![减肥持之以恒 拟好计划]( "减肥持之以恒 拟好计划")
- 立足自身做好春季减肥计划。春季是万物复苏的季节，我们也是时候改变一下自己，甩掉身上的肥肉，展现全新的姿态。要减肥，就需要一个周详的减肥计划来支持你坚持下去。什么减肥计划才适合你？小编教大家如何去制定一个适合自己的减肥计划，轻松地摆脱肥肉。首先你要明确自己是否真的...
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![坚持记录饮食这一方法最有效 怎么吃可以减肥]( "坚持记录饮食这一方法最有效 怎么吃可以减肥")
- 很多人都觉得减肥是一件很简单的事情，也知道是要多多的运动和适量的饮食，但其实要做好这一点，有些细节也是不能少的，相信你不管在哪里看到文章都是说减肥的关键就是在于饮食，但其实要做到这一点可不简单，如果我们只是把每一餐大概估算为这些要少吃，那些要少吃，其实是很难让饮食来...
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![坚持下来效果堪比减脂操 三周快速减肥法]( "坚持下来效果堪比减脂操 三周快速减肥法")
- 夏天是减肥的黄金季，但要想减肥前提还是要有一个坚定减肥的心，如果你是犹犹豫豫并且没有很大的愿望的话，那么其实就不必再浪费时间和浪费精力。如果你的决心已经很坚定了，那么一般来说，一个月能减掉五斤也是有可能的，并且是非常健康的，除此之外，你还需要记录下自己每天的体重变化...
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![减肥要持之以恒 为什么减肥这么难]( "减肥要持之以恒 为什么减肥这么难")
- 女人减肥是件很难得事情，所以才会成为女孩们的口下之热题。为什么减肥这么难呢？有很多原因，其中最主要的一点就是大家在减肥的时候对自己还不够狠。（当然要在保证自己身体健康的前提下）Case1熟女条件这一群减肥队伍中的中坚分子，杂志电影看得多了，打扮很用心思。因为追赶时尚风...
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![坚持一星期可瘦10斤 晚间西红柿减肥]( "坚持一星期可瘦10斤 晚间西红柿减肥")
- 众所周知，吃西红柿对减肥有着不小的帮助，尤其是在晚间吃西红柿更是有着意想不到的效果，晚间西红柿减肥的方法有哪些呢?下面是小编带来关于晚间西红柿减肥的内容，希望能让大家有所收获!晚间西红柿减肥晚间西红柿减肥法一：跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直...
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![快来瞧瞧这五种方法 减肥坚持不了怎么办]( "快来瞧瞧这五种方法 减肥坚持不了怎么办")
- 方法1：不做不喜欢的运动对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现...
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![让你运动减肥更坚持的5个方法]( "让你运动减肥更坚持的5个方法")
- 如何坚持运动1制定健康的运动程序，并且为它准备时间在运动之后，为自己安排额外的项目，比如蒸个桑拿放松一下，给自己吹个完美发型，喝杯热咖啡，或者只是坐下来啃个苹果。如何坚持运动2幻想运动之后的美妙感觉当你想要跨过流汗这个步骤，设想30分钟或者一个小时的运动之后，你得到满足...
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![你需要知道如何打败饥饿感 坚持减肥]( "你需要知道如何打败饥饿感 坚持减肥")
- 减肥中控制饮食是最基本的事情，特别是刚开始减脂的过程中，调整饮食带来的饥饿感是不可避免的事情。对于很多女生来说，坚持减肥的最大敌人是饥饿感。如何才能减少饥饿感，让减脂坚持下来，今天分享几条小贴士给大家。1、三餐要规律对于刚开始减肥的女生，过大的饮食调整或者是不规...
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![跑步减肥坚持不下去怎么办]( "跑步减肥坚持不下去怎么办")
- 跑步坚持不下去怎么办?把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。把目标定得太高...
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![坚持使用跑步机能有效的减肥 跑步机减肥有用吗]( "坚持使用跑步机能有效的减肥 跑步机减肥有用吗")
- 跑步机减肥效果好吗1、可以减肥通过科学上的研究上可以了解到，在跑步机上跑步比其他任何的有氧运动器械所消耗的热量都要多上许多。所以，跑步机具有非常良好的减肥效果。如果减肥者在高强度的跑步机运动下，一个小时以内就能消耗850千卡的热量。如果是高强度跑步机运动，也可以...
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![坚持就能狂瘦 8个减肥小窍门]( "坚持就能狂瘦 8个减肥小窍门")
- 1.很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。2.切忌一边看电视，一...
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![坚持俯卧撑有效减掉身上肥肉]( "坚持俯卧撑有效减掉身上肥肉")
- 俯卧撑4种方式助你甩掉全身赘肉实际上，上臂后面皮肤松沓，出现赘肉主要是因为肱三头肌用得太少，脂肪堆积而形成。因此，力量训练是甩掉“蝴蝶袖”的第一要务。而对于力量不足的女性朋友，“立式”俯卧撑很适合她们给胳膊“瘦身”。首先找一面墙，面对立正站好，身体离墙壁大概一臂的...
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![如何有效坚持？ 减肥中毅力最重要]( "如何有效坚持？ 减肥中毅力最重要")
- 减肥对于女生来说是一个令人郁闷的话题，每次都是从信心满满到半途而废，好不容易有点效果却随着停止减肥而渐渐反弹。即使失败很多遍，对于美丽和健康的追求还是让很多女性在一段时间之后重新燃起减肥的斗志。你会发现在减肥的过程中，最难的不是健身动作和饮食规划，而是你的意志...
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![一定是没找到好吃的减肥餐 减肥总是坚持不下来]( "一定是没找到好吃的减肥餐 减肥总是坚持不下来")
- 能坚持减肥下来的人，一定要有一顿美味的减肥餐，不然我想最后一定会支撑不下来，所以今天就特别推荐给大家一种减肥餐，可以的话你也可以尝试做一下~早餐：南瓜+燕麦食材：燕麦、南瓜、牛奶、豆奶、坚果步骤：1、首先将燕麦和牛奶混合在一起;2、接着加入南瓜泥，在微波炉里加热一下，加热...
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![婚前减肥要坚持 6个饮食规则]( "婚前减肥要坚持 6个饮食规则")
- 现在市面上的髙糖食品很多，奶油、糖果各个诱人，婚前如果不控制饮食，经常吃这些高热量的食品怎么会瘦下来呢？所以下面小编就推荐婚前日常六个饮食规则，让你饱腹还天天变瘦。01少吃高脂高糖食物所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量盐分，容易导致水肿)及口香糖都应少...
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![坚持做好这三点最重要 减肥成功之后怎么塑形]( "坚持做好这三点最重要 减肥成功之后怎么塑形")
- 要想减掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是坚持。如果有健身的小伙伴，一定会知道瘦身增肌是一个非常缓慢的过程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人觉得自己练出了肌肉，一切都完成了，就可以松懈了。其实，这就大错特错了，这只是你开展目标的一个开始...
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![坚持就是胜利 慢跑减肥]( "坚持就是胜利 慢跑减肥")
- 有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步、蹬自行车等。而慢跑是有氧训练中一个最简单、有效的方法。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限?无氧阈的运动强度跑步，因此通过跑步减肥要注意注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度...
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![减肥没有动力怎么办 运动坚持不下去]( "减肥没有动力怎么办 运动坚持不下去")
- 1、找个搭档一起练找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起...
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![坚持这9条原则让你彻底瘦 怎么减肥]( "坚持这9条原则让你彻底瘦 怎么减肥")
- 对于减肥我们很多人真的是只挂在嘴边，因为我们很多女生最怕的就是节食和运动减肥。吃减肥药又怕危害我们的身体，所以对于我们很多女生看来减肥真的是一件很纠结的事情。如果你真的想减肥就不要只挂在嘴边，不但要付出实际行动还要能坚持先去。我们在减肥的过程中一定要养成良...
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![坚持慢跑有成效 减肥]( "坚持慢跑有成效 减肥")
- 慢跑为简易有氧运动节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。...
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![8个减肥小窍门坚持就能收获好身材]( "8个减肥小窍门坚持就能收获好身材")
- 减肥方法一：注意走路姿势帮你瘦腰提臀要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。减肥方法二：要想身材性感有曲线多喝热水多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃...
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![坚持这些方法能有效的减肥 如何减肥最有效]( "坚持这些方法能有效的减肥 如何减肥最有效")
- 怎样减肥最快最有效呢这是现在女孩子们都很关心的话题，马上要过年了，人人都希望自己美丽动人，拥有让人羡慕的身材，那么如何才能有最快的减肥方法呢?想减肥的话，那么就赶紧跟小编一起看看这些减肥招数吧。大家应该都很羡慕自己身边那些怎么吃都不发胖的朋友，你以为她在背地里偷...
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![肥胖危害大减肥要坚持]( "肥胖危害大减肥要坚持")
- 肥胖会危及心理健康和人际交往体型肥胖容易买不到合适尺寸的漂亮衣服，被周围的人拿来幵玩笑;坐公交车，也总觉得有异祥的眼光上下打量自己......这些事积累下来，或多或少会影响自己的心理。如果内心不够强大，甚至会慢慢形成自我贬低、毫无希望的负面情绪，甚至发展到自我厌恶、...
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![坚持15天瘦8斤 鸡蛋减肥食谱]( "坚持15天瘦8斤 鸡蛋减肥食谱")
- 这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。15天的减肥餐详单：第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没...
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![哪些减肥方法最容易坚持]( "哪些减肥方法最容易坚持")
- 我们缺少的只是一种健身机制，把健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去......错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动...
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潇湘女性馆
