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关于瘦身动作的时尚百科

饭后越坐越瘦身的瑜伽动作
练习雷电坐1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢...
2021-12-0826506

拉丁舞是瘦身减腹的首选健身运动瘦腹运动

拉丁舞是瘦身减腹的首选健身运动瘦腹运动
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。对于想要瘦小腹的朋友们来说更是效果超加的不二选择。伦巴舞姿：浑身飙汗每个呼吸都要收小腹、夹臀部，并延伸手臂和上半身，动作不求迅速，而...
2019-02-2820122

睡前练瑜伽瘦身的4个动作
睡前瘦身瑜伽一、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。睡前瘦身瑜...
2019-12-2522258

让你轻松瘦身 8个瑜伽减肥动作

让你轻松瘦身 8个瑜伽减肥动作
身上的赘肉总使我们感到烦恼,在这个时代无非是瘦子的天下,以瘦为美,那么,瑜伽不但能助于减肥,还是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。而且还可以提升女性的体态美,塑造身材还有对皮肤的保养都...
2018-07-3015757

白领高效瘦身小动作真人示范
侧踢腿动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起&mdash;—身体和腿都放下。锻炼部位：腰部、大腿曲膝仰卧起坐动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。锻炼部位：腹部单腿向后翘臀动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起&mdash;&...
2019-04-2314934

有效瘦身的瑜伽动作
减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。减肥重点:手臂、腹部、背部、腿拉伸重点:颈部、肩部、大腿后侧A俯卧，后背绷直，用前臂和脚...
2018-09-3022049

简单动作去小肚居家MM瘦身易
居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。下面小编就介绍居家女孩的五步瘦身法。一、V字运动1分钟消耗9600卡路里每晚练习时间：10秒*3次...
2018-12-1030973

减肥瘦身做六个动作做什么运动减肥瘦身

减肥瘦身做六个动作做什么运动减肥瘦身
做什么运动减肥瘦身？大多数爱美的人都希望自己苗条一些，瘦的人似乎穿什么衣服都是好看的。那么瘦身减肥的方法有哪些呢？来了解一下吧。瘦身就是六个动作动作一1、仰卧地面，双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢伸直。2、右腿弯曲，跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟后换左...
2020-10-3024331

全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂初学者瑜伽动作

全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂初学者瑜伽动作
想要减肥成功就必须要运动，但在选择运动上面，瑜伽就是一个很好的选择，今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作，动作做起来很简单，跟着练习都能学会，在家就可以练习，轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!动作一：1、坐姿，双腿屈膝，脚跟盘踞在大腿根的部位;2、右脚叠放在左脚上面，两...
2018-07-3117792

瘦身娱乐两不误 4个水中健身动作

瘦身娱乐两不误 4个水中健身动作
夏季很多姐妹们都喜欢去游泳，消暑，减肥，还可以大秀自己的身材。水的阻力可以有效帮助您更快地消耗更多的卡路里，下面小编向大家推荐4个水中健身动作，15分钟快速瘦身，减肥不反弹！()仅仅一年，就有成千上万的美国人热衷于水中健身，而日本游泳馆里也开设有专门的慢跑道；在德国，许多健身...
2019-09-2218704

瘦身只需这几个动作瑜珈瘦身
瑜伽瘦身只需这几个动作吉祥式瑜伽体位说明1、跪立，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。瑜珈瘦身注意：请让我们的精力都专注在呼吸上。功效：对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平各...
2020-08-1111755

瑜伽全方位瘦身法瑜伽基本动作
现在瑜伽减肥已经成为了一种时尚！瑜伽减肥法一直都备受推崇，在很多都市白领，或者宅女一族当中，瑜伽减肥法简单又有效，不仅能够提高身体的柔韧度，还可以减肥瘦身，让全身心放松。你也来跟着试试吧！Partone全方位瘦身动作第一式：美丽要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内...
2020-04-0419215

骑马式瑜伽动作快速瘦身的瑜伽动作

骑马式瑜伽动作快速瘦身的瑜伽动作
【导读】快速瘦身的瑜伽动作，练习瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是讲究瑜伽的动作练习的，那么快速瘦身的瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲快速瘦身的瑜伽动作。1.骆驼式跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身体与地板垂直，直立呈一直线，双手插于腰部下方，手肘弯曲面...
2018-10-1331943

坚持练习秒变瘦五组瘦身瑜伽动作快来学

坚持练习秒变瘦五组瘦身瑜伽动作快来学
女生要想身材变得苗条，一定要学会找到方式方法，建议女生可以在平时练上这五组瑜伽动作，这样就可以让你的脂肪大燃烧~那么接下来就一起来看看吧~1、俯卧，然后慢慢地抬起臀部;双腿伸直合拢，双手臂用来支撑地面，同时支撑起上半身;接着缓缓地抬起右腿，脚尖离开地面，目光正视前方，保持...
2018-11-0524826

最有效的瘦身减肥运动减肥瘦身做什么运动好

最有效的瘦身减肥运动减肥瘦身做什么运动好
减肥瘦身做什么运动好？现如今，随着生活水平的提高，人们越来越意识到运动减肥的重要性和安全性。那么最有效的瘦身减肥运动是哪些呢？下面就一起来看看吧！山地自行车每小时消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧...
2020-08-1714957

快速瘦身好心情瑜伽减肥动作
春天是一个暖暖的天气很多爱漂亮的MM们都换上了单薄的衣服，一些胖妹妹因为肥胖而穿不了漂亮的衣服该怎么办呢？今天小编就给大家带来九组减肥瑜伽，让你在春天可以穿漂漂亮亮的衣服。一、缓解肩膀僵硬动作1：一边吸气，一边耸肩坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀...
2018-11-0413618

瘦身又翘臀夏季做这些瘦身运动
夏季瘦身运动有哪些？夏季瘦身减肥可谓是当务之急，只要你够瘦穿什么都好看。那么夏季做什么运动减肥呢？一起来了解一下吧！臀腿小运动1：立姿侧抬腿1、抬头挺胸双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。2、单腿往侧...
2020-05-226234

五组瘦身瑜伽动作，美背、瘦腰，还能提升气质

五组瘦身瑜伽动作，美背、瘦腰，还能提升气质
对于一些女性来说，身材美不美全要看后背，如果背部太宽、脂肪太厚，整个人看起来就有点状还有点胖，最重要的是严重影响健康和气场，看起来年龄很大的感觉。但要是背部变得轻盈了，整个人就显得娇小可爱了，少女的气息也变得越发动人~那么今天就来给爱美的人们推荐几组瑜伽动作，可以美...
2018-11-0526981

帮你轻松瘦身五个简单小动作
现在工作压力大，任务繁忙。如何才能既轻松又有效的减肥呢?下面，本站就为大家介绍五个简单小动作，就能帮你轻松瘦身。起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。穿衣的时候跳跳舞早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动...
2020-09-195583

秋季瘦身瑜伽动作如何瘦身
练瑜伽减肥，是很多女性选择练瑜伽的基本理由，练瑜伽是要标准的瑜伽动作才能有效的帮助燃脂，下面小编为大家介绍秋季睡前瘦身瑜伽动作。一、束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。1、端...
2020-03-153968

教你四个瑜伽动作哪些瑜伽动作能瘦身减肥

教你四个瑜伽动作哪些瑜伽动作能瘦身减肥
1.侧身展式这是跑步最基本的伸展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分开双腿，两个半肩宽的距离，左脚向左边转动，右脚也向左边转动，脚趾面向左侧，然后身体慢慢的向左侧下放，慢慢呼吸，将额头枕在小腿上，收紧腹部，双手放于两腿中间的位置，要感觉到背部的拉伸感...
2018-10-1317140

有效瘦全身的运动瘦身方法
韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上...
2019-12-1728422

肚皮舞瘦身要点与经典动作减肥瘦身舞

肚皮舞瘦身要点与经典动作减肥瘦身舞
肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与远古时候的宗教仪式有很大的关连，在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。在现代中受到许多女性的喜爱，成为一种瘦身与修养身心和运动...
2019-02-1126775

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