![10个小窍门打造美人细腰]( "10个小窍门打造美人细腰")
- 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多......1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下...
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![如何瘦腰小编有妙招 小蛮腰露出来]( "如何瘦腰小编有妙招 小蛮腰露出来")
- 如果身体里面有一些有毒物质无法适时的排出体外，体内就会积聚各种废物，体型就开始水肿肥胖，尤其是要特别明显。那么如何瘦腰，小编有妙招，小蛮腰露出来。如何瘦腰1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩...
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![瘦腰5妙招 小蛮腰的必修课]( "瘦腰5妙招 小蛮腰的必修课")
- 餐前喝杯水，能够减轻饥饿感餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，减少脂肪堆积的机会。但是，喝太多的水也并非好事。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。...
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![教你快速减腰的小妙招]( "教你快速减腰的小妙招")
- 1.上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。对策：改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减...
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![快速瘦腰的六个小妙招]( "快速瘦腰的六个小妙招")
- 1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2.用减肥球代替你的椅子也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日...
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![秒变纤细小腰精 裙子妙搭宽腰带]( "秒变纤细小腰精 裙子妙搭宽腰带")
- 1、小黑裙加上宽腰封，顿时加分不少，穿上的确很有范儿。只是这种夸张的宽腰封对穿着者身材要求较高，腰腹部不能有赘肉，最好有修长的双腿，才不会显得笨重。2、大牌时时令人有惊喜，常人一般想不到紫色晚装也可以与粗朴的宽皮带混搭得如此自然，大大的金属扣平添一丝怀旧气息。晚装可...
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![快速瘦腰的7个小妙招]( "快速瘦腰的7个小妙招")
- 1、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!2、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还...
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![消除腰部赘肉的小妙招]( "消除腰部赘肉的小妙招")
- 提膝运动：膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离...
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![告别水桶腰的小妙招]( "告别水桶腰的小妙招")
- 第一件事：控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分...
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![16个妙招帮你打造小蛮腰 瘦腰的最快方法]( "16个妙招帮你打造小蛮腰 瘦腰的最快方法")
- 腰部是最容易堆积脂肪的部位，但是这一部位恰恰又是塑造苗条身材最为关键的部位，那么瘦腰究竟应该怎么做呢？下面就让三九养生堂的小编为大家介绍16个瘦腰的最快方法吧！感兴趣的人，那赶紧跟着小编一起来具体的了解一下吧！1、半个仰卧起坐这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右...
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![轻松减掉水桶腰的小妙招]( "轻松减掉水桶腰的小妙招")
- 所有的腹部减肥方法就是一定要持之以恒，要有毅力，这俩点很重要。其实，对于腹部减肥比瘦其他地方都是容易的，主要就是我给大家介绍的动作做到位，那就成功了。仰卧起坐法:双手抱头，俩腿称180度，并且并拢。然后可以把枕头垫的高点。头跟肩要做到同时太离地面到最高点，一组做20个，间隔...
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![变身小腰精的11个妙招]( "变身小腰精的11个妙招")
- 练习1:弹性橡皮圈操将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘部开始向下拉伸，带动上半身下移，再直起。重复此动作15—20次。效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲线。练习2：弹性橡皮圈操打开双脚与肩同宽，用右脚踩住橡皮圈的一端，保持两手肘部笔直，边向左扭动腰部...
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![7个生活瘦腰瘦腹小妙招]( "7个生活瘦腰瘦腹小妙招")
- 1、靠墙站法同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。2、站...
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![5妙招轻松拥有纤细腰肢 小肚子减肥方法有哪些]( "5妙招轻松拥有纤细腰肢 小肚子减肥方法有哪些")
- 如何减小肚子1、仰卧起坐对于女性来说消灭小肚子最好的运动莫过于仰卧起坐了。可以在每晚睡觉前，用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处，然后屈膝平躺，双手抱头，起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧，每天坚持做30到50个左右，通过拉力和张力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，时...
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![小编有妙招 瘦腰最有效的方法]( "小编有妙招 瘦腰最有效的方法")
- 瘦腰是每个女孩子们梦寐以求的事情，所以很多女性朋友都很关注瘦腰的方法，想要拥有纤纤玉腰，其实没有那么复杂，那么瘦腰最有效的方法有哪些呢?下面小编带大家一起去了解一下。瘦腰最有效的方法1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休...
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![强效瘦腰的5个小妙招]( "强效瘦腰的5个小妙招")
- 乐活瘦腹法一：粗盐瘦腹法适合OL类型：腹肌肥大型粗盐瘦腹法具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在...
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![瘦腰的5个小妙招]( "瘦腰的5个小妙招")
- 1.平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。2.俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3.平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部...
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![10个妙招帮你打造小蛮腰]( "10个妙招帮你打造小蛮腰")
- >>推荐阅读：教你怎么走出细腰瘦臀1、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。2、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的...
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![小腰精日常生活瘦腰7个妙招]( "小腰精日常生活瘦腰7个妙招")
- 拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊？想要扭动柳条般细腰的mm，赶紧来看看7大瘦腰妙招吧。只要动一动就能瘦哦。减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加...
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![白领一族护腰小妙招]( "白领一族护腰小妙招")
- 长期坐着工作的白领一族，脊椎所受的压力较大，若长时间坐着工作而又未能保持良好的姿势，最终容易出现腰肌劳损，表现出剧烈的腰疼症状。医生提醒，腰部软组织劳损主要表现为:慢性腰痛，时轻时重，劳累后腰痛加重，缠绵不愈;腰部发沉发紧，若负重物则压痛明显，出现活动障碍;急性发作时有明...
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![瘦腰最快的饮食小妙招]( "瘦腰最快的饮食小妙招")
- 下面几种最有效的瘦腰方法：瘦腰的最快方法1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。瘦腰的最快方法2、仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目...
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![女性预防眼部细纹的小妙招]( "女性预防眼部细纹的小妙招")
- 1.防止眼部干纹，保湿是最基础的。眼部皮肤一旦干燥，在各种表情下就容易出现细纹，长期置之不理，细纹就会长时间留在脸上并且逐步加深。2.基础眼霜：过了25岁的女人眼霜是必备用品。长时间的电脑辐射以及眼部疲劳、熬夜都会造成眼角细纹的产生，这时候眼霜是比较有效果的。定期的眼...
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![拥有细致小脸 5大饮食小妙招]( "拥有细致小脸 5大饮食小妙招")
- 1.柿子饼强烈推荐的瘦脸水果柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择!它营养价值很高，一个柿饼的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化!但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦!年轻的女孩儿都喜欢被人称赞长相甜美，如果你...
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![火速变成小蛮腰的9个妙招]( "火速变成小蛮腰的9个妙招")
- 1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。2.我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。...
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![不同腰身的瘦腰小妙招]( "不同腰身的瘦腰小妙招")
- 要练“蛮腰”先看肚型：1、水桶型“小腹婆”女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。2、大胃型“小腹婆”属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而...
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潇湘女性馆
