![三个步骤让臀部翘起来]( "三个步骤让臀部翘起来")
- 简单臀部健美操：对腰臀部脂肪堆积过多，肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。运动次数：连续做20个或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的话，效果更好。step1：挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。step2：双手左右交叉，而后放在脐部的...
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![12个方法让你的PP翘起来]( "12个方法让你的PP翘起来")
- 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微...
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![怎么样让臀部翘起来]( "怎么样让臀部翘起来")
- 动作一，蹬腿如果你又相关器械，可以将其调整下，使腿部屈膝成九十度。然后脚用力蹬踏脚踏板，再缓慢收回至刚开始的动作。动作二，登台阶面对高的台阶，先用右腿登上台阶，接着左脚跟上，让双腿站稳，然后显退下右脚，再退下左脚。两只换腿着做即可。动作三，前跨步首先单腿向前跨步。双膝弯曲...
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![让臀部翘起来 三步瘦臀操]( "让臀部翘起来 三步瘦臀操")
- 久坐办公室，我们的屁股都和椅子亲密接触，慢慢地，屁股开始走形，漂亮的裤子和裙子也不敢穿了。今天，本站就来为大家传授一套瘦臀操，从此不用害怕屁股走形了。第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然后还...
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![睡前运动让臀部翘起来]( "睡前运动让臀部翘起来")
- 想要拥有翘臀，跟扁平的臀部说再见？在注意饮食的同时，还要多做锻炼，在办公室久坐的MM回到家后就更不能偷懒了。下面来看看小编介绍的提臀操，不仅可以提臀，还可以减肚子，瘦腿哦。提臀并不是一件难事，下面的这几个姿势，在卧室里就能做，睡前练上半个小时，让你轻松拥有好身材！想要拥有翘臀...
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![让你臀部翘起来 每天3分钟]( "让你臀部翘起来 每天3分钟")
- 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显着效果。跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬...
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![8食物会让你死翘翘 脾虚怎么办]( "8食物会让你死翘翘 脾虚怎么办")
- 如果脾胃虚了，人的气色及不好了，你想知道脾虚的人又哪些饮食禁忌吗？你想知道脾虚的人吃什么能缓解脾虚的症状吗？马上跟着小便去看看吧！脾主要是运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，气血自然差了，表现出来就是“虚”；脾虚了身体里...
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![让文化＂动＂起来]( "让文化＂动＂起来")
- 到鄂尔多斯采访，直观感受是其地域辽阔。为了采访两户治沙群众，吉普车奔忙了一个下午。晚上和乡镇同志谈起这段行程，才知道我们只走了一个嘎查（村）。在这样地广人稀的地方进行文化建设，本身面临很多特有的挑战。然而，鄂尔多斯公共文化服务却搞得风生水起。他们提出公共文化服务建...
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![说起来容易做起来真难 《超凡战队》废柴组队]( "说起来容易做起来真难 《超凡战队》废柴组队")
- 这部《超凡战队》（PowerRangers），就是曾经不少80后小伙伴看过的那套剧集《恐龙战队》，但这其中有个纠结的地方，因为《恐龙战队》其实是有两个版本，本片是改编自美版。作为一款情怀向电影，如下文本基本确定会加入很多个人主观向的因素，但还是想挖掘一下电影潜力，本片IMDB的评分6.8...
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![哪些星座女哭起来就停不下来]( "哪些星座女哭起来就停不下来")
- 哭是女人“战无不胜”的法宝，“一哭二闹三上吊”也是女人的惯用招数。那么十二星座中哪些星座哭起来就停不来了呢？巨蟹女温柔体贴的巨蟹女总能在你失意的时候给你温暖的安慰，不过在自己的事情上面却很容易钻入牛角尖，因为感情细腻的她们有着敏感的内心，常常一个你忽略的小事情...
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![脱贫速度快起来 干部素质强起来]( "脱贫速度快起来 干部素质强起来")
- 毕节(上接第1版)据介绍,毕节将通过培训干部,每个县(区)办好脱贫攻坚“讲习所”,县、乡党委书记上讲堂,激发广大干部群众的内生动力,确保“户户有增收项目、人人有脱贫门路”。2016年,该市共举办各类培训班和专题讲座748期,培训干部165243人次,对乡镇党政正职、分管精准扶...
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![梦见电灯亮起来]( "梦见电灯亮起来")
- 梦见电灯自动的亮了起来——预示着一种吉祥的预兆。病人梦见电灯自动的亮了起来——预示着你的病情将会慢慢的痊愈，而快乐的日子将会很快到来。梦见电灯在别人的拉动之下才亮了起来——预示着你将会获得别人的帮助，并因此而走出困境。...
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![原来还有骨盆前倾的隐患 硬凹出来的前凸后翘]( "原来还有骨盆前倾的隐患 硬凹出来的前凸后翘")
- 女生会十分羡慕镜头中有着完美曲线的女性，前凸后翘的体型不仅需要长期的锻炼，和女性天生的骨架也是很有关系的。在一些特定的姿势中，身材线条会更加明显，所以很多女生都会将凹造型作为拍照必备，其实这会让你有骨盆前倾的危险。骨盆前倾的确会让女生的臀部看起来更加挺翘，但是也...
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![2012夸张首饰玩起来]( "2012夸张首饰玩起来")
- 导语：夸张首饰的流行大约在五年前开始流行，但是据观察，中国乃至亚洲人对于首饰，尤其那些夸张配饰的运用远远没有达到时髦的效果，甚至可以说，姑娘们根本没敢玩起来!看看那些意大利女孩，个个挂着吊灯似的大耳坠子，手腕上一串镯子同时叮当作响。Grazia的意思是，甭管手腕会不会被捂出...
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![失恋更要振作起来]( "失恋更要振作起来")
- 我有个朋友大二的时候与相恋两年的男友分手了，分手原因是男方长时间冷暴力加之关联号上与其他女性的暧昧信息，于是我的朋友下定决心与其分手，本以为他会难过挽回，没想到竟是乐见其成，转头便与新人你侬我侬。不仅如此，男方在分手后还肆意抹煞女方的人品，不知情的人真的认为他受了...
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![面团为什么会发酵不起来 面团发酵不起来怎么办]( "面团为什么会发酵不起来 面团发酵不起来怎么办")
- 干酵母，很多时候我们对它的印象停留在“一种发酵用的粉”上，而忘记了它也是一种微生物，一种真菌。面团发酵不起来怎么办？面团为什么会发酵不起来既然是真菌，那么就具有生命。只不过平时我们接触的干酵母，是经过压缩和干燥后的制品，酵母菌已经“休眠”了，当制作面包、馒头等发面食...
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![你们还不做起来 番茄鱼来了]( "你们还不做起来 番茄鱼来了")
- 你们喜欢吃水煮活鱼吗?或者你们喜欢吃鱼吗?在吃火锅的时候，常常有不同的底料，你们是喜欢吃什么底料呢?今天给大家带来的不是有关火锅蘸料调法，而是番茄鱼!番茄鱼呢，只是家常菜之一，但是番茄和鱼的结合可是很美味的哦~如果不信的话，就一起来做做试试看吧。番茄鱼的食材有：黑鱼片...
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![不放手死翘翘 八种恋爱状态]( "不放手死翘翘 八种恋爱状态")
- 八种恋爱状态不放手迟早死翘翘一、你在乎对方比较多你在谈恋爱，却不确定对方的想法；你觉得你们很合适，他好像不以为然；他不在时你很想他，你不在时他好像没差别，这表示什么“二人若不同心，岂能同行呢”有时候会有一方爱另一方较多的情形，若是在健全的感情中，会有交替的现象，两人轮流...
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![连翘的药用价值 连翘的功效与作用]( "连翘的药用价值 连翘的功效与作用")
- 连翘与迎春花十分相似，不仅可美化环境、供人观赏，而且果实可入药。还具有较高的药用价值。连翘的功效中药味苦，性微寒。清热解毒，散结消肿。蒙药味苦，性凉。清“协日”，止泻。主治：中药治热病初起，风热感冒，发热，心烦，咽喉肿痛，斑疹，丹毒，瘰疬，痈疮肿毒，急性肾炎，热淋。蒙药治黄疸，肠刺痛，“...
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![生活小细节让你的臀部越来越翘]( "生活小细节让你的臀部越来越翘")
- 刷牙洗脸刷牙洗脸时瘦臀的绝好时间呢。每天刷牙的时候两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。当形成习惯后，这个简单的动作会让MM的臀部及大腿的线条更美呢。在沐浴时如果你平时是淋浴的话，也可以练习夹臀的动作。但是如果你是泡澡的话，也有...
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![连翘的食用方法 连翘的功效与作用]( "连翘的食用方法 连翘的功效与作用")
- 连翘为木犀科植物连翘的果实，连翘别名一串金，旱连子、黄奇丹、连壳、黄花条、青翘、落翘、黄寿丹，连翘的功效与作用是清热解毒、散结消肿、疏散风热。连翘的功效与作用及食用方法要注意，脾胃虚弱，气虚发热，痈疽已溃、脓稀色淡者忌服连翘。1、连翘用于热病有高热、烦燥、口渴或...
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![侧旋拧法发型设计摆脱翘起发型]( "侧旋拧法发型设计摆脱翘起发型")
- 侧旋拧法一侧翘起、一侧顺服的状况相信每个女生都遇到过吧，现在就来教你如何巧妙摆脱这样的窘状，以后不论是哪里不听话，都可以简单轻松地搞定啦!一、拧卷一侧耳部上方的发束发束的分区与旋拧将头发中分，保留刘海，取耳部上方与右侧顶发区的头发，由下至上拧转。二、在一侧固定发...
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![背起来也要做起来 健康的秘诀]( "背起来也要做起来 健康的秘诀")
- 人的一生在有了经济的条件下，我们也开始了物质的享受，但是在享受的过程中我们也开始的去烦恼自己的健康问题了，那么平时的生活中，我们有哪些可以遵守的小秘诀可以保持我们的健康呢?好背又不会忘记的呢?1.健康四个八吃八分饱，喝八杯水，走八千步，睡八小时。平时在吃饭的时候要记住...
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![会带来怎样的危害 翘二郎腿的坏处有哪些呢]( "会带来怎样的危害 翘二郎腿的坏处有哪些呢")
- 一、翘二郎腿的坏处-可能引发腿部静脉曲张或血栓塞专业的医师在接受记者采访时说，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，长时间的血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老...
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![性感翘臀练出来 跟我做]( "性感翘臀练出来 跟我做")
- 1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。3、...
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潇湘女性馆
