- 什么是卡路里?食物热能传统上以卡路里计量,1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小,因而在计算食物热能时,通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示,英文中常以大写开头的Calorie表示大卡,与小写开头的小卡calorie相区分。卡路里来自哪里?人体所需要的能量来自三...
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- 左旋肉碱是什么:左旋肉碱(L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理...
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- 不少人把虾皮当做补钙佳品,到底可不可取呢?补钙是多多益善、见好就收吗?问题1补钙多多益善吗?北京市营养源研究所的专家蒋彤介绍,我国不同年龄段有营养素推荐每日摄入量和可耐受最高摄入量,“正常成人每天适宜800毫克钙,长期低于此值就会引起骨量减少、骨质疏松。而最高摄入量为...
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- 据《科学美国人》最新消息,几十年来,美国政策制定者努力使美国人少吃盐,但失败了。2010年4月,美国医学研究所(InstituteofMedicine,IOM)敦促美国食品药品管理局(FDA)管制食品生产商放入产品的含盐量。纽约市长迈克尔·彭博(MichaelBloomberg)也已说服16家公司自愿这样做。但是...
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- 多吃一块糕,少吃一碗饭。为了保证每日摄入的能量不超标,多吃一块糕点,可能就得少吃一碗饭。菜肴也要以凉拌和清蒸为主。多用蒸和烤,弃绝煎和炸。腊肉、香肠等食材类礼品,可用蒸、烤的方式来代替油煎。最好用水煮,不但能降低肉品的咸味、油脂,并可溶解部分食品添加剂。肉松可以搭...
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- 盐乃“百味之王”,是人们生活中不可缺少的调味品,但若长期摄入过多,不仅会影响人类健康,还会直接影响人的容貌,导致皮肤出现皱纹。食盐是以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中的,它们在维持人体渗透压、酸碱平衡和水平衡方面都起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠...
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- 砂糖为葡萄糖与果糖组合而成,摄取砂糖会让血糖急速上升。但是日式煮物一定会用到砂糖。首先至少在调味上尽量清淡,不要过于浓郁。除此之外,若是喜欢偏甜的口味,或是血糖偏高者,则建议摄取在甜度上并无二致,但是摄取后不会造成血糖值上升与肥胖的减肥代糖。也可以活用糖尿病治疗...
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- 癌症时钟每年快转,据统计,国内每5分26秒就有1人罹癌,许多研究都显示,多吃蔬菜、水果,能够预防癌症,但现代人外食机会多,该如何增加蔬果摄取量呢?营养师建议,首先少吃肉类、优先选择荤素各半的料理,以及蔬菜、水果都要记得吃。每种水果的营养素与蔬菜都不相同「天天5蔬果,癌症远离我...
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- 下面的10个和高热量饮食有关的问题,也许能帮助你远离“热量陷阱”,让你在追求健康美的路途中,走得更顺利。1、每日早晨都争分夺秒的上班丽人,你会给全家熬好一锅粥,吃完再上班吗?估计不会!那你们中肯定有人会在街角的蛋糕店买上一块小蛋糕当早餐。你知道这份美味的蛋糕里含多少...
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- 以“量入为出”为财政原则,财政手段必然以节流为主;以“量出为入”为财政原则,财政手段则会以开源为主。由于儒家思想的影响,“量入为出”的财政原则一直为历代王朝所遵从,居于主导地位;与之相对应的“量出为入”,则被视为苛政。清军入关,统一全国后,仍然坚持“量入为出”的原则。...
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- 钙是人体内一种重要的常量营养素,它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分,而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现,膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后,不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度,而且还可通过与钙代谢相关的内...
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- 如今,很多人家里都装有智能摄像头。下载一个相关联的应用程序,可以随时用手机看看家里的情况。比如老人独自在家是否安全、保姆带娃是否尽责、有没有进小偷之类的。我们要给智能摄像头的主人们提个醒:除了你,可能此刻还有成百上千双陌生的眼睛,也在看着你家。质检检测40批次样...
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- 人们在进食时少吃或不吃主食,过多摄入其他诸如肉、蛋、菜等食物,容易因膳食结构不合理引发疾病。动物性食品摄入过多,危害更为严重3动物脂肪对心血管是非常不利的。特别是动物脂肪在碳水化合物(主要存在于主食中)不足的情况下代谢不完全,会使血液中积聚有毒的废物一一詷,銅能...
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- 二、三十岁年轻族群外食多且重口味,罹患高血压多不自知。很多年轻人喜欢吃火锅,但有些标榜鲜美的汤头,添加许多添加物,含钠过高,容易造成钙质流失。中国人喜欢重口味,钠摄取量从小学到成年人,都有过量问题,初、高中生钠摄取量,甚至达超过建议量的2倍,成年人也有1.9倍,其中20至39岁的...
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- “你还敢吃炒瓜子吗?”这两天,不少市民在微博上表达对“炒瓜子”的恐惧,明矾、滑石粉等词汇也因与“炒瓜子”挂钩而备受关注。苏州质监部门22日对从市场上随机抽样的炒瓜子检测结果发现,七种瓜子均检出铝含量。据介绍,为使保持好口感,一些不法商贩在制作炒瓜子时会添加明矾,而...
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- 女星真的是驻颜有术了,每次看到镜头前的她们都觉得岁月对我们一般人实在过于残忍了,否则为何我们自小就看着这些女性的影片长大,可当我们长大后,她们却依然如同我们儿时看她们的那样,年轻而富有活力呢?或许,她们的变化在于线条愈发柔和,人更加的成熟有魅力的。就如同莫文蔚般,都...
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- 癌症现已成为威胁人类健康的最大杀手。预防癌症,大家可以从每天的饮食入手,多摄取以下几类维生素,从中摄取对防癌有益的营养物质。这些维生素分别是防癌养生需摄取足量维生素一、哪些维生素可以防癌。1、防癌多面手维生素C。大规模人群调查证明,每日维生素C摄入量低于63毫克...
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- 最新研究表明:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下知识:一、不必在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患...
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- 什么是卡路里?食物热能传统上以卡路里计量,1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小,因而在计算食物热能时,通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示,英文中常以大写开头的Calorie表示大卡,与小写开头的小卡calorie相区分。卡路里来自哪里?人体所需要的能量来自三...
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- 脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用,但如果不加控制,身体内的脂肪供应一般还是供大于求的,所以我们要多在“节源”上面下功夫,保证脂肪的摄入适量、科学、健康。我国的营养专家建议,成年人每天摄入的脂肪应在50 ̄80克之间。睡前喝牛奶:晚餐减少1/3的进食量,然后在睡前1 ̄2个小时喝杯酸奶或牛奶...
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- 补充纤维素可以带来饱足感,但如果纤维类食物吃的过多,会让胃有饱胀感,其他食物就吃的少了,这对一些胃口小的人或是老年人来说,反而造成热量摄取不足。纤维摄入过多造成其他营养缺失纤维对健康很重要,日常饮食中要多摄取的观念一再被强调。听起来,纤维似乎是吃得越多越好。如果你...
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- 控制食欲是每一个想减肥的朋友必须认真做好的事情,那么单纯的节食很难坚持。有什么方法可以让我们轻松做到控制食欲的作用呢?下面小编告诉大家一些小妙招,帮助您不用节食就能严格控制每天摄入的热量。(瘦身男女)按压耳朵穴位就能控制食欲人体的穴位就像一个个机关,耳廓上有几...
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- 对于想减肥的人来说,找到最关键的因素并最大化它可以提高减肥的效率。而且一提到减肥,多数人就知道一定要学会少吃多运动。不过,我也想提醒大家,多动只能排在第二位。最重要的是控制你的食欲,控制食物摄取量,降低热量摄取量,即大家要少吃多餐,才能达到这一减肥效果。由于锻炼所产...
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- 一天理想的卡路里摄取量为多少?这也是每一个减肥人群最为关心的问题。克制大啖美食的欲望,餐餐只吃蔬菜、菇类及海藻等低卡食品,成效却总是不如人意。人是由燃烧碳水化合物、蛋白质和脂质提供的热量来维持生理机能,若过度控制卡路里,身体无法获取足够的热量,反而造成能量的形成...
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- 1、钙钙享有“生命元素”之称,20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为,自20岁起,骨质密度即开始缓慢减少,30岁以后减速逐渐加快,从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外,缺钙也是导致女性衰老的一大因素,因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议,成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。...
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