![远离水桶腰 瘦身小运动]( "远离水桶腰 瘦身小运动")
- 动作练习1、桌椅练习：浅坐在椅子上，双腿交叠，像跷二郎腿的姿势，脚触地，双手臂伸直，手掌放在桌子边缘；双腿慢慢离地，一直往胸前靠拢，重复做10次。2、卧姿练习：(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态，双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次，(2)...
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![小S巴黎街头扭腰翘臀好妖娆]( "小S巴黎街头扭腰翘臀好妖娆")
- 导语：近日，小S晒出一组在巴黎游玩的照片，小S一身黑搭配红色围巾，造型十分火辣。她更是在巴黎街头扭腰翘臀，摆出各种夸张的姿势，心情十分好的样子。小S还附文大赞巴黎的气氛自由，“巴黎人都好随性，女性几乎头发都乱七八糟打结，可是好好看，男生一个比一个帅，真叫人心花怒放!”网友看到...
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![台湾正妹林茉晶秀 扭腰八字操 性感爆棚]( "台湾正妹林茉晶秀 扭腰八字操 性感爆棚")
- 姓名：林茉晶现居：台湾生日：1993年1月14日血型：B型美腿正妹大家一定都很好奇要怎麽样才能到达这境界，其实并不难只要每天几个简单的动作，而今天正妹林茉晶就要告诉大家这样的身材不完全是天生的，基因虽然有一定影响，但更多的是后期的保持，饮食、运动方面都是重要的课题，吃总是很难控...
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![＂关老爷＂扭腰卖 博物馆里欢乐多：古钱币像铲子]( "＂关老爷＂扭腰卖 博物馆里欢乐多：古钱币像铲子")
- 16日，国博内的参观者们。上官云摄中新网北京5月18日电(上官云)说起博物馆以及博物馆里的展览，尤其涉及古代珍品时，可能大多数人脑海里会蹦出这样的情景：雕像们目视前方，人们瞪大眼睛观摩艺术品，配上略微昏暗的灯光，展厅内一派幽深气息……实则不然。如果你仔细了解，就能发现看似...
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![把年味儿带到纽 《唐人街探案2》扭腰拜年版海报]( "把年味儿带到纽 《唐人街探案2》扭腰拜年版海报")
- 由陈思诚编剧、执导的喜剧探案系列电影《唐人街探案2》将于2018年大年初一（2月16日）全国上映。今天片方曝光了一款“扭腰拜年”海报，主演王宝强、刘昊然、肖央、刘承羽、尚语贤、王迅、妻夫木聪集体“扭腰”过“Newyear”。喜气洋洋的表情，搭配寓意着“吉祥如意”的祥云背景，...
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![继A4腰后“腰”又火了《唐人街探案2》“扭腰舞]( "继A4腰后“腰”又火了《唐人街探案2》“扭腰舞")
- 2018年的第一支全民舞蹈非电影《唐人街探案2》的“扭腰舞”莫属。自主演王宝强、刘昊然、肖央等共同演绎的《Happy扭腰》主题曲MV曝光后，就一路势如破竹迅速占领各大音乐榜单，播放量轻松突破2000万。魔性的“扭腰舞”更是让网友们get了“秀腰”新技能，吸引了不少人争相模仿...
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![《唐人街探案2》时代广场千人齐跳“扭腰舞”]( "《唐人街探案2》时代广场千人齐跳“扭腰舞”")
- 今日，电影《唐人街探案2》曝光了一支主题曲《Happy扭腰》MV，视频中王宝强、刘昊然、肖央等电影主创，及千名世界友人在纽约市中心齐跳“扭腰舞”，把时代广场变成了一片欢乐的海洋。《Happy扭腰》也谐音“Happynew year”，轻松喜庆的节奏和韵律，为即将敲响的新年钟声做了最好的...
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![正确认识和应对急性腰扭伤 如何处理腰扭伤]( "正确认识和应对急性腰扭伤 如何处理腰扭伤")
- 搬重物或者提着东西爬上爬下的时候特别容易把腰扭伤，我们把这样的伤害叫做急性腰扭伤。在日常生活当中我们经常会遇到这样一些状况，不过很多人觉得扭伤了无所谓，歇两天自己就好了。其实，这样的认识和态度是不对的，因为急性腰扭伤如果不进行及时的治疗和按摩，就会很容易转化为腰...
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![扭出纤纤细腰的小秘诀]( "扭出纤纤细腰的小秘诀")
- 日前，在众多的都市白领中开始流传着“肚皮舞加高温瑜伽等于完美身材”的秘密。肚皮舞练习中，“筛米”是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部线条。通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。高温瑜伽减肥的...
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![扭动蛮腰大秀性感身材 百名女郎跳钢管舞]( "扭动蛮腰大秀性感身材 百名女郎跳钢管舞")
- 百名女郎跳钢管舞，大秀性感身材十分魅惑。随着社会的进步和发展，21世纪的今天，作为一种健身运动，钢管舞的优点越来越为人们所重视。钢管舞已经慢慢回归到它的本质，成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。2017年6月17日，山东省济南市，经四路一商场门前，100名少女在露天广场更换上...
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![推荐五种保健方法 扭伤腰怎么办]( "推荐五种保健方法 扭伤腰怎么办")
- 1、仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起...
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![有氧拉丁舞让你扭出小蛮腰 如何瘦腰]( "有氧拉丁舞让你扭出小蛮腰 如何瘦腰")
- 拉丁舞是一种很好的运动，不仅赏心悦目，而且有利于身体健康和减肥。下面就来看看有氧拉丁舞瘦腰的基本动作。1、胸腔平移双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动，头胸同步，髋部一定稳定不动，双肩确保放...
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![腰围立减3厘米 每天扭几分钟]( "腰围立减3厘米 每天扭几分钟")
- 3个瑜伽动作——船式、单脚扭转、美人鱼你需要运动起来的部位：腹部、大腿外侧、手臂内侧、侧腰船式——锻炼腰部、加强背肌肉的力量第一步：坐姿，脚尖碰地坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直...
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![四式减肥操扭扭脖子瘦下巴]( "四式减肥操扭扭脖子瘦下巴")
- 脖子的转动，牵引到颊下的肌肉，在一收一放、一紧一松之间，达到紧实下巴肌肉的目的。动作要领:1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。2、肩膀不动，腰挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。3、然后回复动作1的姿势。4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留3秒，最后回到动作1的姿势。...
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![有氧拉丁舞让你扭出性感小蛮腰 如何瘦腰]( "有氧拉丁舞让你扭出性感小蛮腰 如何瘦腰")
- 拉丁舞是一种很好的运动，不仅赏心悦目，而且有利于身体健康和减肥。下面就来看看有氧拉丁舞瘦腰的基本动作。1、胸腔平移双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动，头胸同步，髋部一定稳定不动，双肩确保放...
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![急性腰部扭伤的急救方法 急性腰扭伤后如何处理]( "急性腰部扭伤的急救方法 急性腰扭伤后如何处理")
- 急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时，肌肉神经运动不协调，用力过猛所致。那么，急性腰扭伤后如何处理？急性腰部扭伤的急救方法。急性腰扭伤后如何处理？急性腰部扭伤的急救方法急性腰扭伤的症状疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。出...
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![肚皮舞的八字扭胯纤腰术 肚皮舞基本动作]( "肚皮舞的八字扭胯纤腰术 肚皮舞基本动作")
- 肚皮舞独具风情的动作往往让人喜爱不已。今天我们就来学习肚皮舞的八字扭胯纤腰术。要点提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会...
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![七字 诀扭出小蛮腰 如何瘦腰 学好肚皮舞]( "七字 诀扭出小蛮腰 如何瘦腰 学好肚皮舞")
- 现越多的人喜欢跳肚皮舞那么肚皮舞是什么样的舞呢？肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。下面小编就将肚皮舞学习的7字诀传授给大家。一起来学习肚皮舞吧。浪——身体像海浪一样...
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![中医良方治疗脚扭伤 脚扭伤了怎么办]( "中医良方治疗脚扭伤 脚扭伤了怎么办")
- 年轻人在生活中，经常运动，难免会磕磕碰碰，遇上这样的事情父母很紧张，小编就来给大家讲讲中医是如何应对跌打损伤的吧。邻居小谢同学已经上高中了，小伙子一米八的大高个儿，天天拍着篮球风风火火的，浑身透着一股青春活力。可是前不久，小谢不得已安静下来了，原来在一次篮球比赛时，激烈...
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![急性腰扭伤的应对方法 扭伤后如何处理]( "急性腰扭伤的应对方法 扭伤后如何处理")
- 搬重物或者提着东西爬上爬下的时候特别容易把腰扭伤，我们把这样的伤害叫做急性腰扭伤。在日常生活当中我们经常会遇到这样一些状况，不过很多人觉得扭伤了无所谓，歇两天自己就好了。其实，这样的认识和态度是不对的，因为急性腰扭伤如果不进行及时的治疗和按摩，就会很容易转化为腰...
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![急性腰扭伤的现场处理方法]( "急性腰扭伤的现场处理方法")
- 当人在生活中一不小心把腰给伤到时，扭伤现场应该怎么办才好?小编来给大家介绍几个对于解决急性腰扭伤问题非常好的急救办法，其实在扭伤的现场你是可以掐按手上的手三里，或者后溪穴，又或者在太冲穴与行间穴中找痛感。为什么要掐按这些穴位呢?其实这样做的话是可以为你减轻疼痛...
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![拧走腰腹部多余脂肪 扭转式减肥瑜伽动作]( "拧走腰腹部多余脂肪 扭转式减肥瑜伽动作")
- 有什么瑜伽动作可以打造小蛮腰和平坦小腹呢？试下小编推荐的2个扭转式减肥瑜伽吧！这两个瑜伽动作能帮你像拧毛巾一样将腰腹部的多余水分、脂肪等全部拧掉。扭转抹布能挤出多余的水分，人体也有同样的道理。这个瑜伽体式着重于全身的脊柱扭转，对于消除腰腹部周围的赘肉特别有效...
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![运动扭伤所应注意的事项 扭伤怎么处理]( "运动扭伤所应注意的事项 扭伤怎么处理")
- 膏药由于价格低廉、使用方便、疗效确切一直被公众所欢迎。其实，膏药是中医外治方法贴敷的重要组成部分。通过对中药进行加工从皮肤进行吸收也是传统中医的一大创举。扭伤是常见的运动损伤疾病，膏药对治疗扭伤有很好的作用。但是，扭伤之后是不宜马上贴膏药的哦。具体的做法还...
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![关节扭伤的急救措施 脚踝/手腕扭伤了怎么办]( "关节扭伤的急救措施 脚踝/手腕扭伤了怎么办")
- 关节没有充分准备时，过猛的扭转，超过其正常的活动范围，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤，俗话称为“筋伤”。扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。脚踝/手腕扭伤了怎...
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![有氧拉丁扭出性感小蛮腰 学跳拉丁舞]( "有氧拉丁扭出性感小蛮腰 学跳拉丁舞")
- 拉丁舞是大众的民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱。拉丁舞舞出窈窕身材——拉丁风暴如同感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色...
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潇湘女性馆
