![你肯定不知道 跑后拉伸的重要性]( "你肯定不知道 跑后拉伸的重要性")
- 拉伸的作用，也说过很多次了。因为肌肉在一次跑步后，肌肉处于频繁的、等距的收缩舒张，收缩舒张，会使肌肉产生疲劳紧张，金属频繁的折弯都会疲劳效应而断裂，何况肌肉。紧张的肌肉就容易产生郁结，甚至抽筋，而一次有效的拉伸，能把紧张的肌肉舒展开来，加大肌肉的延展度，防止肌肉出现郁结，从...
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![急刹车 跑步后不宜]( "急刹车 跑步后不宜")
- 跑步时，不少人跑到终点后立即停下或是坐下来休息，结果往往出现头晕、恶心、呕吐甚至休克的现象。之所以出现这种现象，是因为人们在跑步时下肢肌肉进行较强的收缩和放松运动，消耗了大量氧气和养料，这些氧气和养料需要不断补充。跑步时主要是下肢有节律的活动，对下肢肌肉里的小静...
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![吓得酒醒拔腿就跑 小丽酒后回家被跟踪]( "吓得酒醒拔腿就跑 小丽酒后回家被跟踪")
- 那一天，小丽的心情不是很好，所以晚上下了班之后一个人吃了火锅就去了酒吧，这对于一个女孩子来说是非常危险的，喝完酒之后已经半夜一点多了，小丽在大街上狂吐，虽然吐的很凶，但是她还觉得自己没有喝多。晚上风略显得冷飕飕，小丽不禁打了个寒颤，本来是要打车回家的，但是小丽想要让自己...
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![跑步后吃什么更容易瘦身]( "跑步后吃什么更容易瘦身")
- 跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚...
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![继跑男后的各种被黑 热巴宣布退出《奔跑吧》]( "继跑男后的各种被黑 热巴宣布退出《奔跑吧》")
- 最近热巴宣布退出《奔跑吧》因为时间的问题，所以无缘和跑男成员一起继续奔跑了，所以昨日宣布正式的退出了，第六季《奔跑吧》没有热巴的参与了，但是跑男成员都发言祝福了！在参加这档综艺节目后热巴的各种被黑也是此起彼伏啊！倒贴在跑男播出以后，浙江卫视有意的会把热巴和鹿晗捆绑...
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![慢跑后的疼痛 如何处理的腿部伤痛]( "慢跑后的疼痛 如何处理的腿部伤痛")
- 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但是运动难以避免会带来伤害，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。1、肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。治疗方法：放慢速度。2、腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。治...
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![家养土狗跑三十里地救主人后不幸遇害]( "家养土狗跑三十里地救主人后不幸遇害")
- 动物是有灵性的，尤其是那些喂养很多年的，狗狗更是如此。在我们村里有一百多条狗我们家也不例外，奶奶还在的时候，家里养了一条黑白相间的狮子狗，它其实是土狗和汉南狗的杂交后代，毛发很长，像狮子一样，很可爱，我们就把它叫狮子狗，娶了个名字叫大黑。从出生就一直在我们家，养了七八年了...
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![梦见跑步、奔跑]( "梦见跑步、奔跑")
- 男子梦见跑步，事业会成功。女人梦见跑步，家务事会安排得井井有条。商人梦见跑步，能赚大钱，病人梦见跑步，病体很快痊愈。旅游者梦见跑步，路上会发生车祸。梦见赛跑要遭厄运，事业会失败。梦见和妻子跑步，夫妻相亲相爱。梦见在草场上跑步，会身强力壮。梦见障碍赛，是不好的兆头，工作上会...
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![携迪丽热巴一起奔跑 baby产后回归跑男]( "携迪丽热巴一起奔跑 baby产后回归跑男")
- 近日，一组《奔跑吧》最新花絮照曝光。令人欣喜的是，baby回归跑男，和迪丽热巴一同出境。Angelababy在成员们之间，露出灿烂笑容，可以看得出产后的她恢复得不错。据悉，迪丽热巴和《奔跑吧》签订的合同是到这季节目结束，因而她不会中途离开。接下来的《奔跑吧》都会以双女MC模式展开...
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![残忍杀死女友后带尸体逃跑 杀女友带尸逃跑]( "残忍杀死女友后带尸体逃跑 杀女友带尸逃跑")
- 到底是什么原因要杀死自己的女友，之后还携带女友的尸体逃跑呢？难道这背后牵扯出惊天大秘密。近日，有一男子杀死女友后带着尸体开车逃跑，如果不是因为一场车祸，也许女友的死也无人知道，但是男子为何会杀死女友带尸体逃跑呢？杀女友带尸体逃跑，车上藏有一具令人毛骨悚然发臭的尸体，或...
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![跑步跑多久能减肥]( "跑步跑多久能减肥")
- 跑步多久能减肥?一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确.慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗...
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![爱情长跑能坚持到最后的是？ 十二星座中]( "爱情长跑能坚持到最后的是？ 十二星座中")
- 在爱情中，能坚持到最后，一起步入婚姻的殿堂事件极其幸福的事。那么，在星座中，能坚持到最后的有哪些呢，一起来看看12星座爱情长跑的排行榜吧。第十二名射手座射手座天生不能安静下来好好对待一份感情，总是不停在寻觅新的爱情。如果，你无法绑住射手，那还是尽早从这段感情中抽离出来...
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![正妹教你慢跑后正确收操姿势 小心跑出萝卜腿]( "正妹教你慢跑后正确收操姿势 小心跑出萝卜腿")
- 现代人热爱跑步，因为慢跑是最方便又简单的运动，你只需要简单的装备、做好暖身，还有一颗愉悦的心，不管人在哪里，都可以开心跑步。不过你知道吗?如果跑步的过程中姿势不正确，或是没有好好收操，可是会让你的小腿肌变壮哪!今天小编要带你认识一位西班牙运动正妹─克莉丝汀娜米德蕾(C...
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![跑步机慢跑减肥跑出秀美身材]( "跑步机慢跑减肥跑出秀美身材")
- 跑步机对减肥而言，是种非常理想的运动器械。如果你能够准确地把握速度、坡度及时间，根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划，假以时日，一定会跑出秀美身材。慢跑减肥的最佳时间是1小时以上，而这项运动最好是在早上或晚饭后进行。慢跑前先要活动身体的关节，做一下热身运动。不...
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![晨跑和夜跑哪个更健康?]( "晨跑和夜跑哪个更健康?")
- 现在有很多人都会有跑步的习惯，有的人喜欢夜跑，而有的人则喜欢晨跑，这时候问题就来了，到底晨跑和夜跑哪个更健康呢?如果你也带着疑问，下面就和小编一起来看看吧。跑步现在已经成为很多人减肥瘦身或者是放松解压的一种方式，然而对于跑步的时间大家都会有不同的情况，其实对于晨跑...
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![火灾后她为什么不砸玻璃逃跑 朱小贞为何没能自救跑出来]( "火灾后她为什么不砸玻璃逃跑 朱小贞为何没能自救跑出来")
- 杭州保姆纵火案致4人死亡，很多人都对该事件死亡原因非常质疑。譬如：杭州保姆纵火案受害者朱小贞一家为什么被活活烧死?朱小贞为何没能自救跑出来?火灾后她为什么不砸玻璃逃跑?事发时若朱小贞第一时间砸玻璃而不是打电话求救，她会不会生还?如果朱小贞重生回来该怎样自救?接下...
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![背后竟有这样的道理 她们恋爱长跑的结束]( "背后竟有这样的道理 她们恋爱长跑的结束")
- 年初，大学同学大陆在微博无不遗憾的说道，他和女友栗靖将近五年的爱情长跑宣告结束，彼时两人已经订婚一年之久。可惜，却又在情理之中。大陆是标准意义上的农村娃，不过人好，长得也很帅气。他在高中时就处过对象，而且两人的关系一直维持到大三。在双方快要谈婚论嫁时，女方不同意了，因...
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![往后路上就再无人陪跑了 胡海泉独唱《奔跑》]( "往后路上就再无人陪跑了 胡海泉独唱《奔跑》")
- 国内有很多男团乐队，能一直保持大火的却不是很多，当年的羽泉也是很火的一个乐队，有关他们的歌，即便无法完整唱完，也能哼唱出基本旋律。出道这么多年，他们的名气较之以往也确实有些下降了，毕竟现在那么多新人出现，听众们的感官要求也有了变化。就在2018年年底，他们本欲举办演唱会，或...
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![赛前赛中赛后都需要！ 跑步马拉松能量补充]( "赛前赛中赛后都需要！ 跑步马拉松能量补充")
- 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。我们都知道...
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![上来就猛跑那你就白跑了 跑步误区]( "上来就猛跑那你就白跑了 跑步误区")
- 很多人都认为跑步是一种很简单的锻炼方式，其实跑步不只是简单的跑步，跑步会涉及到很多专业知识。错误的跑步方法不仅起不到锻炼效果，还会容易受伤。跑步有哪些误区，快来看看吧。跑步误区：1、快速跑很多人认为剧烈运动消耗的热量更多，所以跑步时选择快跑为主。情况恰恰相反，当你...
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![这下刘恺威被坑惨了 烂剧组欠900万后跑路]( "这下刘恺威被坑惨了 烂剧组欠900万后跑路")
- 明星网资讯只能说，娱乐圈里面的钱，真的不是钱。一部刚刚开机的戏，开机不到20天的功夫。在整体花费上，就达到了900万之多。如此高昂的花费，导致的结果只有一个。雷剧、烂剧满天飞，不讲究一点细腻。再者，花费这么多的钱，好歹把剧拍完啊。结果，人都跑了。只留下，一群剧组成员和以刘恺...
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![跑后冷身怎么做才正确]( "跑后冷身怎么做才正确")
- 刚刚停止一次有质量的跑步，虽然你的脚步停止了，但心脏和身体各个器官还是处于高负荷的运转过程中。如果这时候，你马上坐下或立刻开始拉伸，高速循环的血液在腰臀和支撑拉伸的部位，其实是被压迫和局部阻碍的。正确的冷身做法是，跑完后不要一下子坐、躺和拉伸，而是将速度逐渐降低，慢...
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![你知道吗 跑步后冷身很重要]( "你知道吗 跑步后冷身很重要")
- 刚刚停止一次有质量的跑步，虽然你的脚步停止了，但心脏和身体各个器官还是处于高负荷的运转过程中。如果这时候，你马上坐下或立刻开始拉伸，高速循环的血液在腰臀和支撑拉伸的部位，其实是被压迫和局部阻碍的。那么这些部位里被压迫的血管压力会突然增大，想象一下高速公路上挤满了...
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![不跑我开叉车叉着你跑！ 恋爱脑自救指南！跑不跑]( "不跑我开叉车叉着你跑！ 恋爱脑自救指南！跑不跑")
- 恋爱脑自救指南!跑不跑?不跑我开叉车叉着你跑!最近恋爱脑这个词频繁出现在恋爱关系当中，什么是恋爱脑呢?恋爱脑真的需要改正吗?身处恋爱脑却无可奈何要怎么办?一、我到底是不是恋爱脑?每个人与恋人相处的方式都不同，但如果将恋爱当成生活的全部，很可能会对自己造成难以释怀...
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![结婚后粉丝都跑光了 霍建华自嘲]( "结婚后粉丝都跑光了 霍建华自嘲")
- 最近霍建华在一档节目中提到两年前的突然爆红其实让他很惶恐，还说道虽然霍建华自己没有个人微博但是工作室的微博却因为和林心如结婚掉了好几万粉丝，节目中霍建华痛心疾首的说粉丝都跑光了。消息发出后，不少网友认为霍建华为人太实在了，哪有明星会说自己掉粉的。而华哥的粉丝...
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潇湘女性馆
