的喜爱,越来越多的人喜欢练习瑜伽来健身，对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。瑜伽缓...
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![瑜伽基本动作之侧角伸展式]( "瑜伽基本动作之侧角伸展式")
- 瑜伽基本动作之侧角伸展式是最美的瑜伽站姿之一，它需要臀部的扩张、腿部的力道及上半身的配合才能完成。练习频率：2〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，右脚尖向外展，左脚尖朝前，双臂侧平举。Step2、弯曲右膝，使大腿与地面平...
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![创造营穿黑色背心尽展直角肩 宋茜禁欲系美背造型上封面]( "创造营穿黑色背心尽展直角肩 宋茜禁欲系美背造型上封面")
- 宋茜每次出现的时尚造型都会成为话题，作为香奈儿的深度合作伙伴，她对于穿搭颇有一番自己的理解。加上长年练舞的好身材，穿什么都很出彩。近日她登上红秀杂质封面，性感黑色背心尽显美背。封面造型中宋茜穿着黑色吊带皮衣，后背是交叉形状的肩带。侧面的蝴蝶骨非常明显，后背纤薄，手...
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![背带裙配什么衣服 什么款式的背带裙好看]( "背带裙配什么衣服 什么款式的背带裙好看")
- 说到搭配，其实并不见得就是什么流行穿什么，其实经典的单品才会出错。在炎炎盛夏里，大家忙着性感，忙着露肉，其实小编觉的这个盛夏里最不能错过的还是经典又减龄的背带裙啦！对于女生来说非常在意年龄，尤其到过生日的时候，蜡烛永远是十八，每个女生最希望的就是年龄永远冻结在十八，所以...
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![游泳式瘦背操打造性感美背]( "游泳式瘦背操打造性感美背")
- Step1：俯卧，双臂伸直指向前方，胸部抬起。双腿伸直离开地面。Step2：交替抬起左臂右腿，配合吸气4次，呼气4次。Step3：交苗抬起右臂左腿。配合吸气4次，呼气4次。...
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![多方式展现汉语之美(过来人如是说)]( "多方式展现汉语之美(过来人如是说)")
- 作为一位汉语教师，我热衷于把汉语的美展现给更多的人。2016至2017年，我有幸赴泰国罗勇中学孔子课堂教授汉语，教学对象为零起点的初中一年级学生。这对刚赴任的我来说，充满了未知和挑战。犹记我的第一堂课，第一次见到我可爱的学生，当我用“你好”跟大家招手时，他们露出天真的笑脸...
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![用情用力推动人才工作跨越式发展]( "用情用力推动人才工作跨越式发展")
- 本报讯7月4日上午，省委常委、省委组织部部长张广智参加省委组织部人才工作专题组织生活会。他指出，要大力发扬延安精神，不断强化“四个意识”，充分挖掘科教资源优势，带着感情、下大气力扎实做好聚人才、建队伍各项工作，为谱写追赶超越新篇章提供强力人才支撑。会上，大家围绕落实...
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![骆驼式瑜伽调理经血扩展胸部]( "骆驼式瑜伽调理经血扩展胸部")
- 生理期运动如果过于激烈，难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松，又无法起到调理经血的目的，此时不妨试试女性瑜伽。许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行，其中最典型的就是骆驼式。骆驼式能伸展脊椎，促进血液循环，并且扩展胸部，改善驼背，调节月经的流量。step1、双膝跪地，膝盖略微分开，臀...
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![瑜伽基本动作之双腿背部伸展式]( "瑜伽基本动作之双腿背部伸展式")
- 印度医生一直以来把双腿背部伸展式作为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调的妙方。练习频率：3~5次/周，5~8组/次难度系数：★★★做法与步骤Step1、坐在地上，双腿向前伸直、并拢，腰背挺直，慢慢吸气，将双臂贴耳高举过头顶，向上伸直。Step2、一边呼气，一边将上半身慢慢向前伸展，双臂...
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![打造性感美背 猫式瑜伽]( "打造性感美背 猫式瑜伽")
- 一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。二、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成...
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![爱美的你知道几种背心裙的款式]( "爱美的你知道几种背心裙的款式")
- 背心裙款式介绍背心裙纯白色背心裙白色就是女神的专用色，简约大气的白色背心裙看上去十分清爽，腰间的收褶设计很修饰身材。格子双排扣背心裙格子是永不过时的经典，加上双排扣的半开襟设计，有种复古的feel哦~侧绑带背心裙浅蓝色的纯色直筒裙，其亮点在于两侧的交叉绑带。A型背心...
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![展示高贵的性感 赵丽颖深V裸背拍大片]( "展示高贵的性感 赵丽颖深V裸背拍大片")
- 虽然赵丽颖一直演古装剧，看起来没什么突破，但不可否认赵丽颖拍的每一部剧都是爆款，她的人气与知名度也在不断上升。近日赵丽颖为某杂志拍摄的珠宝大片曝光，这一次赵丽颖走高贵的性感路线，奢华的珠宝配上深V、露背的服装，美艳无比。赵丽颖为杂志拍美照女星赵丽颖最近为时尚杂志...
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潇湘女性馆
