![这3个基础体式必记 初级瑜伽习练者的动作推荐]( "这3个基础体式必记 初级瑜伽习练者的动作推荐")
- 众所周知，瑜伽是许多运动和活动的重要补充，当你将瑜伽纳入日程安排时，就能让你的身体成为自己的向导。那么，初级瑜伽习练者的动作有哪些?习练瑜伽对我们的身体有什么好处?这3个基础体式必记。接下来，大家就和小编一起来看看吧。山式首先，让身体站立好，大脚趾相触，脚跟稍微分开。...
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![瑜伽美容六要点 初级瑜伽窍门]( "瑜伽美容六要点 初级瑜伽窍门")
- 人们都知道瑜伽有很好的养生保健效果，高恒可以很好的塑造完美身材，但是瑜伽美容效果你了解吗？以下小编准备的初级瑜伽窍门，教你瑜伽如何美容来了解下吧。1、瑜伽姿式和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很缓慢，步骤很分明。...
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![掌握练习五点 初级瑜伽方案]( "掌握练习五点 初级瑜伽方案")
- 瑜伽如今已经在人们的生活中风靡，人们喜欢去健身房或者自己在家练习瑜伽，跟手瑜伽带来的乐趣。那么，初级瑜伽必知哪些要点？习瑜伽常识有哪些？Q：瑜珈和桑拿能结合在一起练吗？A：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜珈。高温瑜...
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![初级瑜伽的一日练习计划 初级瑜伽]( "初级瑜伽的一日练习计划 初级瑜伽")
- 瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式，大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中，那么，如何练好瑜伽？初级瑜伽有什么注意事项呢？小编准备的瑜伽练习计划来学习下吧。1、全身伸展这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端。动作要领：坐在地上，右腿伸向前，左腿从膝盖向里弯，正好碰到右...
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![姿势与呼吸配合秘密 初级瑜伽妙招]( "姿势与呼吸配合秘密 初级瑜伽妙招")
- 在练习瑜伽的过程中很多主意事项需要人们好好的注意，尤其初学者在姿势与呼吸之间的把握。那么，瑜伽姿势与呼吸如何配合？初学者适合的瑜伽招式是什么？除非有特殊情况，一般用鼻呼吸，嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。每次吸气和呼气都要舒缓深入并...
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![最贴心的练习提示 初级瑜伽诀窍]( "最贴心的练习提示 初级瑜伽诀窍")
- 瑜伽练习尤其应该小心和谨慎，对于初学者来说更应如此。瑜伽达人教你瑜伽贴心提示不可忽视。那么，练习瑜伽提示有哪些呢？达人分享的瑜伽经验是什么呢？向练瑜伽者提个醒瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要...
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![增强腿部肌肉 初级瑜伽动作：两组瘦腿瑜伽]( "增强腿部肌肉 初级瑜伽动作：两组瘦腿瑜伽")
- 瑜伽，是人们追求健康的一种运动方式，但就和跑步一样，也是需要方式方法的，如果全身没有一个正确的练习方式、动作不标准的话，那么就很容易在练习的过程中受到损伤，同时也会大大减少运动效果。在练习瑜伽的时候应该有很多的女生都会腿抖或者是腰腹部无法用力，那么今天就来通过瑜伽...
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![警惕易受伤招式 初级瑜伽手册]( "警惕易受伤招式 初级瑜伽手册")
- 瑜伽的保健功效使得越来越多的人们加入到练习瑜伽的行列，但是，对于瑜伽保健很多该注意的问题还是要注意。避免瑜伽受伤。那么，你知道容易受伤的瑜伽动作有哪些吗？教练特别提示：1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。2、不要超...
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![经典招式帮你塑造完美曲线 塑身瑜伽初级入门]( "经典招式帮你塑造完美曲线 塑身瑜伽初级入门")
- 一、简易拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地面，将身体向双腿靠近，吸气，将右腿向后退出一步，将臀部下沉，慢慢地抬头，向上看，低头时将左腿向后退出，双腿并拢，脚尖抵地，屏...
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![冥想12则 初级瑜伽入门]( "冥想12则 初级瑜伽入门")
- 瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效，而冥想瑜伽可以净化心灵，达到心神宁静的目的。那么，冥想瑜伽如何做？初级瑜伽入门教你冥想瑜伽12原则。1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。2、选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想。3、利...
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![孕妇需掌握八要点 初级瑜伽教程]( "孕妇需掌握八要点 初级瑜伽教程")
- 瑜伽的保健功效是适合于任何一个人群的，不要认为怀孕了就没法进行瑜伽练习，孕期也要适当的练习瑜伽，但是很多注意事项要牢记。孕妇瑜伽要点要牢记。1、孕期身体重心会改变，因此在练习瑜伽动作时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。林芸荁老师建议，孕...
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![经典初级瑜伽教程]( "经典初级瑜伽教程")
- 来源：优酷网...
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![初学瑜伽13要 初级瑜伽宝典]( "初学瑜伽13要 初级瑜伽宝典")
- 对于瑜伽很多人都很热爱和追捧，每天都会练习瑜伽来达到养生保健的目的。但是对于初学者来说很多注意事项还是要明白。那么，小编准备的初级瑜伽宝典教你初学瑜伽注意事项必须了解哦。1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位...
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![联系瑜伽顺序的注意事项 初级瑜伽]( "联系瑜伽顺序的注意事项 初级瑜伽")
- 练习瑜伽的顺序需注意哪些事项呢？下面小编详细为大家介绍。很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。一起来了解下吧。练体位法第一步...
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![学瑜伽轻松应对 初级瑜伽]( "学瑜伽轻松应对 初级瑜伽")
- 如今生活正在当今社会那个没有压力，工作生活压力使得人们很困恼，这时的你就可以学瑜伽，通过瑜伽缓解压力。那么，瑜伽如何减压呢？招式有哪些？职业经理人的工作压力相当大，必须借助运动来解除压力。但是，每天从早上9点工作到晚上5点后，其实身体已经相当疲倦了，如果再做些动作激烈的运...
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![唤醒一周能量 十分钟瑜伽初级拜日式]( "唤醒一周能量 十分钟瑜伽初级拜日式")
- 如果在早上时间宽裕，一起来做拜日式吧!12个循环姿势可以帮助你：唤醒倦怠的身心，培养良好的情绪;舒活全身筋骨，提高心率，促进气血循环;增加身体弹性与柔软度，强化骨质;使精神饱满，充满自信与愉悦!Step1、以直立站姿站在垫子一端，双脚并拢，挺直腰背，抬头挺胸，双手在胸前合十，呼吸1{...
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![女生在家练出细腰身材 瑜伽初级视频教程初级全套]( "女生在家练出细腰身材 瑜伽初级视频教程初级全套")
- 瑜伽是一种轻缓的健身运动，它可以锻炼到全身的肌肉，女孩可以在家里完成锻炼。它的初入门更需要规范，做不好容易伤害身体。掌握诀窍经常练习，可以帮助减肥，让气质更加优雅。一、龟式这适合在瑜伽最开始做，坐在瑜伽垫的中间。双腿弯曲脚底相对，用手掌在膝盖轻轻往下推，让膝盖靠近地...
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![初级淡水鱼白条鱼的营养价值你知道吗]( "初级淡水鱼白条鱼的营养价值你知道吗")
- 白条鱼的营养价值白条鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,...
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![学瑜伽7tips避免受伤 初级瑜伽]( "学瑜伽7tips避免受伤 初级瑜伽")
- 瑜伽并不是一件简单的体育健身运动，尤其是对于初学瑜伽的人来说，许多注意事项更应该牢记。那么，如何练习瑜伽防止受伤呢？初学瑜伽注意事项有哪些？1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个...
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![练习产后瑜伽的必知小常识 产后瑜伽初级入门]( "练习产后瑜伽的必知小常识 产后瑜伽初级入门")
- 拉弓射雁式STEP1：身体保持立正姿势，深呼吸。STEP2：呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。STEP3：上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。STEP4：转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和...
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![初冬穿什么样的外套，初冬更百搭的外套穿出高级感？初冬女性准备这些外套就够了，经典大]( "初冬穿什么样的外套，初冬更百搭的外套穿出高级感？初冬女性准备这些外套就够了，经典大")
- 初冬，大衣是必不可少的，那么今天我们就来了解一下初冬穿什么大衣吧。初冬，一件简单内层的大衣，既能保暖又好看，今天就来看看初冬穿什么大衣吧。1、束腰夹克无论颜色或形状如何，强烈建议您穿系带背心。它不仅具有温暖的冬季氛围，而且非常适合上班族。它也充满了知性风格。整体造...
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![为什么更受女性欢迎 哈他瑜伽初级教程]( "为什么更受女性欢迎 哈他瑜伽初级教程")
- 在瑜伽课程中，你一定会发现有一门课叫做哈他瑜伽。哈他瑜伽指的并不时特定的某一种瑜伽，而是所有瑜伽的总称。但是它并不代表着体系的繁杂和混乱，恰恰是因为它强调综合，所以相比阴瑜伽等其他流派更加简单，体式也大多比较基础，因此更加适合刚开始接触瑜伽的女性。瑜伽刚开始就是...
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![这几双时髦高级又好穿 2018的初秋风衣要配什么鞋]( "这几双时髦高级又好穿 2018的初秋风衣要配什么鞋")
- 初秋已经悄悄来临，女性衣橱里的风衣也该翻出来了，风衣这种时髦简约的大气之美任谁也不能错过呀。而风衣的搭配也是一大重点，一件好看时髦的单品也需要用能衬托或者能对比呼应的其他单品相搭配，那风衣搭什么鞋时髦又好穿呢?1、风衣+平底单鞋风衣搭配高跟鞋的穿法见多了，混搭平...
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![超级奶爸吴尊太圈粉了 初恋、老婆同一个人]( "超级奶爸吴尊太圈粉了 初恋、老婆同一个人")
- 随着新一季《爸爸去哪儿》的热播，jasper、小泡芙、嗯哼等新一波萌娃又刷屏微博并且霸占了热搜。与此同时，杜江、吴尊、陈小春等爸爸们也因为展示了平日里不为人知的奶爸一面而收割了又一茬的粉丝欢心。在这么多帅哥当中，小编最心水的当属文莱王子吴尊啦，他身上让人心动的地方...
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潇湘女性馆
