![日常做这三件事就够了 女生羡慕她美腿又纤细又修长]( "日常做这三件事就够了 女生羡慕她美腿又纤细又修长")
- 有太多的女人，都是对自己的腿不满意，大腿看起来太粗，看起来太肥，看起来太壮，这些都是阻碍你变美的障碍，所以，想要真正美起来，一双纤细又修长的美腿可不能少，多做这几件事儿，你就可以拥有这样好看的腿啦。1.时间充足的话不妨多走走楼梯对于女性来讲，瘦腿如果没有什么专业的减肥指导，还...
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![这样做让你的眼睫毛又长又翘 拒绝“苍蝇腿”]( "这样做让你的眼睫毛又长又翘 拒绝“苍蝇腿”")
- 在眼妆中，最难搞定的不是画眼影，而是如何画出又长又翘的眼睫毛!眼睫毛这个东西，疏密长短和卷翘程度基本是是靠遗传，后天还真难改变，好在彩妆界中有睫毛膏和睫毛夹这些神器，好歹还能挽救下睫毛稀疏还超短的小姐姐们。但是，很多人的眼睫毛一开始好好的，满满的就变成黏在一块儿的苍...
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![拯救女生粗壮小腿 瘦腿又提臀的瑜伽动作]( "拯救女生粗壮小腿 瘦腿又提臀的瑜伽动作")
- 小腿粗壮是很多女生都不愿看到的，但无奈出现了这种状况怎么办呢?别着急，还能抢救一下!练习了这几个瑜伽动作，不管你是多么粗壮的小腿，都能瘦下来!一起练习下吧!一、下腰式动作：1、双手和双脚撑在地面上，臀部力量向上抬起，将自己的身体呈现一个倒着的V字形2、这时注意要让自己双...
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![又帅又萌 赵丽颖现身机场美腿吸睛]( "又帅又萌 赵丽颖现身机场美腿吸睛")
- 4月25日，赵丽颖现身首都机场。头戴白色鸭舌帽，身穿深蓝色休闲装，大玩下衣消失，潮范十足。赵丽颖与助理大步走，帅气身姿引路人狂拍，期间赵丽颖不时的撩发，看起来妩媚动人。赵丽颖最近参演了很多电视剧和综艺节目，如《楚乔传》还有《向往的生活》，期待她的精彩表现。...
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![又快又简单的坐椅瘦腿法]( "又快又简单的坐椅瘦腿法")
- 女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。侧...
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![9种水果好吃又廋腿 吃什么水果瘦腿最快]( "9种水果好吃又廋腿 吃什么水果瘦腿最快")
- 夏天就快到了，很多女生都想穿短裙，但是往往会因为腿太胖而不敢穿，让人很是苦恼。那么，大家知道吃什么水果瘦腿最快吗？下面小编就为大家详细介绍一下。吃什么水果瘦腿最快1、木瓜吃什么水果瘦腿最快吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解...
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![跳绳运动瘦腿又健身]( "跳绳运动瘦腿又健身")
- 跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。初学跳绳者可以分四个步骤进行。第一步：平稳...
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![美腿又白又直少女感十 辣妈杨幂豹纹短裙秀美腿]( "美腿又白又直少女感十 辣妈杨幂豹纹短裙秀美腿")
- 炎炎夏日，女星都喜欢晒美腿，有着一双美腿的杨幂又怎会放过这些机会呢！日前，杨幂现身机场，辣妈杨幂豹纹短裙秀美腿，杨幂一双美腿又细又白，虽然已经是孩子的妈，但身上依旧有少女的味道，辣妈杨幂豹纹短裙秀美腿，杨幂扎着朝天揪，脚穿豹纹平底鞋，一路与助理同行热聊，还把下巴垫在助理肩上。...
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![这些方法能减肥又瘦腿 减肥方法瘦腿]( "这些方法能减肥又瘦腿 减肥方法瘦腿")
- 美腿瑜伽大腿的赘肉和下半身的水肿是很多女生烦恼的问题，但是想要彻底解决腿部问题还是需要运动和长期的坚持哦，另外除了坚持每天运动之外，还要少吃多油多盐的食物，晚上也尽量不要喝太多水，平时可以多按摩一下腿部哦，刺激淋巴和血液的循环。瘦腿运动STEP1：首先站在椅子前面，双手...
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![瘦臂又美腿的9个小动作]( "瘦臂又美腿的9个小动作")
- 很多懒MM是既想拥有好身材，但是又不想动。现在就来看看瘦臂又美腿的9个小动作，这个小动作不是很熟悉，可是它却有美化腿形和美手臂的良好效果，MM们在家不妨多多尝试做做。1.双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双手与肩同宽，身体成ㄇ字体。2.双脚勾起。3.吐气，膝盖离开...
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![简单又实用的瘦腿动作]( "简单又实用的瘦腿动作")
- 看你的大腿问题出在哪里呢?肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一...
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![减腹又瘦腰 睡前抬腿运动]( "减腹又瘦腰 睡前抬腿运动")
- 动作一：要领：用双臂支撑起上身，两腿并拢，往胸部收。再慢慢伸直。收腿时呼气，伸腿时吸气。贴士：腰部不要往上反弓，以免压力太大使腰部受伤。腿伸展的时候一定要伸直。共做3-4组，每组15次。动作二：要领：侧卷腹。相当于做半程的仰卧起坐，但不要“坐起”。腰部贴着垫子，背部离开，低头，含胸，...
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![瘦腰又瘦腿 普拉提]( "瘦腰又瘦腿 普拉提")
- 短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜，既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼，本站教你简单的瘦腿普拉提，让你在最短的时间内打造无敌美腿。1、原地下蹲锻炼部位：大腿前侧、臀准备动作：站姿，双手叉腰，双腿打开怎样去除脂肪粒与肩同宽，脚尖向外转45度角。呼吸配合：吸气，...
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![三招式瘦手臂又瘦大腿]( "三招式瘦手臂又瘦大腿")
- 今天，本站为各位朋友介绍既瘦手臂又瘦大腿的三个方法。它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧。那么怎样练气才能达到减肥的效果呢?快来看看吧!第1招鹿步式STEP11、吸气，左脚同时慢慢放回右脚内侧旁，以脚尖站立，双手垂下及手肘略向后。STEP22、呼气，左脚向左前方踏出。脚尖往上翘...
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![双腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "双腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同时，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韧性。按摩腹部.使胃肠更好地蠕动，促进消化。Stepl:长坐，腰背挺直.双腿伸直并拢，双手分别置于身体两侧。Step2:保持背部伸直，双手分别抓住两脚的大脚趾。Step3:呼气，身体向下直到额头触到两小腿之间，腹部贴近大腿...
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![夏季刮痧既瘦腿又祛病]( "夏季刮痧既瘦腿又祛病")
- 一、刮痧瘦腿所需的工具1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。2、刮痧板：既然是刮痧瘦腿，那么刮痧板是不可少的，它很容易买的，可以...
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![简单又好吃 几种火腿的做法]( "简单又好吃 几种火腿的做法")
- 火腿是腌制或熏制的动物的腿(如牛腿、羊腿、猪腿、鸡腿)，是经过盐渍、烟熏、发酵和干燥处理的腌制动物后腿，一般用猪后腿或是以猪、牛肉的肉泥，添加淀粉与食品添加剂，压制成成的“三明治火腿”，又名“火肉”、“兰熏”。中国传统特色美食。火腿的做法火腿鱼头浓汤特色：色泽雅观...
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![瘦腿简单又轻松 低盐+多动]( "瘦腿简单又轻松 低盐+多动")
- 多盐食物榜多盐食物如日式拉面，每碗盐份有６．７ｇ，差不多是一日所需的摄取量；又如一个汉堡包是２．５ｇ，一碗牛肉饭是３．８ｇ。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。Ａ、吃面包不要涂黄油。Ｂ、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。Ｃ、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食。多吃蔬果若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物...
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![大长腿又长又直就连女星 林更新脖子以下全是腿]( "大长腿又长又直就连女星 林更新脖子以下全是腿")
- 林更新真是娱乐圈中一个神奇的存在，与王思聪的关系亲密得不像话，和有妇之夫赵又廷单独游玩，可实际上他却是喝一杯咖啡都没有女朋友陪伴的单身狗。没关系，没有女朋友，林更新还有羡慕死其他女星的大长腿。百科上记载的林更新身高为186cm，这样的高度当男模绰绰有余，而他偏偏要在娱...
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![夏天穿的高腰阔腿裤 像裙又像裤子的阔腿裤]( "夏天穿的高腰阔腿裤 像裙又像裤子的阔腿裤")
- 这种想裙又像裤子的阔腿裤整整火了一年，就算在炎热的盛夏，大家对它喜爱的程度也没减退，这是为什么呢？因为夏天太阳那么毒辣，想要穿的凉快些，一不小心又晒黑了，作为一个爱美的菇凉怎么能够忍受自己变黑了呢！幸好，我们又一个超级实用又清凉舒适的阔腿裤，不仅遮肉显瘦，防晒效果也是杠杠...
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![如何减掉又粗又硬的萝卜腿]( "如何减掉又粗又硬的萝卜腿")
- 隔壁家的小张，20岁，就是大腿很粗，大腿围是52cm，买牛仔裤都不好买，坚持了两个月的跑步，骑单车，按摩都效果也不是很明显！饮食上也能很注意，每天早上都是吃低脂牛奶，燕麦，两颗鸡蛋，午餐是过水的蔬菜，鱼！晚餐就省了，每天都保持吃西红柿，苹果等水果，7杯水。运动上还坚持每天一个钟头的有氧运动...
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![提臀又减腿的七个小动作]( "提臀又减腿的七个小动作")
- 第1式双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(A)。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图(B)。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。第2式坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑...
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![强健筋骨又瘦身 瘦腿毛巾操]( "强健筋骨又瘦身 瘦腿毛巾操")
- 工作繁忙，每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15~20分钟。做以下的毛巾操，不但可以强健筋骨，又可恢复体力，使身体保持最佳状态。毛巾操，只需要一条毛巾，就可以操练。瘦腿毛巾操强健筋骨又瘦身(1)站直，高举双手抓牢毛巾，拉直;右脚踏前左脚在后，这是双臂操练法。(2)保持身体挺直...
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![美腿又白又直性感爆棚 杨幂美腿无敌秀香肩]( "美腿又白又直性感爆棚 杨幂美腿无敌秀香肩")
- 提前杨幂的身材，许多人都会想到她在《孤岛惊魂》中的爆乳，其实杨幂除了有丰满的胸部，美腿也是很漂亮的。日前，杨幂空降深圳为某品牌活动站台，杨幂美腿无敌秀香肩，美腿又白又直又长，少女感觉依然存在。杨幂的装扮一如既往性感中带点清纯，她大大的眼睛，眼尾微掉，高挺的鼻子使整张脸充...
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![让你的腿细又长 几个简单的瘦腿小动作]( "让你的腿细又长 几个简单的瘦腿小动作")
- 在美女的评判标准中，腿可是重要的一个审美部门，瘦长的美腿可以完美地拉伸你的整个身体，让你看起来苗条动人。腿粗的妹子如何拥有瘦长美腿呢?这几个简单的瘦腿动作你可以试试看。深蹲跳跃看过武打剧里的马步练习，我们就知道，扎马步训练的就是腿部力量，想要瘦腿，就可以采用扎马步...
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潇湘女性馆
