![想减肥避免食用这些食物]( "想减肥避免食用这些食物")
- 问题一：干吃不饱导致肥胖，是怎么回事？答：一些肥胖患者体内含有某种激素会减少饱腹感。患者吃得越多，感觉越饿，因为他们的大脑不能从胃和肠收到饱腹的信号。这也就造成肥胖患者吃的量远远超过身体需要的量。问题二：如何拥有饱腹感？答：如果饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品（如鸡肉、...
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![五种最容易令人产生饱腹感的瘦身食材]( "五种最容易令人产生饱腹感的瘦身食材")
- 纤维素高、脂肪量少、水分多的食物会给人饱腹感。多吃饱腹感强的食物不容易觉得饿!在所有食物中，淀粉类食物的饱腹感最强，比如土豆、红薯;蔬菜及蛋白质类食物次之，如鸡肉、鱼肉;水果类的食物饱腹感大于脂肪类。以下是为你精选的5种最容易令人产生饱腹感的瘦身食材，让你减肥不...
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![如何瘦腹 腹部有赘肉怎么办呢]( "如何瘦腹 腹部有赘肉怎么办呢")
- 生活习惯1、饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。2、保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清。3、平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始终让腹部收紧，这是对腹部肌群的日常练习。“科学与...
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![电脑族如何拥有健康肌肤]( "电脑族如何拥有健康肌肤")
- 不论是为了工作、线上游戏或网路社群，电脑已成为日常生活的必须品。使用电脑时间过长，这也衍伸出许多健康问题，肌肤当然也无法幸免了。不能离开电脑，但又想拥有健康肌肤，MM们能怎么办呢?什么是“电脑脸”在电脑的使用过程中，由于存在大量的辐射，因此会增加肌肤细纹与松弛的发生...
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![如何才能拥有丰满的乳房]( "如何才能拥有丰满的乳房")
- 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。三...
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![腹部怎么才能有效减肥 如何瘦腹]( "腹部怎么才能有效减肥 如何瘦腹")
- 瘦腹最有效的方法——腹式呼吸瘦腹法：适合腹部脂肪充盈型许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。推荐：怎样减腰腹的赘肉吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小...
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![饱腹感减肥的食物 吃什么减肥]( "饱腹感减肥的食物 吃什么减肥")
- 要想减肥，就必须在饮食上下功夫，合理饮食，控制食欲。然后，吃什么减肥才有饱腹感。下面小何女士为大家推荐一些既饱腹又能吃的食物。1、吃饭前休息一下要想减肥成功，必须要有一定的耐心。这里还有一个很好的饮食tips，就是吃饭前要休息几分钟。比如中午下班后马上吃饭，因为我们刚...
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![如何拥有一张瓜子脸]( "如何拥有一张瓜子脸")
- 通过简易的瘦脸按摩术，边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用，让你一周重拾瓜子脸。方法一：古法瘦面三式step1改善下巴轮廓从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法...
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![如何才能拥有性感的丰胸]( "如何才能拥有性感的丰胸")
- 性感MM的丰胸经验谈4个月从A到D我开展自己制定的全方位丰胸计划以来，三个月半，从A75三级跳到D70.我觉得自己之所以有这么好的效果有2点很重要的原因：1、找到了适合自己的丰胸方法。2、持之以恒，坚持不懈。网络MM丰胸经验谈4个月从A到D先说说基本情况：我26岁，162cm，47kg。小的时...
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![如何才能拥有窈窕小蛮腰]( "如何才能拥有窈窕小蛮腰")
- 实施方法有两种第一种：是先做20、30分钟心肺有氧运动，例如：快走、骑脚踏车，再接着做肌力的雕塑训练。有氧运动任你挑慢跑经常慢跑和散步交替进行可防止骨折。练长跑有助于防止胆固醇升高。跑前准备活动要充分，跑时尽量放松，注意节奏感和柔韧性，并保持轻快而有力的步伐。慢跑时大...
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![我该如何拥有我的爱 父母的感情让我有心理阴影]( "我该如何拥有我的爱 父母的感情让我有心理阴影")
- 我从小就生活在一个冷暴力的家庭里，父母感情不好，整天都在吵架。在我的记忆里，父母从来都没有和颜悦色的说过话，对待双方也从来没有什么好脸色。我那个时候还小，不知道两人为什么关系会如此恶劣，他们还不离婚。可当我长大了些，就有点私心，不想让其他人知道我家庭氛围很糟糕，所以就...
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![如何才能吃饱饱又不胖]( "如何才能吃饱饱又不胖")
- １多喝水：听起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的，重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。２饮食不用一成不变：不要每天老是吃...
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![如何拥有光泽透白的肌肤]( "如何拥有光泽透白的肌肤")
- 【理想的“透白”肌肤5标准】①均匀：鼻翼、嘴角无泛红，两颊无暗沉，肤色均匀一致，均匀可是美白肌肤的关键要素。②透白：白皙，是从内而外散发出来的健康的白，如果皮肤白皙但缺乏光泽和清透，并不是真正的透白。③滋润：脸部干燥产生的细纹会影响肌肤整体美观，白的同时仍保有水灵灵、滋...
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![节食减肥如何获得满腹感]( "节食减肥如何获得满腹感")
- 肥胖者往往是由于饭量大而发胖的。他们吃饭的速度快，有时吃饭的概念还没传到大脑食欲中枢，饭就吃完了。有这种倾向的人，应注意节食减肥，宜进行低热量饮食法。在进行低热量饮食之前，首先应该调整一下食量。突然减少饭量，饥饿往往会使人坐立不安。但可以想办法摆脱这种困境，使身体...
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![女人如何才能拥有性感乳沟]( "女人如何才能拥有性感乳沟")
- 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心（即“以乳沟为中心”）展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的...
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![拥有纤瘦腹部 中医腹部按摩法]( "拥有纤瘦腹部 中医腹部按摩法")
- 不能拥有纤瘦的腹部，大家可以尝试我们介绍的腹部按摩减肥方法哦!今天就让小编来教你几个腹部按摩动作，快速产生便意，轻轻松松排清宿便，让你享受腹部平坦、身体轻盈的快感哦。1.按揉肾俞穴同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。2.揉按足三...
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![如何才能拥有丰臀美臀]( "如何才能拥有丰臀美臀")
- 每个爱美的女性都希望自己有美丽的翘臀，那么，你知道美臀的四个法则吗？让我们一起来学习吧！美臀法则一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部...
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![如何拥有迷人的臀部曲线]( "如何拥有迷人的臀部曲线")
- 新西兰维多利亚大学的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼动仪来记录男性对女人的反应，发现男性看女性的时候，人格，乳房大小和体重都不要紧，要紧的是腰臀比。跨越种族和历史，男性最钟爱的永远是是那些腰臀比是0.7的女性。美国演员杰西卡·阿尔巴腰臀比怎么算吗？方法很...
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![如何有效减掉腹部脂肪]( "如何有效减掉腹部脂肪")
- 腹部按摩减肥法可以帮助你消除“大腹肚”，这种方法除了可以消除腹部脂肪外，还具有强身健体的功效。简单易学、效果佳，不妨来学习下吧。腹部按摩减肥法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手...
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![女人如何拥有粉嫩乳晕]( "女人如何拥有粉嫩乳晕")
- 许多女性在意胸部大小外，更在意乳晕颜色。市面上的乳晕霜、雷射美白乳晕真的有效吗?还有什么方法可以粉嫩乳晕?乳房是女性的第二性征，许多爱美女性，除了希望有坚挺的大胸部外，连乳晕的颜色也越来越要求，尤其许多勇于裸露的女星，将粉红色乳晕与性感画上等号，更让女性担心自己的乳...
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![如何拥有一个性感迷人的臀部]( "如何拥有一个性感迷人的臀部")
- 翘臀诱惑无可阻挡。要修炼性感性感翘臀的过程中需要选择正确的方式，有很多mm就被这些美臀误区误导了。正确认识误区，早日拥有性感臀部。剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎...
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![如何拥有1尺9寸的细腰]( "如何拥有1尺9寸的细腰")
- 窈窕淑女，君子好逑。所以越来越多女性步入减肥行列中来，瘦腰成为了重点减肉的首要部位。要想拥有1尺9寸腰，先来看看运动+饮食绝招吧。1、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。2、不要吃太咸的食物及各种高...
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![选择具有饱腹感的减肥餐是关键 女性减肥不要饿肚子]( "选择具有饱腹感的减肥餐是关键 女性减肥不要饿肚子")
- 减肥并不意味着饿肚子，也不是要吃的少，想要减肥，在饮食方面还是需要特别注意的，这样才可以让你吃的健康，吃的苗条。那么应该如何吃呢?减肥餐上面可以这样选择。一、土豆泥来做一份土豆泥，来保证低热量的同时，还能带来满满的饱腹感。步骤：1、首先将土豆清洗干净，去皮，切成块儿;2、虾...
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![如何拥有西方女人的性感翘臀]( "如何拥有西方女人的性感翘臀")
- 东方的很多女性臀部往往都没有西方女性的翘挺，这是为什么呢？我们都知道，东西方的运动习惯存在着差异，然而，正是这些差异也带来了体型的差异！运动是翘臀最有效的方法之一，翘臀运动也是讲究方法的，针对不同的臀型采取不同的运动方法，可以事半功倍轻松提臀美臀哦。翘臀运动：强化腰臀只...
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![如何让软趴趴的头发呈现自然蓬松饱满感]( "如何让软趴趴的头发呈现自然蓬松饱满感")
- 问：如何让软趴趴的头发呈现自然蓬松的饱满感发亮较少而且发质较软，洗过头后打理好蓬松造型，很快就会塌下来。答：打散或打毛头摊做出蓬松感通过吹风及用手简单地拉散头发，就能做出自然而且持久的蓬松感。美发步骤：Step1、将发根吹干用吹风机将头发仔细地从发根吹到发尾，直到吹干...
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潇湘女性馆
