![教你如何对抗小肚腩]( "教你如何对抗小肚腩")
- 双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。上半身慢慢回正，吐气再往左转。与第二个...
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![教你减小肚腩的小诀窍]( "教你减小肚腩的小诀窍")
- 1。上腹聚脂:身体的新陈代谢率下降,加之平时缺少运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很等闲积聚在上腹部位。对策:改吃自然糖,叫一贯嗜甜的你忍口戒甜,总会感到难捱,甚或搞到情感低落,实在开始瘦腹时可以给本身一个缓冲期,以自然糖代替精终骨,例如用蜂蜜代替白砂糖,慢慢将...
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![轻松击退小肚腩的排毒方法]( "轻松击退小肚腩的排毒方法")
- 排便不顺腹胖大敌明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像“米其林”，体重也居高不下。注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为...
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![女性如何消除小肚腩]( "女性如何消除小肚腩")
- 基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。1)脂肪型症状A：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。症状B：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。针对处方：饮食方面多选择低热量的食物，配...
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![如何摆脱大肚婆 你是大肚婆吗]( "如何摆脱大肚婆 你是大肚婆吗")
- 1、常做腹式呼吸腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。方法是：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。2、将晚餐提早在6Pm前用完让肠胃有充分...
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![5分钟赶跑小肚腩的秘诀]( "5分钟赶跑小肚腩的秘诀")
- 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸...
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![消除小肚腩的7个秘方]( "消除小肚腩的7个秘方")
- 1、晚上六点前吃晚餐有专家指出，睡前4小时就餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，才更可能拥有平坦的小腹。2、中药调理瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。可咨询中医...
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![怎么去除小肚腩]( "怎么去除小肚腩")
- 现在的许多女性长期坐在电脑前，且缺乏运动，时间一长，就开始有了小肚腩。于是有的女性开始减肥，不吃饭，以为这样就能令自己的小肚腩饿消下去。其实这是错误的，是不利于我们的健康。下面，小编来给大家支支招，告诉你们怎么样才是健康的去除小肚腩的方法吧!—摇呼啦圈—弹...
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![三款消脂汤快速消除大肚腩]( "三款消脂汤快速消除大肚腩")
- 瘦小腹鱼汤材料：1、水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。做法：1、鲫鱼用油先煎过；2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。用法：此汤可当中晚餐食用。功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。顺气...
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![夏季要如何减小肚腩]( "夏季要如何减小肚腩")
- 1.苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾引起一阵苹果减肥瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功能并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的品味有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,...
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![消除小肚腩 五种茶饮]( "消除小肚腩 五种茶饮")
- 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅...
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![如何消除腹部赘肉小肚腩]( "如何消除腹部赘肉小肚腩")
- 只要你在生活细节上能保持良好的习惯，即能达到腹部减肥的目的！1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹...
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![消除小肚腩变苗条 蔬菜帮你减肥]( "消除小肚腩变苗条 蔬菜帮你减肥")
- 每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。蔬菜帮你减肥消除小肚腩变苗条1、茄子：茄子提高微血管弹性含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医...
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![这5个方法帮助消除肥肉瘦身 如何减掉大肚腩]( "这5个方法帮助消除肥肉瘦身 如何减掉大肚腩")
- 当今社会人们开始关注身体问题，尤其是人们对健康的关注度越来越高。但对于很多中年男人来说，变胖确实是一件比较常见的事情。甚至可能在中年之后成为必然，但其实与人的生活和饮食有很大关系。事实上，很多男性中年出现肥胖症状的原因，主要与身体机能衰退、生活压力大、饮食不良...
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![蔬菜中 降脂药 减肥消除小肚腩]( "蔬菜中 降脂药 减肥消除小肚腩")
- 每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。蔬菜中“降脂药”减肥消除小肚腩1、茄子：茄子提高微血管弹性含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。...
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![教你这5个方法帮你消除 如何摆脱“大肚腩”]( "教你这5个方法帮你消除 如何摆脱“大肚腩”")
- 过度肥胖不利于身体保持健康。有的完全没有锻炼。除持续暴饮暴食外，脂肪物质也会在身体内大量积聚。最后，腹部比其他部位更肥，具有大肚腩的特点。保持体重稳定的同时保持良好的个人形象。1、合理运动有些人忽视了稳定体重控制的重要性，会逐渐让腹部变胖。作为脂肪较易积聚的...
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![三大招速赶小肚腩 如何减掉小肚腩]( "三大招速赶小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 怎么快速减掉小肚腩赘肉一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合;1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如...
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![凸起的小肚腩如何减掉]( "凸起的小肚腩如何减掉")
- 1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2、中药瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对...
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![控制体重消除肚腩的妙招]( "控制体重消除肚腩的妙招")
- 1、多多喝水每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。2、减少盐的摄入量减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一...
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![教你如何消除啤酒肚 消除啤酒肚的方法]( "教你如何消除啤酒肚 消除啤酒肚的方法")
- 消除啤酒肚的方法？教你如何消除啤酒肚！有没有发现很多中年男人都有啤酒肚的烦恼，啤酒肚是因为男性长期缺乏运动，再加上饮食过量，造成腹部脂肪堆积。男性啤酒肚会对健康造成很大的危害，埋下很多隐患。那么该如何消除啤酒肚呢？一起来看看吧！啤酒肚的危害如果说全身肥胖在中年以后出...
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![如何减掉小肚腩 形成小肚腩的五宗 罪]( "如何减掉小肚腩 形成小肚腩的五宗 罪")
- 秘方1：在清晨空腹吃一个苹果苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。秘方2：早餐喝咖啡其实喝咖啡的最佳时间段就是早餐。这个时候喝咖啡不仅有益于我们...
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![教你如何减掉小肚腩]( "教你如何减掉小肚腩")
- 这套如何掉小肚腩的动作是每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。★足尖沾地A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。B、吸气：分两部...
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![拉丁舞拯救你的小肚腩 如何减掉小肚腩]( "拉丁舞拯救你的小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 我国向来有“民以食为天”的古训，无论是宴会酒席，还是街边小摊，都在色香味方面做足了文章，一饱你的口福。大快朵颐之后，那种满足感油然而生。但烦恼接踵而来，凸起的小肚子、血脂高等接连不断。最终下定决心去减肥，跑步虽好但太枯燥，吃药虽灵但对身体伤害太大等等。拯救计划往往无...
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![收腹瑜伽摆脱冬日小肚腩 如何减掉小肚腩]( "收腹瑜伽摆脱冬日小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。下面小编教大家收腹瑜伽，帮你摆脱冬日小肚腩，爱美的你们一起来看看吧！双腿屈伸1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°。2、呼气，右腿向前伸展，同...
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![如何消除 大肚腩危害这么多]( "如何消除 大肚腩危害这么多")
- 对于很多人来说，发胖先胖肚子，减肥肚子最难减。腹部肥胖已经成为了普遍性的问题。不管是男生还是女生，都没有办法逃离中年腰围变粗的命运。在中国，肥胖的人数在不断的增加。富贵病不仅仅是小病，它的危害可能远远超过你的想象。其中，腰腹的肥胖危害远大于其他部位。腹部发胖不仅...
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潇湘女性馆
