![年轻人瘦腰的6种方法]( "年轻人瘦腰的6种方法")
- 方法一最悠闲的瘦腰法：沙发后仰Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来方法二最优雅的瘦腰法：满脚走路练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳...
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![教你10招轻松甩掉腰腹赘肉 如何瘦腰减腹]( "教你10招轻松甩掉腰腹赘肉 如何瘦腰减腹")
- 夏天已经到了，一大群长腿细腰的“妖精”妹纸正在来袭，你还只是站在旁边羡慕的看着吗？赶紧瘦腰瘦腿，一起加入到秀身材的大军中来吧！那么如何瘦腰腹？跟着下面的动作来做就好咯！腰腹部瘦身运动推荐1、伸直双腿的收腹运动躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，...
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![瘦腰翘臀最给力的鼓舞肚皮舞 如何瘦腰]( "瘦腰翘臀最给力的鼓舞肚皮舞 如何瘦腰")
- 减肥是女人一生不变的话题，减肥的方法也是十分重要的，跳肚皮舞是一种很好的健康减肥方法，鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一个特色舞蹈品种，大家不要以为鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳肚皮舞或者是拿着鼓跳肚皮舞哦，其实它原本是并不需要任何的鼓，它的舞姿其实就是肚皮舞的另外一种延伸，只不...
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![夏季女性要如何瘦腰]( "夏季女性要如何瘦腰")
- 束发法：这种方法不需要太过激烈的运动，它是通过束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接着人体的相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终可以起到增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧的作用。比如：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应瘦...
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![如何快速的瘦腰腹]( "如何快速的瘦腰腹")
- 如何快速瘦腰腹1：腹部运动身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟。效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除胀气。注意：双脚打...
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![女性如何有效瘦腰身]( "女性如何有效瘦腰身")
- 女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0。72。如果比率低于0。72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0。72，即为苹果型身材，若达到0。8，...
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![产后要如何快速瘦腰]( "产后要如何快速瘦腰")
- 一、站姿体侧下弯步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。步骤3：回到中间换左边继续进行。侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下...
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![轻松甩掉水桶腰 如何减腰部赘肉]( "轻松甩掉水桶腰 如何减腰部赘肉")
- “水桶腰”是女性朋友们都不愿意听到的词，腰部的赘肉很难减，其他部分的赘肉我们能够通过运动解决，那么如何减腰部赘肉呢?简单有效的方法是什么呢?下面就让我们一起来看看吧。1、仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方式了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有...
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![8项瘦腰的运动甩掉游泳圈 如何瘦腰]( "8项瘦腰的运动甩掉游泳圈 如何瘦腰")
- 不管是S曲线的还是骨感女性，她们都不希望有“游泳圈”附在身上。可是腰腹的脂肪是最容易堆积的，再加上我们现在不管是学习还是工作基本上都是一坐就是一整天。今天小编就教大家8种能够瘦腰的运动，让赘肉远离你。瘦腰一：实心球上抛运动坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节...
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![如何有效瘦腰身]( "如何有效瘦腰身")
- 瘦腰运动全攻略打败水桶腰比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。缺乏曲线水桶腰特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。爱吃淀粉，又不爱运动，松软软的圆筒腰和麻薯臀于是就诞生啦。如果再穿上直筒裤，T恤，...
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![7种食物吃出小蛮腰 如何收腹瘦腰]( "7种食物吃出小蛮腰 如何收腹瘦腰")
- 每个女生当然都希望自己能有个小蛮腰。但是现在很多人吃饱就坐，或者怀孕生子后都会出现水桶腰，腰部赘肉堆积。那么如何收腹瘦腰？吃什么才能恢复小蛮腰？下面为大家推荐几种瘦腰食物。1、毛豆毛豆就是即将成熟前的黄豆,有“植物肉”之称。富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素,而且...
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![产后要如何瘦腰呢]( "产后要如何瘦腰呢")
- 产后瘦腰方法，坐姿转体步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。产后瘦腰方法，站姿转体步骤1：本站...
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![这些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿]( "这些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿")
- 对于我们身边很多朋友来说，好像减肥是非常痛苦的感觉就是用再多的方法，也看不出什么很好的效果。小编告诉你我们减肥要找对方法。只要找到适合自己的方法我们才能做到事半功倍。让你拥有不一样的瘦身效果哦。一、瘦肚子第一步首先我们要身体放松，让我们的身体平躺在地上。膝...
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![女人吃什么会更年轻 如何让女性更显年轻]( "女人吃什么会更年轻 如何让女性更显年轻")
- 细节决定成败，很多事情都要更加注重细节，这样才能够更完美，而女性也是一样，如果更加注意生活细节，还有抗衰老的效果。如何让女性更显年轻？1、笑口常开一个人大笑的时候，身体会立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。笑口常开者比不苟言笑者更显年轻。哪怕是强迫自己笑也能达到同...
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![运动瘦腰的小方法 如何运动瘦腰]( "运动瘦腰的小方法 如何运动瘦腰")
- 闲暇之余，人们常常在聊一些瘦身减肥的话题，讨论什么运动可以瘦腰减肥。其实很简单，不需要你去健身馆，也不需要买什么运动器材，你只需每天坚持的做些简单动作就可以起到瘦身的作用了。6个运动教你如何瘦腰减肥床上运动在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使...
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![八种运动练出小蛮腰 如何瘦腰部]( "八种运动练出小蛮腰 如何瘦腰部")
- 如何瘦腰部？腰部有赘肉怎么穿衣都觉得难看，让不怎么胖的人看起来也显胖。那么如何减去腰部的赘肉呢？下面就来看看八种运动练出小蛮腰，省时省钱又减肥！1交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并...
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![上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰]( "上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰")
- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空间，可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间做运动保健康。第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面...
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![轻松瘦出水蛇腰 强效瘦腰6大招]( "轻松瘦出水蛇腰 强效瘦腰6大招")
- 腰部对于女性来说是最关键的一个部位，很多女性的脂肪一般都堆积在这里，腰部脂肪不仅影响美观，同时也非常危险，容易造成内脏的脂肪偏高，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何针对腰部来锻炼，那么小编接下来跟大家分享一套腰部瘦身操，帮助大家迅速燃烧腰部脂肪。交替抬腿目...
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![每天跳绳200下男人瘦身也轻松 如何轻松瘦身]( "每天跳绳200下男人瘦身也轻松 如何轻松瘦身")
- 跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点儿像是女子的运动，但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者，男士们就该放弃这种偏见了吧！一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能...
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![腰粗如何安全有效瘦腰身]( "腰粗如何安全有效瘦腰身")
- 拥有纤腰是每个女人的梦想，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，找准方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。一。下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便...
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![教你跳肚皮舞瘦腰的小技巧 如何瘦腰]( "教你跳肚皮舞瘦腰的小技巧 如何瘦腰")
- 跳肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分展现出女性身体的阴柔之美。下面我们来学习一下肚皮舞瘦腰的小技巧。1、浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体...
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![瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿]( "瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿")
- 作为女性，拥有迷人的身材是每个女人的梦想，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。不同的减肥瑜伽...
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![拉丁舞瘦腰的10个动作 如何轻松瘦腰]( "拉丁舞瘦腰的10个动作 如何轻松瘦腰")
- 拉丁舞可以瘦腰吗？是的，拉丁舞注重人体的中段动作，跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要，是一项很好的瘦腰运动。今天，小编今天推荐一个拉丁舞教学教程，打造完美S曲线。1、展臂站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲；左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部...
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![如何轻松减肥瘦身]( "如何轻松减肥瘦身")
- 很多女性朋友为了减肥，首先就把肉从你的食物名单上除去了，实际上，减少肉食的摄入这样做会让你的胸部下垂。那么大家就跟小编一起来看看怎样在日常生活中就能轻松减掉多余的脂肪！最佳饮料水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当...
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![快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰]( "快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰")
- 这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。Step3：采取仰卧的...
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潇湘女性馆
