![以气化力的方法以及步骤 如何练习硬气功]( "以气化力的方法以及步骤 如何练习硬气功")
- 目前，有些自学硬气功的人练到一定的时间，丹田发热，热气也可以达到四肢，可就是达不到硬气功应有的功力，即不能做到“以气化力”这一步，那么，如何练成硬气功的功力呢？试试硬气功速成四步功吧，一定能让你健身延年、壮体增力。第一步固本培元面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸...
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![练习瑜伽需要注意什么事项 减肚子瑜伽动作]( "练习瑜伽需要注意什么事项 减肚子瑜伽动作")
- 减肚子瑜伽动作1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹...
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![如何巧妙避免瑜珈伤害 练习瑜伽的注意事项]( "如何巧妙避免瑜珈伤害 练习瑜伽的注意事项")
- 练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？如何避免瑜伽运动伤害？主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正确的姿势，分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、...
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![孕妇练习瑜伽的9大注意事项 孕妇瑜伽的好处]( "孕妇练习瑜伽的9大注意事项 孕妇瑜伽的好处")
- 9大注意事项1.后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。2.腹部着地的动作也绝对不可以。3.凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下...
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![初学练习气功注意事项 气功入门]( "初学练习气功注意事项 气功入门")
- 在华夏泱泱五千年的历史长河中，有许多的物质文化瑰宝流传后世，气功则是其中之一，很多朋友也对其十分感兴趣，那气功入门需要注意什么呢？接下来小编就为大家一一介绍相关方面的知识。一、首先，初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说...
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![健身操必须要注意哪些事项 如何练习健身操]( "健身操必须要注意哪些事项 如何练习健身操")
- 健身操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的一项体育项目，是一种卓有成效的锻炼身体的方法，可以使人心情愉快，让人陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼...
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![揭秘初习气功的十大注意事项 气功入门]( "揭秘初习气功的十大注意事项 气功入门")
- 毫无疑问，气功是养生保健的好方法，但是气功并不是人人都可以练习的，而且练习气功要掌握一定的方法，尤其是初学者更应对一下事项引起注意：1、初练功时最好有医师指导。2、练习气功不能三心二意，须去掉疑心和杂念。不可乱用未经实际证明行之有效的功法和练功口诀。凡遇大喜、大怒...
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![孕妇练习瑜伽注意事项 孕妇瑜伽]( "孕妇练习瑜伽注意事项 孕妇瑜伽")
- 孕妇练习瑜伽及注意事项，为了能顺利生产，孕妇在孕期可以在医生和专业老师的指导下练习一些简单的瑜伽动作，但也要多加注意。下面就来告诉你孕妇瑜伽的好处，和练习孕妇瑜伽的注意事项。孕妇瑜伽有助顺产孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能...
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![有氧健身操练习注意事项 有氧健身操]( "有氧健身操练习注意事项 有氧健身操")
- 有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。有氧健身操的优点在于...
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![练瑜伽时要注意的三个事项]( "练瑜伽时要注意的三个事项")
- ①控制好饮食：练瑜伽前不宜吃太饱，所以练瑜伽前2小时请不要吃东西，不要让胃有太大的负担。②选择一个不受打扰的地点：瑜伽练习基本上不受场地限制。为了达到更好的效果，最好找一个不受打扰的地方，让自己独处，享受片刻的宁静，让心灵和身体都得到完全放松。③选择一个方便的时间：在...
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![练习气功后的注意事项 练气功]( "练习气功后的注意事项 练气功")
- 随着人们对气功深入研究，气功养生在国内外逐渐流行起来。练习气功的好处非常多，但是在练习完气功后，我们应该注意一些事项。经常有些人，觉得自己气功练的很到位，很好，可是收益却不是很大。所以更应该注意练习的后续：练习气功后应该怎么做？1、不要贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随...
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![初学者练习瑜伽的6大注意事项 必看]( "初学者练习瑜伽的6大注意事项 必看")
- 我们都知道，瑜伽是一项非常有利于身心健康的有氧运动，不仅如此，也是很多女性所青睐的减肥运动。瑜伽不分性别年龄段，只要你想就可以练，但是对于那些刚开始接触瑜伽的初学者来说，需要注意些什么呢?毕竟瑜伽并不是做好每个动作就是可以的，想真正在瑜伽中取得收获，就要从里之外的了...
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![气功练习后需要注意什么 安全健康]( "气功练习后需要注意什么 安全健康")
- 近些年，随着气功热潮的不断高涨，与气功联姻的内容也层出不穷。气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。练习气功的好处非常多，但是在练习完气功后，我们应该注意一些事项。经常有些人，觉...
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![初学气功要注意的事项 气功入门]( "初学气功要注意的事项 气功入门")
- 气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。有的病可以气功疗法为主，有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自己的主观能动性，对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备，并积极地去解决些问题。初学气功要注意哪些事项？首先，初学者要对气功有正确的认识气功...
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![气功初学者要注意哪些事项 健身气功]( "气功初学者要注意哪些事项 健身气功")
- 气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成；那种指望通过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。也不能错误地认为气功可以包治百病，并因此完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。有的病可以气功疗法为主...
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![练习黑泥瑜伽的注意事项 黑泥瑜伽的功效有哪些]( "练习黑泥瑜伽的注意事项 黑泥瑜伽的功效有哪些")
- 当瑜伽影响越来越多的人们时，瑜伽的发源地印度又出现了一种创新的运动形式黑泥瑜伽，它其实就是把黑泥美体的效果，和一些熟悉的瑜珈姿势巧妙的结合起来。这也是最近很流行的减肥方法，一些简单的瑜伽动作就能帮助你拥有完美身材。那黑泥瑜伽有哪些功效呢？什么是黑泥。它是由大量...
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![老人练习气功需要注意哪些 如何练习气功]( "老人练习气功需要注意哪些 如何练习气功")
- 很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的，不然你的练习可能就不管用了，还会威胁身...
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![妊娠期能够练习太极拳吗 孕妇注意事项]( "妊娠期能够练习太极拳吗 孕妇注意事项")
- 太极拳是一项具有极高的保健的价值的健身运动，现在很多人都很喜欢，那么你知道学习太极拳的一些常识吗？月经期、妊娠期、哺乳期能否练拳？不知道的就一起来学习一下吧！一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短...
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![如何避免练瑜伽受伤 练习瑜伽的注意事项]( "如何避免练瑜伽受伤 练习瑜伽的注意事项")
- 很多人减肥瘦身和健身强体都会选择练习瑜伽，因为瑜伽的确存在很多优点。但是我们在练习瑜伽的时候应该注意些什么呢？如何避免练瑜伽受伤呢？如何避免练瑜伽受伤：整体练瑜伽时，颈部、下背部和膝盖最易于受伤，遵循以山式为基础的端正体位的简单原则，就能保护他们免于损伤和磨损。双...
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![孕妇练习瑜伽的最佳时间 孕妇注意事项]( "孕妇练习瑜伽的最佳时间 孕妇注意事项")
- 孕妇在怀孕期间应该做适量的运动，对自己还有胎儿都有好处。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式也应适时调整。比前三个月最好是散步。三到七个月的时候可以适当练习一些不需要剧烈运动的简单孕妇瑜伽。孕妇1-3个月的时候——散步在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇...
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![注意事项 家中瑜伽练习简单指导]( "注意事项 家中瑜伽练习简单指导")
- 练习瑜伽，瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材，加速新陈代谢，排除体内毒素，但是做瑜伽也是有讲究的，下面瘦身男女小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看吧！家...
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![练习瑜伽的饮食注意事项 健康饮食小常识]( "练习瑜伽的饮食注意事项 健康饮食小常识")
- 朋友们在练习瑜伽的时候有没有注意过饮食方面的问题呢？其实在练习瑜伽的时候是不能吃的这么饱的，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。流行的瑜伽体式练习，都要求...
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![练习瑜伽的注意事项]( "练习瑜伽的注意事项")
- 近些年，瑜伽渐渐成为美体瘦身的流行运动。上至五六十岁的老人，下至中学生，都有参与瑜伽练习。专家提醒，中老人练瑜伽，担心腰部慢性劳损。下面就来具体看看练习瑜伽的注意事项。正常人的骨骼在25岁以后便开始退化。而瑜伽姿势很多都是拉伸、反转，有些动作和身体骨骼生长的方向相...
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![24式太极拳练习注意事项 二十四式太极拳]( "24式太极拳练习注意事项 二十四式太极拳")
- 太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。如今不论男女老少都十分的喜爱练习太极拳，练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养，还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改...
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