![让你拥有迷人细臂 瘦臂小妙招]( "让你拥有迷人细臂 瘦臂小妙招")
- 第一种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。第二种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直...
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![大脸女瘦脸的小妙招]( "大脸女瘦脸的小妙招")
- 面部肌肉松弛型大脸很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松弛。在现今高竞争，高压力的环境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由于表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。多吃富胶原蛋白的食物，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮...
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![瘦手臂的4个妙招]( "瘦手臂的4个妙招")
- 瘦手臂Step1双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。瘦手臂Step2手肘向后约45度，固定不动，手臂伸直。瘦手臂Step3双手手掌到手肘之间紧密贴合，双手向上提起，呈祈祷的姿势，但是手肘不可分开，持续20秒后再来一次，每天至少做30次。瘦手臂Step4双手拿...
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![快速瘦脸的小妙招]( "快速瘦脸的小妙招")
- 按摩手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩即可;另外，下颚至锁骨部位，也可于涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。2.高温沐浴我们都知道高...
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![亲身示范瘦臂操 网友瘦臂支招]( "亲身示范瘦臂操 网友瘦臂支招")
- 瘦臂粗壮，怎么能成为窈窕淑女，女孩子是绝对不能让瘦臂上的赘肉涨起来的，所以下面一个漂亮的网友亲身示范瘦手臂操，大家没事练一连一定会有效的哦。怎么样瘦手臂操一：“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直...
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![7个瘦腿的小妙招]( "7个瘦腿的小妙招")
- 瘦腿的小动作一：暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。瘦腿的小动作二：搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。瘦腿的小动作三：轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。...
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![7个生活瘦腰瘦腹小妙招]( "7个生活瘦腰瘦腹小妙招")
- 1、靠墙站法同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。2、站...
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![瘦脸的9个小妙招]( "瘦脸的9个小妙招")
- 1.把3根手指一起放在耳朵下方：为了帮助淋巴流通顺畅，首先用手指轻轻按压耳朵下面，制造流通管道。2.用手指向锁骨滑动：用手指在锁骨的凹陷处摩挲。少许用力就OK。碰到坚硬的部分，边揉边打通。3.在另一侧同样从耳朵下方滑动至锁骨：另一侧也同样用手指从耳朵下方至锁骨内侧滑动。...
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![快速瘦手臂的小妙招]( "快速瘦手臂的小妙招")
- 跟着下面的步骤来做就成功了哦1.一只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。快速减肥的方法都不怎么好。最好就是运动啦。还要坚持才行...
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![让你瘦瘦瘦 瘦臂六大妙方]( "让你瘦瘦瘦 瘦臂六大妙方")
- 第一种瘦手臂妙方：1.热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。2.双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了。3.双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的...
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![散步瘦腿的小妙招]( "散步瘦腿的小妙招")
- 散步的好处大家都清楚，比如吃完饭后适当地散步，可以帮助你消化，更重要的是，经常散步，还可以帮助你减肥，特别是减掉你的粗腿。所以散步也是瘦腿的一个好方法。可能你会以为散步不过是件很简单的事，迈开步子走就是了，其实不然，正确的健身步行方法应该是抬头挺胸，迈出大步，每分钟大概走...
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![快速瘦腹的小妙招]( "快速瘦腹的小妙招")
- 勤做运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。洗浴按...
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![教你塑造完美臂部的简单妙招 如何瘦臀]( "教你塑造完美臂部的简单妙招 如何瘦臀")
- 现在的女性越来越追求完美了，尤其是臂部的美，为了使臂部更美她们往往不惜一切的手段来使臂部变形，目的只是为了使臂部更加迷人，更加使人羡慕，可这样常常会牺牲下自己身体的健康，以后到了年纪大了会后悔莫及，才知道后悔。有人会说，除了用这样的方式还能有什么方式可以做到完美的臂...
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![快速瘦手臂的妙招]( "快速瘦手臂的妙招")
- 第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节...
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![夏季瘦小臂只要三招]( "夏季瘦小臂只要三招")
- 夏季瘦小臂，才能穿上漂亮的吊带裙，担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话，这项针对上...
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![教你一些小妙招 怎么快速美白手臂]( "教你一些小妙招 怎么快速美白手臂")
- 由于手臂在长时间的晒射之下，是很容易变黑，那么对于爱美的女孩子来说，手臂黑穿衣服都是显得不好看，那么你知道怎么美白手臂吗?如果你不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。用西瓜皮来擦手臂其实这个方法很适用于夏天的时候，夏天的时候西瓜最多，而且夏天也是女孩子最容易手臂变...
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![11种瘦脸小妙招 推荐]( "11种瘦脸小妙招 推荐")
- 1、手指按摩法具体方法：洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。Tips：最好在睡觉前用此方法。2、大声喊“啊”面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。...
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![推荐6个瘦小腹小妙招 如何瘦小腹]( "推荐6个瘦小腹小妙招 如何瘦小腹")
- 上班族MM每天坐在办公室里，腰部的赘肉会越积越多。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那上班族MM们该如何瘦腰呢?下面为大家介绍8种快速瘦腰方法，让你的身材也能凹凸有致!1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四...
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![教你瘦手的小妙招]( "教你瘦手的小妙招")
- 1、手指的捏拉动作用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。2、手指关节的按摩动作用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放...
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![三招式瘦手臂又瘦大腿]( "三招式瘦手臂又瘦大腿")
- 今天，本站为各位朋友介绍既瘦手臂又瘦大腿的三个方法。它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧。那么怎样练气才能达到减肥的效果呢?快来看看吧!第1招鹿步式STEP11、吸气，左脚同时慢慢放回右脚内侧旁，以脚尖站立，双手垂下及手肘略向后。STEP22、呼气，左脚向左前方踏出。脚尖往上翘...
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![瘦脸的6个小妙招]( "瘦脸的6个小妙招")
- 1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。2、接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。4、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。5、以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。6、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻...
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![瘦脸的三大小妙招]( "瘦脸的三大小妙招")
- 一、早上：脸部降温选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。二、中午：放松脸部肌肉利用面部表情来锻炼面部肌肉。每天联系发“aeiou”这几个英文本母，可以达到修饰面部线条的效果。...
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![14个小妙招不节食也瘦身 日常减肥小妙招]( "14个小妙招不节食也瘦身 日常减肥小妙招")
- 1.补充维生素发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此...
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![按摩瘦小腿的小妙招]( "按摩瘦小腿的小妙招")
- 如何按摩瘦小腿肌肉一、拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。二、弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另...
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![瘦腰的5个小妙招]( "瘦腰的5个小妙招")
- 1.平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。2.俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3.平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部...
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潇湘女性馆
