![10分钟赶走小肚腩的方法]( "10分钟赶走小肚腩的方法")
- 1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。2.向左上方尽可能抬高右脚，在空...
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![快走更能减肚腩]( "快走更能减肚腩")
- 别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食，最新发现，快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈，赶快尝试下吧。{display:none;}如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些...
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![如何才能快速减掉小肚腩]( "如何才能快速减掉小肚腩")
- 小肚腩让爱美的MM烦恼不堪。要想摆脱它，其实也没有那么难。只要控制摄取的总热量相当，同时还需配合适量的运动，就能让你拥有傲人的身材！减肥不能只减一部分，得全身都要结合起来。我们的身体就像是一个机器一样，当我们吸收的能量大于消耗的能量的时候，它就会积聚起来形成脂肪。只...
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![如何消除腹部赘肉小肚腩]( "如何消除腹部赘肉小肚腩")
- 只要你在生活细节上能保持良好的习惯，即能达到腹部减肥的目的！1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹...
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![拉丁舞拯救你的小肚腩 如何减掉小肚腩]( "拉丁舞拯救你的小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 我国向来有“民以食为天”的古训，无论是宴会酒席，还是街边小摊，都在色香味方面做足了文章，一饱你的口福。大快朵颐之后，那种满足感油然而生。但烦恼接踵而来，凸起的小肚子、血脂高等接连不断。最终下定决心去减肥，跑步虽好但太枯燥，吃药虽灵但对身体伤害太大等等。拯救计划往往无...
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![久坐出现小肚腩如何快速减]( "久坐出现小肚腩如何快速减")
- 说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不...
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![女性如何消除小肚腩]( "女性如何消除小肚腩")
- 基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。1)脂肪型症状A：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。症状B：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。针对处方：饮食方面多选择低热量的食物，配...
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![5分钟赶跑小肚腩的秘诀]( "5分钟赶跑小肚腩的秘诀")
- 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸...
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![小编有妙招 快速甩肉如何减小肚腩]( "小编有妙招 快速甩肉如何减小肚腩")
- 我们肚子上的肉不仅难看，而且还很顽固，有了小肚腩影响了整体的形象，小肚腩困惑着不少爱美人士。想要跟肚腩说再见吗？下面小编教你如何减小肚腩，成功甩肉的秘诀。如何减小肚腩首先我们要了解肚子上的肉是怎么产生的（孕产之后的我就不详细介绍了），肚子上的肉产生的原理主要是我们经...
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![6个妙招帮助白领减掉小肚腩 如何减掉小肚腩]( "6个妙招帮助白领减掉小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 现在工作繁忙了，运动的时间少了，很多白领肚子上都开始长膘了，遮不住的小肚腩，严重的影响身材的曲线，那么，白领到底怎么样才能够减掉小肚腩呢？下面就为大家介绍6个减肚腩的妙招，让你瘦出平坦腹部，一起跟着小编看看吧。1、俯卧撑运动俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动...
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![如何瘦腹 女性有小肚腩怎么办]( "如何瘦腹 女性有小肚腩怎么办")
- 1.苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾引起一阵苹果减肥瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功能并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的品味有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,...
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![这些坏习惯容易引发小肚腩哦 如何快速减掉小肚腩]( "这些坏习惯容易引发小肚腩哦 如何快速减掉小肚腩")
- 秘方1：在清晨空腹吃一个苹果苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。秘方2：早餐喝咖啡其实喝咖啡的最佳时间段就是早餐。这个时候喝咖啡不仅有益于我们...
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![清晨如何喝水才能瘦掉小肚腩]( "清晨如何喝水才能瘦掉小肚腩")
- 清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个...
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![如何减掉肚腩的赘肉]( "如何减掉肚腩的赘肉")
- 1.不要吃沙拉若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。2.选择全麦食品全麦的力量很大，据PennState大学找来50个胖子作长达12周的减肥实...
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![夏季要如何减小肚腩]( "夏季要如何减小肚腩")
- 1.苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾引起一阵苹果减肥瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功能并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的品味有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,...
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![如何减掉小肚腩 怎么瘦小腹]( "如何减掉小肚腩 怎么瘦小腹")
- 据ＷａｋｅＦｏｒｅｓｔＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ对猴子的研究，反式脂肪酸（ｔｒａｎｓｆａｔ）会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来３０％多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已，爱美的人，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添３０％没必要的腹部赘肉！如何减掉小肚腩...
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![肚腩按摩法赶走腹部赘肉]( "肚腩按摩法赶走腹部赘肉")
- 捏定肚腩多喝清水据美容院负责人说，若每星期进行三次疗程，经3至5次疗程后便可以见效，大约20次后，通常腰部可减三寸，进行“捏”肚腩疗程，最好有心理准备要接受痛楚，尤其是起初的五次疗程，因为皮肤和肌肉未能马上适应，所以身体上可能会出现瘀痕；而每次“捏”肚腩后，最好多喝清水，帮助身...
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![凸起的小肚腩如何减掉]( "凸起的小肚腩如何减掉")
- 1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2、中药瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对...
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![教你如何减掉小肚腩]( "教你如何减掉小肚腩")
- 这套如何掉小肚腩的动作是每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。★足尖沾地A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。B、吸气：分两部...
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![轻松跟大肚腩说拜拜 如何减掉大肚腩]( "轻松跟大肚腩说拜拜 如何减掉大肚腩")
- 不管男女,由于常坐缺少运动很多人都容易有大肚腩，如何减掉大肚腩呢?有哪些简单的方法吗?下面是小编带来关于如何减掉大肚腩的内容，希望能让大家有所收获!如何减掉大肚腩减掉大肚腩方法一：揉擦腹部该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹...
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![教你10分钟赶走小肚腩的方法]( "教你10分钟赶走小肚腩的方法")
- 1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。2.向左上方尽可能抬高右脚，在空...
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![收腹瑜伽摆脱冬日小肚腩 如何减掉小肚腩]( "收腹瑜伽摆脱冬日小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。下面小编教大家收腹瑜伽，帮你摆脱冬日小肚腩，爱美的你们一起来看看吧！双腿屈伸1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°。2、呼气，右腿向前伸展，同...
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![三大招速赶小肚腩 如何减掉小肚腩]( "三大招速赶小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 怎么快速减掉小肚腩赘肉一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合;1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如...
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![如何减掉小肚腩 形成小肚腩的五宗 罪]( "如何减掉小肚腩 形成小肚腩的五宗 罪")
- 秘方1：在清晨空腹吃一个苹果苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。秘方2：早餐喝咖啡其实喝咖啡的最佳时间段就是早餐。这个时候喝咖啡不仅有益于我们...
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![教你如何对抗小肚腩]( "教你如何对抗小肚腩")
- 双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。上半身慢慢回正，吐气再往左转。与第二个...
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潇湘女性馆
