![让有氧锻炼事半功倍 掌握5个健身小窍门]( "让有氧锻炼事半功倍 掌握5个健身小窍门")
- 有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位，下面为你们介绍5个事半功倍的有氧运动吧!1.选择最全效的有氧运动游泳是很好的减肥方法...
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![快速瘦身减肥的小窍门 减肥瘦身的方法]( "快速瘦身减肥的小窍门 减肥瘦身的方法")
- 一、一周快速瘦身减肥方法三个原则1、不减食量，令卡路里摄入量降低。2、空腹会令压力感持续。3、令排便顺畅。减肥瘦身的方法二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。...
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![七个男性保健小窍门 男性应该如何保健养生]( "七个男性保健小窍门 男性应该如何保健养生")
- 男性与女性同样需要养生，而且，男性多数都是家里的支柱。因此在这样的情形下更需要做好保健工作。那么在我们的生活中，男性应该如何保健养生呢?下面给大家介绍相关的男性保健小窍门供大家参考。1、身体充电重现腹肌男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻...
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![吃米饭瘦身的小窍门]( "吃米饭瘦身的小窍门")
- 一、首选粗粮消化好粗粮只经过简单加工，口感有些粗糙，但也正因为如此，粗粮保存了许多细粮中没有和含量较少的成份，如植物纤维。常吃没有植物纤维的食物容易导致便秘、肤色暗沉及暗疮等问题。吃粗粮则很好地预防了这点，还能促进肠的蠕动，使人排便顺畅，加强代谢功能，起来瘦身纤体作...
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![瘦身减肥小窍门让你拥有完美的S型身材]( "瘦身减肥小窍门让你拥有完美的S型身材")
- 瘦身方法，想要身材苗条就看过来瘦身减肥小窍门整洁周末与其瘫在沙发上看电视吃零食，不如去做个美甲。一来可以占用你的双手，免得它们又伸向罪恶的零食，二来可以出门走一走，哪怕就是你家楼下的美甲店，也好过大门不出二门不迈的在家呆一整天。深呼吸当我们在生活中承受巨大的压力...
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![不让身体发胖的10个小窍门]( "不让身体发胖的10个小窍门")
- 少肉多菜据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。少盐多醋食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等。一般饮食应以清淡为宜。专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂。少衣多浴少衣是指冬天来临时，不要穿得...
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![食盐的多种保健功效 生活小窍门]( "食盐的多种保健功效 生活小窍门")
- 食盐，又称餐桌盐，是对人类生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。厨房里的食盐，是酸碱值最稳定的盐。盐的浓度如果够高，还有杀菌的效果。自制保养品时，在蛋白中加盐来敷脸，也有消炎、镇静的效果，很适合晒后皮肤的护理。1、以盐护发好处多盐有深层清洁、杀菌排毒、舒经...
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![瑜伽健身小窍门练出美美气质 瑜伽的好处]( "瑜伽健身小窍门练出美美气质 瑜伽的好处")
- 瑜伽，是一项健身的好方法，但是，在练习瑜伽的时候要注意一些小窍门，这样才能够达到健身和修身的效果哦，记住下面的瑜伽健身小窍门，练出美美气质来。瑜伽健身小窍门1：对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉...
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![美容健康小窍门]( "美容健康小窍门")
- 这会给大家带来的都是干货哟，记得记录下来，绝对有用，而且非常方便!①洗头时，在水中放入一些盐，可以有效的预防脱发②打呼噜的人可以每天在嘴里放一片桔子皮，含15分钟突出，打呼噜可以得到明显的改善③每天把萝卜皮放在太阳穴上，持续20分钟左右，坚持一星期左右可以有效地缓解偏头痛...
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![减肥小窍门]( "减肥小窍门")
- 我们应该怎样做呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上......有太多你可以选择的方式，小编推荐12个超棒的减肥方法，让你边看电视变瘦身！1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次消耗——111卡路里。2.广告时间，跑楼梯消耗——42卡路里。3.站在沙发前，身体下蹲直到屁...
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![家居清洁小窍门]( "家居清洁小窍门")
- 家居保养是主妇们最为头疼的事情吧，价格不菲的家具买回家的时候光鲜亮丽，用过一段时间就会颜色暗淡，如果清洁方式不对的话，不仅不会恢复原来的色彩，还会将家具坏，吃力不讨好。小编在这里给大家搜罗了一些家居保养的小秘诀，大家不防试试看。【1】用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发可用...
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![饮食误区 健身误区 日常生活中保健窍门 保健误区]( "饮食误区 健身误区 日常生活中保健窍门 保健误区")
- 1、放松精神放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸。要从根本上解决问题，必须树立“大我”思想，时刻想到，自己的存在是人类社会、家人亲朋的需...
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![发面的小窍门]( "发面的小窍门")
- 用干酵母发面时，可先用温糖水将酵母活化，再发面会快一些。想使面发起快些，可用温水和面。冬季温度低，面很难发起。将和好的面。放在诸如火炉旁、暖气旁等温暖的地方会使面发得快些，把面盆放人温水中也有同样作用。...
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![老年人保健的小窍门 保健按摩]( "老年人保健的小窍门 保健按摩")
- 时下，按摩十分盛行，而其中有很大的群体是广大的老年人，而其实按摩的方法也十分的简单，很容易掌握，然而外面的足疗按摩费用可不低，所以今天就教你自我按摩保健疗法。强健肠胃运脚趾胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩...
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![5个简单的去眼袋小窍门 去眼袋的小窍门]( "5个简单的去眼袋小窍门 去眼袋的小窍门")
- 去眼袋小窍门1：拍打肌肤那些油腻腻的乳脂或油类，其实也是保养的好东西呢!摸好它们以后，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。去眼袋的小窍门去眼袋小窍门2：苹果敷眼将苹果切片，紧闭双眼放在眼袋上面，等待15分钟，用湿了水的棉花球轻拭眼睛，切开的苹果，...
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![狂减下半身的15个小窍门]( "狂减下半身的15个小窍门")
- 1.注重早餐（早上7点到9点的时段）2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食：a.依赖加工成品和速食品：例如香肠、火腿、...
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![缓解女生痛经小窍门 健康常识]( "缓解女生痛经小窍门 健康常识")
- 对于女生痛经应该是很正常的现象，但是一旦出现了这样的情况，就会让人很难受，那么你知道要怎么缓解女生痛经吗?接下来就让小编来告诉你吧。热敷的方式我们知道女生痛经一般是由于血块出现凝结或者是因为血液循环太快缓慢，所以才会出现的疼痛的现象，所以一般可以选用热敷的方式，...
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![受明星热捧的瘦身小窍门]( "受明星热捧的瘦身小窍门")
- 1、减少面包圈的大小：一个小型的面包圈只有80卡路里，但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。（节食160至270卡路里）2、减小尺寸：想吃玉米卷饼的时候，可以选择8英寸的，而不是10英寸的。（节省50卡路里）3、选择口味清淡的奶油起司：2勺的淡...
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- 春天万物复苏，可是天气也是变化多端的，春天怎么样做好美容护肤呢？今天小编为大家推荐几个特别有效的小窍门，大家不妨来看看吧！帮助护肤品更好的吸收在每天涂抹护肤品前，可以先将护肤品放在手心，双手合十用手心的温度使护肤品变的温热后，在均匀的涂抹在脸上，然后两手心搓热，将两个手...
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![瘦身要做好的五件事 瘦身小窍门]( "瘦身要做好的五件事 瘦身小窍门")
- 减肥，是很多人都在做的，但是每个人因为实际情况不同，减肥的方法也不一样。那么，大家知道瘦身小窍门有哪些吗？下面小编就为大家来介绍一下，感兴趣的朋友们一起来看看吧。瘦身小窍门瘦身小窍门1、主食吃起来有讲究晚餐的注意可以改为糙米饭，糙米有很好的口感，质地紧密，里面含有更多...
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![老年人日常保健小窍门 冬季养生]( "老年人日常保健小窍门 冬季养生")
- 社会老龄化问题越来越明显，老年人已经是社会当中比较庞大的群体！我们也总有老去的一天，所以经常了解这些老年保健常识也是很有帮助的！今天专家就给我们提出了几个好的小妙招，可以帮助大家更好的照顾老年人，一起来看看吧！一、注意补充水分医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以...
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![让牙齿美白健康 11个牙垢清除小窍门]( "让牙齿美白健康 11个牙垢清除小窍门")
- 牙齿上有牙垢怎麽办，清除牙垢的11种方法。牙垢多为食由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。牙齿上有牙垢怎麽办?清除牙垢的11种方法，一起来看看吧。1、餐后刷牙去牙垢想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清...
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![想吃又想要好身材的小窍门]( "想吃又想要好身材的小窍门")
- Q：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量......A：想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了!★贴心小贴士：但是这种方法对身...
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潇湘女性馆
