![轻松赶走肥胖肚 5个瘦腹小方法]( "轻松赶走肥胖肚 5个瘦腹小方法")
- 腹部是比较容易发胖的部位，一不小心就会变身为小腹婆。那么，怎样才能避免这种状况的产生呢?今天，本站就教大家五个小妙招，赶走小肚子哦!第一招：每天喝足八杯水多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以...
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![让腹部永远平坦的六个饮食习惯]( "让腹部永远平坦的六个饮食习惯")
- 女性节食的动机非常不纯大多数并非出于长远健康的考虑，部分女性节食还只是为了找到快速瘦腹的捷径。结果，肚子虽然瘦了下来，但是皮肤却变得松弛，腹部肌肉也松懈下来小腹显得更加瘫肿。其实瘦腹不需要这么麻烦，良好的饮食习惯能够让女性保持健美、苗条的身材无须辛苦节食就可以...
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![双腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "双腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同时，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韧性。按摩腹部.使胃肠更好地蠕动，促进消化。Stepl:长坐，腰背挺直.双腿伸直并拢，双手分别置于身体两侧。Step2:保持背部伸直，双手分别抓住两脚的大脚趾。Step3:呼气，身体向下直到额头触到两小腿之间，腹部贴近大腿...
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![超级管用的五大瘦腹小窍门]( "超级管用的五大瘦腹小窍门")
- 乐活瘦腹法1：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则--避轻就重。譬...
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![非常有效的日常瘦腹小妙招]( "非常有效的日常瘦腹小妙招")
- 日常平坦腹部秘诀：在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。进...
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![游泳圈 太烦人 全面打击 小腹婆 方法公开]( "游泳圈 太烦人 全面打击 小腹婆 方法公开")
- 天气虽然渐渐逼近冬天，在这个不冷不热的秋天里，展露一点小性感反而会比夏天的时候还要吸引人，尤其是穿上一件高腰长裤，配上短版上衣，露出小蛮腰更是性感!但是该如何在日常生活中就能改善你的游泳圈呢?腹式呼吸法很多人在上班过后不仅体重上升，肚子上的游泳圈可是越变越大，大多是...
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![拥有迷人小腹 5个偷懒妙招]( "拥有迷人小腹 5个偷懒妙招")
- 腹部是有直觉的！对于处于身体中部的腹部，我们真地足够了解吗？你知道腹部也是你的情感能量中心和感觉晴雨表吗？你应试着更多地运用腹部，而不只是用大脑来做出决定。如果腹部产生了不好的感觉，对于健康而言，有时比大脑的反应具有更好的指导作用。第1招紧致腹部肌肉的窍门如果你之...
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![甩掉大肚子 十种瘦腹最有效方法]( "甩掉大肚子 十种瘦腹最有效方法")
- 照镜子的时候惊愕地发现突起的不只有胸部还有你的大肚子！怎么办？小编今天就是来帮大家排忧解难的，夏天瘦肚子的十个最有效的方法推荐给大家！1、少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的朋友不要再喝啤酒了2、多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富...
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![最有效的瘦腹方法有哪些]( "最有效的瘦腹方法有哪些")
- 仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不...
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![小腰精 十招从小肚腩变成]( "小腰精 十招从小肚腩变成")
- 1、检查你的身体姿势：想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。2、继续做仰卧起坐并且扭动身体：一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换...
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![意想不到的瘦腰腹方法]( "意想不到的瘦腰腹方法")
- 1、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！2、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是...
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![夏季最快速的瘦腹方法]( "夏季最快速的瘦腹方法")
- 1、保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时...
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![腹式呼吸的瘦腰方法]( "腹式呼吸的瘦腰方法")
- 瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。腹式呼吸方法点评：腹...
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![快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹]( "快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹")
- 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习...
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![全面的瘦腹方法 告别小腹婆]( "全面的瘦腹方法 告别小腹婆")
- 1、苹果腹部减肥这个腹部减肥法很管用，苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。2、葡萄柚腹部减肥酸性物质可以帮...
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![4个方法快速瘦腹部 瘦腹运动]( "4个方法快速瘦腹部 瘦腹运动")
- 不论是男人还是女人，在平时的生活中总是避免不了一种情况的出现，那就是腹部会有厚厚的一层脂肪。这不仅影响了外表而且还有损健康。因此经常做一些可以瘦腹的运动，才能让腹部的脂肪消失，从而能够拥有平坦的小腹。一、仰卧起坐要想瘦腹部，那么最不能够离开的一件事情就是运动，只...
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![这些方法让你轻轻松松瘦腹部 腹部瘦身减肥方法]( "这些方法让你轻轻松松瘦腹部 腹部瘦身减肥方法")
- 很多人都会有这样的疑问，为什么腹部脂肪很难减呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧，看看究竟是为什么。腹部脂肪比身体其他部位的脂肪更难减掉吗?减重过程中，一般身体中部的效果会比较明显。合理的减重计划可以燃烧掉脂肪，当然这里也包括腹部脂肪。控制或者降低腰围最好的办法...
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![白领瘦腹的方法大全]( "白领瘦腹的方法大全")
- OL白领瘦腹方法一，浴巾操首先在地上或床上铺一条大的浴巾，并仰卧在上面。然后双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。再屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头和颈，一直到肩部抬离地面。接着就保持这个姿势，再吸气，同时单腿慢慢蹬直，注意脚跟不要离地。然后呼气，将腿收回到屈膝姿势，再换另一...
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![九种减腹瘦腰的小方法]( "九种减腹瘦腰的小方法")
- 一、苹果牛奶减肚法苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不...
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![夏季轻松瘦腹的方法]( "夏季轻松瘦腹的方法")
- 1、保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时...
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![公认最有效瘦腹的方法]( "公认最有效瘦腹的方法")
- 一个健身学科学家对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。一起来了解专家总结最有效的瘦小腹方法。蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行...
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![快速瘦腹的运动方法]( "快速瘦腹的运动方法")
- 别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食，最新发现，快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈，赶快尝试下吧。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢?你也许会以为...
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![练习芭蕾瘦腹的方法]( "练习芭蕾瘦腹的方法")
- 芭蕾的瘦腹练习练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。1.“吊床”——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时...
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你几个个最快收腹瘦腰的方法，一起来看看吧。1、腹部...
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潇湘女性馆
