![瘦腰又瘦腹 黄金七法]( "瘦腰又瘦腹 黄金七法")
- 小肚每日天都要吸收大量的食物，营养也就丰富了，腹部就会长很多脂肪，你就会发现随着你的年龄不断的增长，小肚也变得越来越大，腰也就跟着胖了起来，那么怎样才能减掉小肚瘦腰腹呢？下面小编教你11招运动瘦腹，让你的腹部脂肪一少再少。1、按摩瘦腹法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉...
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![简单有效的减肥瘦腰身方法]( "简单有效的减肥瘦腰身方法")
- 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容...
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![丰胸瘦腰的方法让你减肥不减胸]( "丰胸瘦腰的方法让你减肥不减胸")
- 丰胸瘦腰的方法减肥不减胸秘诀随著年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消速效减肥的念头，一定不能求快，以每天减少...
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![有哪些腰部减肥体操 腰部减肥方法]( "有哪些腰部减肥体操 腰部减肥方法")
- 运动健身锻炼之前应该要做好一个合理的科学规划，应该要根据自已的身体体质来安排健美体操的时间、强度和练习次数等等。假如一些锻炼者身体存在某方面的疾病时，就应该在医生的指导下来进行锻炼，那么，腰部减肥健美体操如何做比较好呢？看下面专家的讲解吧！腰部减肥健美体操1、站...
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![远离水桶腰 盘点最全的瘦腰方法大全 瘦身减肥 瘦身减肥]( "远离水桶腰 盘点最全的瘦腰方法大全 瘦身减肥 瘦身减肥")
- 如何远离水桶腰，快速瘦腰有什么好的方法？夏天来临，穿衣难免显身材，瘦身瘦腰更是成为头等要事，下面来看看有哪些高效的瘦腰方法吧！基础仰卧起坐1、躺在练习垫或地毯上，双腿屈膝放在地面上，双臂交叉放在胸前。2、利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升。这一运动时间应该是很短的。...
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![哪些茶有减肥瘦腰效果]( "哪些茶有减肥瘦腰效果")
- 喝茶减肥，应该是想瘦MM们最喜欢的减肥方式了。但是该怎么喝？又该喝什么茶？这可就有讲究了。最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。想知道是哪些茶吗？看看就知道了。一、荷叶茶古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善...
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![喝什么茶减肥瘦腰 怎么瘦腰]( "喝什么茶减肥瘦腰 怎么瘦腰")
- 喝茶能够减肥是众所周知的事情，尤其是春茶更是茶中极品。春茶能够帮你自然瘦身，尤其是对腰腹部的曲线调整，最为效果明显。暂时放弃咖啡、果汁，把茶喝起来，看看都有哪些茶可以喝出小蛮腰。1、油炸女看过来——铁观音烧掉你的“储存油”浓郁花香是铁观音最吸引人的地方，要比绿茶...
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![有效瘦腰腹的减肥运动]( "有效瘦腰腹的减肥运动")
- 减肥体操第一节：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。减肥体操第二节：仰卧收复举腿动作预备...
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![塑紧致迷人蜂腰 瘦腰减肥操]( "塑紧致迷人蜂腰 瘦腰减肥操")
- 拥有一个性感迷人的细腰，是每一个女性朋友的最爱。可是说的容易，做起来很难。想要一个瘦腰谈何容易。今天本站告诉大家，瘦腰可以很容易，快快看看下面介绍的瘦腰操哦。卧姿挺胸1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。2、收紧腹部，慢慢抬起腹...
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![腰部减肥法]( "腰部减肥法")
- 腰部减肥方法一：按摩瘦腰怎样才能减掉肚子上的赘肉？网上流传一种按摩法———每天按摩腰腹带脉穴。带脉穴在腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交即是。网友建议，每天一有时间就用力按揉它，每天坚持按15分钟，慢慢地就能达到神奇的减肚子...
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![瘦腰的减肥瑜伽 减肥瑜伽瘦腰]( "瘦腰的减肥瑜伽 减肥瑜伽瘦腰")
- 六个瘦腰瑜伽动作效果惊人立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探...
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![瑜伽减肥瘦腰的方法]( "瑜伽减肥瘦腰的方法")
- 适合于初学者的瑜伽减肥瘦腰方法瑜伽瘦腰腹1.很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田(肚脐周围);反复地练习30-100回;可以促进腹部的气血循环，防止人体老化，治疗便秘和痛经。瑜伽瘦腰2.摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着...
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![瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法]( "瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法")
- 你还在为了肥胖而发愁吗？胖的MM是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢而你也想拥有好身材吗，和那些MM一样能穿上漂亮的牛仔裙呢，今天小编为大家带来了简单易学的瑜伽瘦身法。下犬式最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一...
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![瘦腰收腹的美味水果 柠檬减肥法]( "瘦腰收腹的美味水果 柠檬减肥法")
- 柠檬腹部减肥法有哪些？瘦腰收腹的美味水果，下面小编为你详细介绍。许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是美眉的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进...
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![减肥瘦腰身的好方法有哪些]( "减肥瘦腰身的好方法有哪些")
- 减肥是女性永恒的话题，露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。一、苹果牛奶减肚法苹果牛奶瘦腹法每次只需两...
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![瘦出小蛮腰的运动减肥方法]( "瘦出小蛮腰的运动减肥方法")
- 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身，锻炼韧带和身体的柔软度。要为大家推荐的是健身球瘦腰法，让你在玩转健身球的同时，轻轻松松瘦出小蛮腰，一起来看下吧!趴球上把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿...
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![瘦腿瘦腰的最佳方法 减肥瑜伽]( "瘦腿瘦腰的最佳方法 减肥瑜伽")
- 现今的女性朋友练习瑜伽都认为瑜伽太难，小编在这里简单的介绍以下几种瑜伽姿势，有助于广大的都市女性朋友有效的在任何地方适当的锻炼下身体，有益于健康。招减肥瑜伽指南瘦腿瘦腰的最佳方法今天小编要喝大家分享的是两个能让你在家里的床边就轻易完成的瘦腿瑜伽动作，简单至极...
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![科学减肥瘦腰六妙招]( "科学减肥瘦腰六妙招")
- 爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁进行瘦腰运动。可究竟哪些瘦腰运动有效呢·传统的瘦腰方法又有哪些误区·答案将在下边的文章中揭晓。比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗...
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![减肥方法瘦腰让你拥有迷人的小蛮腰]( "减肥方法瘦腰让你拥有迷人的小蛮腰")
- 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。...
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![教女生轻松减肥瘦腰瘦腿的方法 郑多燕减肥操教程]( "教女生轻松减肥瘦腰瘦腿的方法 郑多燕减肥操教程")
- 郑多燕是一位以减肥操出名的韩国女性，她自创的一套减肥方法让女生可以通过简单的运动达到减肥效果，是零基础运动的人也可以学会的动作，因此席卷中韩健身圈。女生只需要通过教程跟着一起做，就能达到减肥效果。郑多燕的减肥操教程一学就会，大家赶紧动起来吧!郑多燕减肥操教程步...
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![8种方法助妈妈瘦腰瘦腹 产后如何减肥]( "8种方法助妈妈瘦腰瘦腹 产后如何减肥")
- 很多妈妈在怀孕期间，为了体内的婴儿营养健康而大肆的狂补营养品。但生完孩子后，却发现肚子又和怀孕一样，堆积了很多脂肪。爱美是女性的特权，妈妈们也不例外。小编这就给伟大的妈妈们介绍八种能够瘦腰瘦腹的减肥方法，一起来看看吧。产后如何减肥一、做家务瘦腹法或许因为怀孕中...
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![快速瘦腰瘦腿的减肥操]( "快速瘦腰瘦腿的减肥操")
- 我要瘦大腿1、身体坐在地上，两手掌心紧贴地面，身体后倾，注意收腹。抬起双腿，离开地面，左腿上抬，尽量靠近腹部。2、身体保持原来的姿势，左腿往下，右腿上抬。左右腿不断交替运动，该动作能有效锻炼大腿肌肉，可达到瘦大腿的目的。我要瘦腰1、身体平躺在地上，眼视天花板，两腿并拢，然后向上...
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![腰部减肥6法让你拥有纤细的腰 腰部瘦身]( "腰部减肥6法让你拥有纤细的腰 腰部瘦身")
- 腰部减肥最有效的方法腰部瘦身你知道腰部减肥的方法有哪些吗?如果不知道的话，则接下来我们不妨一起来看一下吧。1、慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。2、引体向上在体育场内活动，可...
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![瘦腰收腹的美味水果 腹部减肥方法]( "瘦腰收腹的美味水果 腹部减肥方法")
- 柠檬腹部减肥法有哪些？瘦腰收腹的美味水果，下面小编为你详细介绍。许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是美眉的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进...
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![瘦腰减肥的方法妙招]( "瘦腰减肥的方法妙招")
- 美腿瘦腰全天进行时A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。B.慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。睁眼后早上一...
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潇湘女性馆
