![标准身材吃出来的7要素]( "标准身材吃出来的7要素")
- 一、早晚一杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一...
- 19427
![减肥时要如何摄取蛋白质]( "减肥时要如何摄取蛋白质")
- 非疾病所致的身体发胖，也就是单纯性肥胖症通常是因食物热量过剩形成的，故控制饮食是减肥的必要手段。控制饮食最重要的方法是减少每天油脂和糖类的摄取量，但蛋白质、维生素和微量元素不能减。蛋白质不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，每人...
- 22124
![减肥时要注意哪些营养]( "减肥时要注意哪些营养")
- 单纯性的肥胖，或者因内分泌失调和代谢不正常所引起的肥胖，除了要摄取含有丰富食物纤维的根茎类、叶菜、芽菜、水果及全谷类外，还必须补充可以帮助燃烧脂肪的各种蛋白质、泛酸、维生素E、碘及植物油、钾等。以下就针对各种有益于瘦身的营养素做简单的说明。蛋白质多补充蛋白...
- 26052
![吃快餐减肥要注意哪些]( "吃快餐减肥要注意哪些")
- 1.调查在快餐店的所有选择。在吃快餐的时候，选择健康的食物和尽可能的减少卡路里。选择烤的食物，避免三明治和汉堡。烤的食物含有的热量要比汉堡少很多。(瘦身男女快速减肥网)2.停止订购组合餐。它们可能是很方便的，但它们意味着更多的热量。订购一些单品，你会发现花费成本并...
- 26872
![减肥期间要如何控制食欲]( "减肥期间要如何控制食欲")
- 1)走出家门，好好享受周末。大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，开始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情!如果你需要留在家里，可千万要让自己忙起来，不要再惦记着家里的零食(平时也不要在家里储备...
- 21306
![减肥不能都吃素食]( "减肥不能都吃素食")
- 减肥不能没有肉类，也就是说不能没有蛋白质。人体中的肌肉、内脏、血液和皮肤、毛发都要由蛋白质来合成、修补。此外脑的生长、酶和激素的制造也需要蛋白质作为原料。为了减肥而不吃肉类食品，会造成以上蛋白质缺乏的现象，导致妇女发生月经不调或者闭经，儿童生长发育受限。总之...
- 16341
![早餐吃什么可以减肥]( "早餐吃什么可以减肥")
- 美国研究人员的调查结果表明，在女性中，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃麦片当早餐的女性体重超重的几率仍比不吃早餐的人低30%。但是，喜欢其他食品做早餐的女性超重的几率与不吃早餐的女性类似。研究人员明确指出，与吃其他食物做早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维素更多，脂...
- 18126
![常见的饮食减肥方法]( "常见的饮食减肥方法")
- 饮食减肥就是通过限制热量的摄入，使热量呈负平衡，而使体重下降的方法。不管你运用何种方法减肥，饮食上的一定限制都是不可少的。饮食控制的标准为:轻度肥胖：只需要一般控制热量的摄入，适量减少碳水化合物及脂肪的摄入，不必严格要求。中度肥胖：要较严格地控制热量的摄入，摄入的热...
- 27331
![饮食减肥的十大禁忌 如何减肥]( "饮食减肥的十大禁忌 如何减肥")
- 对于减肥这个问题大家一致孜孜不倦地研究着，也许你不需要激烈运动，简单的饮食就能够让你达到目的。今天小编来告诉你在饮食减肥中的十大禁忌。1、不要食用人工甜味剂最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节...
- 17255
![一周减肥10公斤 饮食减肥法]( "一周减肥10公斤 饮食减肥法")
- 这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥０９～１４公斤。该饮食法一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：１００克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面...
- 25557
![冬季饮食减肥原则有哪些 如何饮食减肥]( "冬季饮食减肥原则有哪些 如何饮食减肥")
- 秋天过去了，随之而来的就是寒冷的冬季，很多人认为冬季不适合减肥，其实，一年四季都可减肥，下面为您介绍冬季饮食减肥的几点原则，一起来看看看看吧！其科学依据主要有两点第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个...
- 20708
![饮食减肥的5大误区]( "饮食减肥的5大误区")
- 1、减得越多越好有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。2、吃得越少越能减肥摄入的能量要适合人体所需，...
- 13390
![秋季的4大减肥食物 饮食减肥]( "秋季的4大减肥食物 饮食减肥")
- 秋季减肥的食物1.高纤麦饼迈阿密大学的副教授丽莎说：一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力。另外，据英国的一项研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，每天燃烧的热量，前者是后者的两倍。2.葡萄柚饭后吃葡萄柚，体内...
- 14035
![这些饮食减肥小秘诀超管用的 如何健康饮食减肥]( "这些饮食减肥小秘诀超管用的 如何健康饮食减肥")
- 如何健康饮食减肥一、减肥期间不吃主食能减肥吗?为什么?答：不能。很多人认为主食就是米和面，所以我先说一下我对主食的定义。主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。即使是减脂期，不吃主食的危害有以下：1...
- 24036
![饮食减肥法 简单减肥]( "饮食减肥法 简单减肥")
- 简单减肥方法简单减肥饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭...
- 25828
![让减肥从饮食开始 十大减肥食品]( "让减肥从饮食开始 十大减肥食品")
- 虽然说肥胖大多是吃出来的，不过有一些食品也可以起到减肥的作用的，十大减肥食品有哪些你了解了吗?下面是小编带来关于十大减肥食品的内容，希望能让大家有所收获!十大减肥食品十大减肥食品一：蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，抵抗病毒侵袭。需要注意的是，冲...
- 15327
![这样减肥很科学 健康饮食减肥的食物]( "这样减肥很科学 健康饮食减肥的食物")
- 健康饮食减肥的食物1、燕麦燕麦不但具有降低胆固醇的作用，还有降低血脂的功效，它含有非常丰富的可溶性食物纤维，特别容易被人体所吸收，而且它的热量含量非常低。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆...
- 12655
![饮食减肥的小窍门 食物减肥方法]( "饮食减肥的小窍门 食物减肥方法")
- 很多MM都在减肥的时候都有这样的烦恼，明明已经很认真的运动了，吃的也少，为什么身上就不减掉肉?这个时候就要想想是否是自己的减肥方法不适合自己，或者是不正确的减肥方法。那么我们到底该怎么样才能吃出苗条身材呢?下面小编将告诉你八个饮食小窍门，让进轻松瘦身。饮食减肥窍门...
- 20189
![靠谱的饮食减肥法 白领一周减肥食谱]( "靠谱的饮食减肥法 白领一周减肥食谱")
- 【导读】白领一周减肥食谱有哪些?饮食减肥是常见的一种减肥方式，那么白领一周减肥食谱有哪些，怎么吃才减肥?一起和6681下不来看看白领一周减肥食谱的介绍吧!白领一周减肥食谱第一天饮食：早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯中餐：绿豆汤一碗下午：露露一厅晚餐：酸...
- 12397
![肥胖症饮食如何健康均衡 健康的减肥饮食]( "肥胖症饮食如何健康均衡 健康的减肥饮食")
- 肥胖症饮食如何健康均衡每人每天一瓶奶牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。不过需要注意的是，不要空腹喝牛奶，否则会损伤肠胃。每人每天一只蛋狠毒人吃鸡蛋的时候不爱吃蛋...
- 30098
![饮食减肥的十大秘密]( "饮食减肥的十大秘密")
- 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！所以，能让你瘦...
- 4482
![瘦身的9大食物 饮食减肥]( "瘦身的9大食物 饮食减肥")
- 1.“瘦”牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和b族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)2.咖喱咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能...
- 16651
![9招饮食减肥的诀窍]( "9招饮食减肥的诀窍")
- 矿物质使脂肪无处滋生1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。闭上你的嘴巴2、我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、...
- 11215
![10种饮食方式减少卡路里 饮食减肥法]( "10种饮食方式减少卡路里 饮食减肥法")
- 很多人通过饮食来减肥，小编向你介绍一些能量方面的知识，比如卡路里等等，每一磅脂肪所含的卡路里数，如果你吸收的卡路里比燃烧的要多，就会存储起来变成脂肪了。保守估计食物的卡路里，尽可能保持食物最自然的状态。卡路里通过消化来燃烧，或许能说明为什么500卡路里的蛋糕会比500卡...
- 22665
![控制饮食有助减肥 饮食减肥]( "控制饮食有助减肥 饮食减肥")
- 饮食减肥法调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化...
- 32222
潇湘女性馆
