![改善月经不调先练好瑜伽 月经量少是什么原因]( "改善月经不调先练好瑜伽 月经量少是什么原因")
- 许多女性都有月经不调的症状，一般是月经量少，关于这一点其实是跟许多因素都有关系的，比如说节食减肥，不爱运动，饮食结构不均衡等等，要想改善这一点可以通过瑜伽动作来练习，那么接下来就让我们学习一下几种瑜伽动作，可以改善月经不调，也不会让女性在经期的时候感到痛经和腰酸背痛。...
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![先练腿脚 益寿防老]( "先练腿脚 益寿防老")
- ①卧位运动趾和踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动50次，五趾分开、并拢20次，然后屈髋、屈膝、伸屈转踝关节20次，这是整套运动的准备动作。②坐位蹬滚子运动：准备一个长40厘米，直径10〜20厘米的圆木或石磙子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在磙子上，前后滚动10...
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![先练好这三组瑜伽动作 瑜伽初学者如何打开双肩]( "先练好这三组瑜伽动作 瑜伽初学者如何打开双肩")
- 我们常常形容一个人有气质，会说这个人腰身挺拔，但什么是腰身挺拔呢?也就是挺起上身，让肩部感觉到放松，从而看起来落落大方，怡然自得，气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了，一个是腰身，一个是肩膀。有一些小伙伴会问我，老师，我的肩膀还是打不开怎么办?其实要打开肩膀并不难，关键是要...
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![先要练出翘臀 女性想要拥有完美曲线]( "先要练出翘臀 女性想要拥有完美曲线")
- 所谓的S曲线指的是从肩膀后背到腰部再到臀部，有着S的形状。但是很多女生只顾着一味的削瘦，却并没有注意到身体曲线同样重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的电影让许晴臀被网友注意到，往床上一趴展现的美好曲线不仅让男生心动，也让很多女性为之向往。很多女性在长时间...
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![体位先后有讲究 安全练瑜伽]( "体位先后有讲究 安全练瑜伽")
- 练瑜伽的时候，是不管三七二十一想做哪个瑜伽姿势就能做的吗？瑜伽禁忌有哪些？练瑜伽有很多注意事项，安全练瑜伽练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序。下面就来教你练瑜伽体位法的顺序，让你能安全又持续地练习瑜伽，达到强身健体的目的。练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带...
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![女性要想练好瑜伽首先要认识瑜伽 瑜伽初入门教学视频动作解析]( "女性要想练好瑜伽首先要认识瑜伽 瑜伽初入门教学视频动作解析")
- 说到瑜伽，大家对于瑜伽的了解应该还是多多少少有一些的，比如说关于瑜伽的一些体式，但是你知道吗?在练习瑜伽之前，还是需要对于一些理论有所学习和掌握的。一、首先认识瑜伽什么意思呢?就是在开始练习瑜伽动作之前，需要我们掌握对于这些动作的认识以及基本要点，也就是说练习瑜伽...
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![气功初学者如何练习 练气功]( "气功初学者如何练习 练气功")
- 气功在我国有悠久的历史，是中国人所独有的，以中医理论内容为核心指导的“调神”的实践活动。气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。随着科学的向前发展，我们可以用现代科学的有关知识来认识气功，这将更加深化我们对气功实质的认识。如果从现代行为医学的角...
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![丹田练气法的练习方法 如何练气]( "丹田练气法的练习方法 如何练气")
- 丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。丹田练气法着重练丹田之气。一起来学习丹田气法的练习方法吧。第一步：调身1、坐式、单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。2、...
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![老年人保健先护脚 人没老脚先老]( "老年人保健先护脚 人没老脚先老")
- 这里教你一种独特的锻炼方式——撞击脚后跟，同样也能达到上述功效。撞击脚后跟不仅简单易行，且具有可操作性，最重要的是运动量及运动强度都不大，是非常适合年老体弱者在室内锻炼的一种运动。锻炼方法如下：坐在椅子上（高度只要能让人坐时双脚垂直、悬空，座椅正面一定要有硬物能经...
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![吃火锅先涮肉好还是先涮菜好 吃火锅最好先涮什么]( "吃火锅先涮肉好还是先涮菜好 吃火锅最好先涮什么")
- 每年冬天都是火锅大行其道的季节。与往年有所不同，今年各种各样的新式火锅汤底层出不穷，如番茄汤底、骨头汤底、鱼头汤底等，都备受人们的喜爱，传统的清汤底、鸳鸯汤底则遭到冷落。但专家分析了种类众多的火锅汤底，最后得出的结论是：要想吃得营养和健康，最好还是选择清汤底。吃火...
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![女性练习瑜伽之前应该先了解一下 练习瑜伽的最佳时间]( "女性练习瑜伽之前应该先了解一下 练习瑜伽的最佳时间")
- 很多人都在纠结做瑜伽是早上好还是晚上好，其实不管是何时的练习，只要是可以将瑜伽坚持下去都是合适的，但是你要是问具体瑜伽是什么时候练习比较好，我想对于这个问题，主要是分为这几点来回答。1、选择时间在时间上来说，任意的时间和地点其实都是可以的。在早上练习可以让一整天...
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![先化眼影还是先化眼线]( "先化眼影还是先化眼线")
- 眼部妆容的顺序是怎样的呢？眼部的妆容步骤，一般是先化眼影，然后眼线，最后是睫毛膏。可是在不同的顺序能达到不同的效果。烟熏妆：在化烟熏妆时，我们会先化上黑色眼线后再上眼影，这样会使眼妆“target=_blank》眼妆更深邃，为达到更戏剧化的烟熏效果，此时可以再上一层眼线。自然妆：先...
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![不先练好绝世神功是不够的 原来要成为世界级摄影师]( "不先练好绝世神功是不够的 原来要成为世界级摄影师")
- 想当年小编还在同人场打滚的时候，为了拍喜欢的coser可是做了各种高难度滑垒POSE啊!想要拍到令人惊艳的好照片就在那一瞬间，这个目标让全世界的摄影师各各搏命演出呢!▼脚都快熟了啦▼为了近距离接触，想尽办法伪装......
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![要练气功先要掌握气功要领 练气功]( "要练气功先要掌握气功要领 练气功")
- 气功（炁功）是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体...
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![专业解答 先烫发还是先染发]( "专业解答 先烫发还是先染发")
- 先烫后染，因为烫发药水是使毛鳞片膨胀而染发是属于人共色素，如果先把头发颜色染好再烫，烫发药水会把染发的颜色全褪掉，所以要先烫后染。烫染最好隔开一周，因为这样能先让烫好的卷度定型，如果烫染的时间相隔不够久，不但会影响卷度，染的颜色也不漂亮。另外不管是烫直还是烫卷，毛鳞片...
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![梦见祖先]( "梦见祖先")
- 梦见祖先进屋后消失，原以为能够给予帮助的人，没有给予任何帮助的兆头。...
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![练气功有什么好处 练气功]( "练气功有什么好处 练气功")
- 气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。气功治病的基本原理是强调调身、调息、调心，强调“意气合一”。通过练习气功可以达到以下几方面的好处：1、气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快，带给...
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![先从呼吸开始 初学者瑜伽应该练习什么]( "先从呼吸开始 初学者瑜伽应该练习什么")
- 如果你是一个没有接触过瑜伽又想着想要去了解瑜伽的人，那么不妨可以看看这篇文章，希望通过这篇文章的介绍让你对瑜伽有一点初步的了解，最后你可以归纳成为一个体系，然后在练习瑜伽的过程中深切领悟到。在这里我要说的是，练习瑜伽跟自己身体的柔韧性没有关系，不管你自身的条件如...
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![训练强度大非常辛苦 孙杨自曝魔鬼训练被练哭]( "训练强度大非常辛苦 孙杨自曝魔鬼训练被练哭")
- 身为体育运动一员，想要为自己和国家争荣誉就要付出很大的努力才能得以回报。最近孙杨自曝魔鬼训练被练到哭了，不过他曾放豪言要延续荣誉，让大家都被他给感动哭了。孙杨自曝魔鬼训练被练到哭，背后心酸无人能懂暗自落泪。孙杨自曝在香港进行魔鬼训练被练哭了，19年里日游两万米，这...
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![先看比赛再训练 国安队海外拉练]( "先看比赛再训练 国安队海外拉练")
- 昨天国安队抵达了海外拉练目的地、施密特的家乡德国杜塞尔多夫。这座城市是华人聚集地，有很多华人在此工作生活。当然施密特选择杜塞尔多夫进行训练，原因还是杜塞尔多夫的足球训练设施很多。从今天起国安队将投入到海外拉练中，昨天施密特为全队安排的第一个“训练课”是观看...
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![7个练瑜伽禁忌避免练习受伤 瑜伽练习]( "7个练瑜伽禁忌避免练习受伤 瑜伽练习")
- 瑜伽作为现在人们很喜欢的养生运动，必定有其很好的运动方式，但是也会带来一些伤害，小编在此整理出有关瑜伽禁忌，希望对大家有所帮助。时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽...
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![练练气功防病去疾 道家气功]( "练练气功防病去疾 道家气功")
- 很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么气功真的这么“神效”吗？气功到底如何帮助中老年人呢？1、练气功...
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![先减脂再说吧 女生害怕练出大块肌肉]( "先减脂再说吧 女生害怕练出大块肌肉")
- 即使很多健身达人都给出了很好的例子，健身会让女性更加美丽。女生在健身的过程中总是会有很多顾虑，担心无法连成自己想要的样子。其实你的很多顾虑来自于错误的健身知识。1、女生练出肌肉怎么办女孩的体脂率天生就会比较高，雄性激素则比较低，所以在练肌肉的道路上会比男生更...
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![先吃饭还是先喝汤 饮食有学问]( "先吃饭还是先喝汤 饮食有学问")
- 新概念之1吃食分时间科学家新近将食物分为日间食物与夜间食物两大类。日间食物，主要含有氧气，并且富含太阳能，最适合于上午6点到下午3点半之间食用。列在这张清单上的有牛肉、羊肉、西红柿、胡萝卜、柑橘类、青豌豆等。夜间食物则富含二氧化碳，具有月光般冷的能量。这类食物...
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![气功的练习方法 怎样练气功]( "气功的练习方法 怎样练气功")
- 气功（炁功）是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体...
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潇湘女性馆
