![女性如何有效快速地瘦下半身]( "女性如何有效快速地瘦下半身")
- 瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，除了日常减少糖和脂肪的摄入，下身胖的女人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。晚餐多吃些绿色蔬菜和水果，没多久，你便会觉得裤子松了很多。最佳瘦腿食物：香蕉：香蕉含丰富的钾、脂...
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![有效瘦腿的6大食物]( "有效瘦腿的6大食物")
- 1.海藻维生素A、跟B族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。2.红豆含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内垃圾物质、脂肪等，有效美腿。3.木瓜能使肥...
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![晚餐的速瘦食谱 急瘦10斤]( "晚餐的速瘦食谱 急瘦10斤")
- Day1-3减肥晚餐餐单示例水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择瘦身汤A(1～2碗)，或瘦身粥A(1～2)碗任何一个晚餐组合。Day4-7减肥晚餐餐单示例这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖...
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![女性便秘的瘦身食谱]( "女性便秘的瘦身食谱")
- 1.醋腌莲藕将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。2.油焯海带豆将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干...
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![香甜玉米——瘦身美食 减肥食谱]( "香甜玉米——瘦身美食 减肥食谱")
- 营养学家说，玉米可以刺激到肠道的内壁，有效的解决便秘的麻烦，所以把玉米作为主食或者是日常的小点心都是不错的选择，而且玉米中纤维的含量甚至是地瓜的二倍！当我们排便渐渐的正常之后，你会发现小腹也跟着减少不小，体重也会有明显的改变。它们同样对减肥有着一定的功效。晚餐的时...
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![越吃越瘦 2款蘑菇美食瘦身食谱]( "越吃越瘦 2款蘑菇美食瘦身食谱")
- 研究人员介绍，蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘。蘑菇的减肥功效蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中...
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![6种瘦腿运动+4种瘦腿食物]( "6种瘦腿运动+4种瘦腿食物")
- 简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。下边的6组瘦腿动作，为你勾画出完美的美腿计划，让你的腿瘦出完美比例。再推荐4种瘦腿食物，让你一次瘦个过瘾。6种瘦腿运动1.踢毽子两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高...
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![强身健体食谱照烧鸡腿饭]( "强身健体食谱照烧鸡腿饭")
- 当身体瘦小无力，及需要吃肉类，不如吃点热量食物鸡腿，做道照烧鸡腿饭，照烧汁香味，入口绝对让你回味无穷的，下面就来看看这款照烧鸡腿饭的做法吧。【强身健体食谱照烧鸡腿饭】主料：鸡腿1只、辅料：味淋70克、冰糖50克、黄豆酱油50克、黑豆酱油20克、料酒1勺、姜适量、西兰花适量、...
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![既瘦身又美容 紫甘蓝瘦身食谱]( "既瘦身又美容 紫甘蓝瘦身食谱")
- 减肥食谱之糖醋紫甘蓝材料：盐一小勺，糖适量，醋一勺，辣椒丝少许做法：紫甘蓝洗净，切成长条，加盐拌匀，腌一段时间后，挤去水分，放在碗中。将盐、糖、醋调成适合口味的汁，倒入放有紫甘蓝的碗内。锅加油，烧热，放辣椒丝爆出香味，捞出辣椒。将油浇在甘蓝上。减肥食谱之紫甘蓝雪梨沙拉材料：紫甘蓝...
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![想瘦就瘦 3款芦荟减肥食谱]( "想瘦就瘦 3款芦荟减肥食谱")
- 芦荟能减肥是因为芦荟皮含有大黄素，大黄素是蒽醌类物质，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。故食用芦荟后，会引发腹泻。其实，自古以来，芦荟就一直作为很好的缓泻剂而受到人们的称许。最早发现芦荟可作药用的，可以追溯到4000年前的古埃及人。古埃及金字塔中发现的《耶比鲁...
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![一个月瘦15斤的瘦身食谱]( "一个月瘦15斤的瘦身食谱")
- 轻晚餐策略热汤瘦身晚餐最强轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜＋饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦身效果加倍。在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到瘦身目的。研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg；饭前喝1碗汤的人...
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![秋季超强的瘦身食谱]( "秋季超强的瘦身食谱")
- 1豆腐鳄梨酸奶沙拉(222卡)材料(4人份)：嫩豆腐1块、椰菜花1/3个、西兰花1/2个、西红柿1个、西生菜8片、鳄梨1个、柠檬汁适量、白芝麻3勺、无糖酸奶6勺、鱼露1勺、砂糖少许、盐和胡椒粉少许。将嫩豆腐切成自己喜欢的形状，放在碟子上。椰菜花和西兰花切小，加点盐用水焯一下后捞...
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![瘦脸美容两丰收 七款瘦身食谱]( "瘦脸美容两丰收 七款瘦身食谱")
- 瘦身健身动作可以让身材保持骨感，可脸部却很丰满，不当的瘦脸动作易使脸部产生细纹，因此瘦脸不妨通过饮食调制，学做美容食谱既瘦脸又美容，美容食谱不但瘦脸让脸部更骨感，美丽肌肤也跟上你。七款瘦身食谱瘦脸美容两丰收食谱一：胡萝卜汁+蜂蜜蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有...
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![美食越吃越瘦 一周早餐食谱]( "美食越吃越瘦 一周早餐食谱")
- 早上是一天生活的开始，早饭打开大脑一天的起点。所以一天中我们的早饭时十分重要的，很多女孩子为了减肥选择不吃早餐时绝对错误的，我们一定要吃早餐，而且要吃好，因为好的早餐不仅能够提升你一天的智力，更是你减肥的好帮手。可能大家还不知道怎样的早餐食谱有助于你健康减肥，那么...
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![高效减肥瘦身食谱]( "高效减肥瘦身食谱")
- 3天快速食谱是一个详尽的减肥餐计划，需要用户严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减9斤的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天，接着的4到5天恢复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划，如此循环！食谱内容如下：第一天早餐黑咖啡...
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![哪些食物吃出瘦腿来]( "哪些食物吃出瘦腿来")
- 拥有一双修长纤细的美腿是每位MM的愿望，你的腿足够的纤细，但是因为日常生活中的一些坏习惯，让我们的腿型变得非常不理想。可能因为坐姿不对或者走路方式等等原因，让我们的腿型变得不敢恭维。怎样通过坐姿改善我们的腿部线条呢？做什么运动能帮助我们塑造美腿呢？枇杷富含维生素B...
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![吃掉脂肪轻松瘦 土豆瘦身食谱]( "吃掉脂肪轻松瘦 土豆瘦身食谱")
- 就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、B族维生素、维生素C、钙、镁、钾等，也都应有尽有，且比米、面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。0.5千克的土豆的营养价值大约相当于约2千克的苹果。吃土豆，你更不必担心有难熬的饥饿感。土豆在补...
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![哪些食物具有瘦腿美腿的功效]( "哪些食物具有瘦腿美腿的功效")
- 想要瘦腿的姐妹们，赶紧过来集合。不想靠运动来瘦腿，担心从肉肉腿变成壮壮腿的MM，不用再担心了，今天小编告诉你14种瘦腿食物，只要你平时多吃它们，就可以轻松搞定下半身肥肉了。1.苹果苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止...
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![10种食谱让你越吃越瘦 健康快速减肥食谱]( "10种食谱让你越吃越瘦 健康快速减肥食谱")
- 减肥，不仅需要我们经常运动，也需要我们吃对的食物，这样才能在消耗脂肪的同时不会继续增加多余的脂肪。那么，大家知道健康快速减肥食谱有哪些吗？下面小编就为大家详细介绍一下。健康快速减肥食谱减肥食谱一健康快速减肥食谱早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心...
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![3日快速瘦身的瘦身食谱]( "3日快速瘦身的瘦身食谱")
- 瘦身食谱第一天早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一点盐；午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）；晚餐，两个苹果（个儿稍微大点儿哦）；晚上，一杯脱脂奶粉。瘦身食谱第二天早餐，无糖豆浆一杯，一个苹果；午餐，依然是牛排，吃一个生番茄；晚餐，两个苹果；晚上，一杯脱脂酸奶。瘦身食谱第三天...
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![6天瘦10斤 最强瘦身食谱]( "6天瘦10斤 最强瘦身食谱")
- 明星曝瘦身食谱6天瘦10斤看看娱乐圈的明星，哪一个不是瘦得像纸片人。据说他们为了追求极致的瘦，根本就没吃过一餐饱饭。不过他们的减肥效果，却是大家有目共睹的。就来看看他们都吃些什么吧?多吃纤维食物特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。建议：因为消化系统脆弱，所以要...
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![月瘦12斤 强效瘦身食谱]( "月瘦12斤 强效瘦身食谱")
- 食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。...
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![芹菜食谱瘦身又美白]( "芹菜食谱瘦身又美白")
- 芹菜对女孩子是非常有益的，作为一种能达到减肥和美白效果的健康食品，无疑是女孩子的最爱。芹菜减肥和芹菜美白是各位mm最关心的问题，以下就结合烹制芹菜来教各位mm如何利用芹菜减肥和美白。芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧...
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![橙子减肥食谱想瘦就瘦]( "橙子减肥食谱想瘦就瘦")
- 橙子减肥食谱1：橙子翎康减肥汤懒人食材：橙子1000克，生姜so克，植香末25克，盐20克，甘草末50克。懒人做法：橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入盐、搜香末、甘草末即可。懒人叮瞩：此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天服用3次。橙子减肥食谱2：橙子速效减肥单早餐：番茄...
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![美食妙方瘦腿 4大美腿误区]( "美食妙方瘦腿 4大美腿误区")
- 1、忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。2、忌对脚部干燥不作处理。尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步...
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潇湘女性馆
