![粉丝：女神太可爱 陈意涵路跑跑上高速公路]( "粉丝：女神太可爱 陈意涵路跑跑上高速公路")
- 陈意涵新浪娱乐讯据台湾媒体报道，女星陈意涵[微博]近来迷恋运动，包含跑步以及四处倒立等等，不过她昨透露自己在等夜戏时，想说就近跑步，没想到跟着导航跑步的她，竟然跑上高速公路，惊呆网友，她还自嘲“948794狂！”陈意涵热爱跑步，就连拍戏空檔也不放过，她笑称自己等夜戏时想说冲个8公...
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![夜跑女子手机被抢还受了伤]( "夜跑女子手机被抢还受了伤")
- 夜跑女子手机被抢还受了伤随着人们健康意识的不断增强，夜跑这项时尚运动逐渐兴起，尤其春季天气变暖以来，夜跑大军的队伍越来越壮大。然而今年4月中旬的一天，家住平湖的两名年轻姑娘却在夜跑时遇到了危险。那天晚8时许，小钱和小沈一起在平廊公路上夜跑，一路上两人走走跑跑，十分惬...
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![跑步机跑步常见的使用误区 跑步机怎么用]( "跑步机跑步常见的使用误区 跑步机怎么用")
- 跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。跑步在我们日常生活中司空见惯，现代很多人因为工作的原因都会选择跑步机健身。跑步机跑步是一种很好的锻炼方式。跑步机在使用时也需要一定的技巧，有很多人...
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![一周跑几次 跑步减肥]( "一周跑几次 跑步减肥")
- 根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下...
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![跑步的正确姿势 跑步姿势]( "跑步的正确姿势 跑步姿势")
- 跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是人类天上的本能，每个人都会跑步。但是，如果跑步的姿势不对的话，会对身体造成一定的伤害。那么，怎么样的跑步姿势才是正确的呢？其实，跑步这种运动方式的精髓在于，以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。跑步时，人的上体应稍...
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![慢跑运动让你越跑越轻松]( "慢跑运动让你越跑越轻松")
- 跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，跑步时有哪些是需要我们...
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![早晨跑步减肥法 跑步能减肥吗]( "早晨跑步减肥法 跑步能减肥吗")
- 跑步能减肥吗爱美之心人皆有之，现在无论是男士还是女士，都非常的渴望拥有纤细的身材。尤其是一些女性朋友，瘦一点后还想再瘦。其实除了吃一些减肥产品以外，你有没有想过通过还可以通过跑步锻炼来减肥呢?1、跑步是最有效的减肥方法之一其实，在进行了剧烈的有氧运动之后，是可以有...
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![跑步机慢跑减肥跑出秀美身材]( "跑步机慢跑减肥跑出秀美身材")
- 跑步机对减肥而言，是种非常理想的运动器械。如果你能够准确地把握速度、坡度及时间，根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划，假以时日，一定会跑出秀美身材。慢跑减肥的最佳时间是1小时以上，而这项运动最好是在早上或晚饭后进行。慢跑前先要活动身体的关节，做一下热身运动。不...
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![《奔跑吧兄弟》第四季再开跑]( "《奔跑吧兄弟》第四季再开跑")
- 浙江卫视《奔跑吧兄弟》昨天在厦门宣布，第四季开跑了!当天，队长邓超率Angelababy、李晨、陈赫、郑恺、王祖蓝、鹿晗亮相，七大明星只与观众阔别了三个月，就继续开面开场奔跑了。当天的发布会现场也模拟节目录制，两位年轻的总导演姚译添和李睿变身主持人，在多轮挑战和考验中，大家...
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![慢跑最佳时间 慢跑的正确姿势 经常慢跑的好处 慢跑速度]( "慢跑最佳时间 慢跑的正确姿势 经常慢跑的好处 慢跑速度")
- 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。同时也必...
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![晨跑和夜跑哪个更健康?]( "晨跑和夜跑哪个更健康?")
- 现在有很多人都会有跑步的习惯，有的人喜欢夜跑，而有的人则喜欢晨跑，这时候问题就来了，到底晨跑和夜跑哪个更健康呢?如果你也带着疑问，下面就和小编一起来看看吧。跑步现在已经成为很多人减肥瘦身或者是放松解压的一种方式，然而对于跑步的时间大家都会有不同的情况，其实对于晨跑...
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![跑步机上的 外八字 跑步法]( "跑步机上的 外八字 跑步法")
- 快速减肥方法1跑步机上的八字脚你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚？它们在跑步时呈什么状态？内八字或者外八字？别以为这只是跑步姿势的问题，它还关乎到消耗脂肪的多少。有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说，如果你采取正确的跑步姿势，能够让你在30分钟内消...
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![化解跑步的乏味感 跑步技巧]( "化解跑步的乏味感 跑步技巧")
- 长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动，只要您有健全的双腿就可以参与的运动，然而参加的人却不多，有的跑了两天...
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![正确慢跑姿势保健康 你慢跑真的跑对了吗]( "正确慢跑姿势保健康 你慢跑真的跑对了吗")
- 就算我们不是运动选手，但跑步对我们来说，几乎可以说是家常便饭了吧?下课下班运动鞋一穿、耳机一戴，哪里都可以跑;不过就算跑步的门槛再低，小编发现，「跑错」的人大有人在，说不定你一直坚信的跑步姿势，其实不是正确的跑法，长年累积下来，更会造成身体伤害......所以今天就要带大家来...
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![慢跑瘦腿小技巧 跑步技巧]( "慢跑瘦腿小技巧 跑步技巧")
- 现在不少人都喜欢用慢跑来健身，慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。慢跑前的热身可以帮助我们提高肌肉温度，并在运动中增加给肌肉的供氧量、提高肌肉的活性和运动效率、防止或减少运动损伤。...
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![上来就猛跑那你就白跑了 跑步误区]( "上来就猛跑那你就白跑了 跑步误区")
- 很多人都认为跑步是一种很简单的锻炼方式，其实跑步不只是简单的跑步，跑步会涉及到很多专业知识。错误的跑步方法不仅起不到锻炼效果，还会容易受伤。跑步有哪些误区，快来看看吧。跑步误区：1、快速跑很多人认为剧烈运动消耗的热量更多，所以跑步时选择快跑为主。情况恰恰相反，当你...
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![内心的阴霾就散了 跑着跑着]( "内心的阴霾就散了 跑着跑着")
- 60分钟的呼吸急促、胸闷难受、肌肉酸痛……这对于很多普通人来说是痛苦的、煎熬的，但对于跑者“午后阳光”来说，则是一种享受。“在这个过程中，你可以真真切切地感受到体内每一个慵懒、安逸的细胞都慢慢被唤醒，它们源源不断地向肌肉群输送着能量，身体活跃起来，大脑会分泌一种内...
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![是因为跑步这项运动其实没那么好 跑步跑出毛病]( "是因为跑步这项运动其实没那么好 跑步跑出毛病")
- 最近是不是很多女性朋友都会在夜间或者早晨进行一些体育锻炼，比如说跑跑步之类的，因为天气更为暖和，是较为适合去进行体育锻炼的时机;但是可能经常也会容易出现很多女性朋友反应好像跑步之后不是身体越来越强壮，反而好像是越跑越难受，身体更加虚弱了，而且还会出现一些身体问题?...
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![跑步跑多久能减肥]( "跑步跑多久能减肥")
- 跑步多久能减肥?一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确.慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗...
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![梦见跑步、奔跑]( "梦见跑步、奔跑")
- 男子梦见跑步，事业会成功。女人梦见跑步，家务事会安排得井井有条。商人梦见跑步，能赚大钱，病人梦见跑步，病体很快痊愈。旅游者梦见跑步，路上会发生车祸。梦见赛跑要遭厄运，事业会失败。梦见和妻子跑步，夫妻相亲相爱。梦见在草场上跑步，会身强力壮。梦见障碍赛，是不好的兆头，工作上会...
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![跑步锻炼好处多多 跑步的好处]( "跑步锻炼好处多多 跑步的好处")
- 随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人加入了长跑大军之中。在人们的日常生活当中跑步是人们经常做的运动，运动也...
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![不跑我开叉车叉着你跑！ 恋爱脑自救指南！跑不跑]( "不跑我开叉车叉着你跑！ 恋爱脑自救指南！跑不跑")
- 恋爱脑自救指南!跑不跑?不跑我开叉车叉着你跑!最近恋爱脑这个词频繁出现在恋爱关系当中，什么是恋爱脑呢?恋爱脑真的需要改正吗?身处恋爱脑却无可奈何要怎么办?一、我到底是不是恋爱脑?每个人与恋人相处的方式都不同，但如果将恋爱当成生活的全部，很可能会对自己造成难以释怀...
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![正确的跑步呼吸法 跑步技巧]( "正确的跑步呼吸法 跑步技巧")
- 很多人把跑步做为一个不错的健身方法，但是跑步过程中要掌握技巧。正确的呼吸是跑步健身的重要组成部分，我们要学会如何进行正确的跑步呼吸法。一、口鼻同时呼吸人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来...
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![你会选择路跑还是机跑才不会损伤膝盖呢？ 减肥跑步]( "你会选择路跑还是机跑才不会损伤膝盖呢？ 减肥跑步")
- 喜欢跑步或者热爱减肥的亲们，跑步一定是他们的最爱，那么每个人跑步的场所都不一样，但是我们都知道长期不正确地跑步对膝盖会有损伤，特别是胖的人，那么对于路跑和机跑就会有跑友提问哪个损害膝盖更大呢?一台质量过关的跑步机，其实它的履带系统是经过良好的避震设计的，它的减震效...
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![不然你可能越跑越累 跑步健身不是跑步比赛]( "不然你可能越跑越累 跑步健身不是跑步比赛")
- 在这个越来越注重健身的时代，可能有很多人平时都会有跑步的习惯，但是是不是有的人可能每天都坚持跑步，跑步也有效果，身体明显瘦了下来，变得更加结实;但是不是有时候会发现自己好像身体会出现一些不适，好像跑步让你积劳成疾的感觉呢?其实如果出现这样的问题，可能是因为你跑步的时...
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潇湘女性馆
