![扭出纤纤细腰的小秘诀]( "扭出纤纤细腰的小秘诀")
- 日前，在众多的都市白领中开始流传着“肚皮舞加高温瑜伽等于完美身材”的秘密。肚皮舞练习中，“筛米”是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部线条。通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。高温瑜伽减肥的...
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![收腹操让你拥有纤细的小蛮腰 远离水桶腰]( "收腹操让你拥有纤细的小蛮腰 远离水桶腰")
- 收腹操让你拥有纤细的小蛮腰，许多办公室的白领们本来身材非常好，可由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，这已然成了大多数漂亮女孩的心病。教你一套简单易学的饭后收腹操，如果你能每天在饭后坚持锻炼1小时，保证让你的小肚腩快速恢复平坦，重新回到原有纤细的小蛮...
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![让你拥有水蛇腰的瘦腰方法]( "让你拥有水蛇腰的瘦腰方法")
- 小腹突出还看不到腰很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。改正方法：侧身仰卧起坐平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感...
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![丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰 如何丰胸]( "丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰 如何丰胸")
- 丰满和细腰，是女性性感的标志。今天编辑就介绍两个丰胸瘦腰瑜伽动作，让你前凸后翘。美胸瑜伽瘦身同时罩杯不缩水1、平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。2、双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。3、将胸...
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![电脑族如何拥有健康肌肤]( "电脑族如何拥有健康肌肤")
- 不论是为了工作、线上游戏或网路社群，电脑已成为日常生活的必须品。使用电脑时间过长，这也衍伸出许多健康问题，肌肤当然也无法幸免了。不能离开电脑，但又想拥有健康肌肤，MM们能怎么办呢?什么是“电脑脸”在电脑的使用过程中，由于存在大量的辐射，因此会增加肌肤细纹与松弛的发生...
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![如何有效瘦腰身]( "如何有效瘦腰身")
- 瘦腰运动全攻略打败水桶腰比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。缺乏曲线水桶腰特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。爱吃淀粉，又不爱运动，松软软的圆筒腰和麻薯臀于是就诞生啦。如果再穿上直筒裤，T恤，...
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![如何拥有迷人的臀部曲线]( "如何拥有迷人的臀部曲线")
- 新西兰维多利亚大学的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼动仪来记录男性对女人的反应，发现男性看女性的时候，人格，乳房大小和体重都不要紧，要紧的是腰臀比。跨越种族和历史，男性最钟爱的永远是是那些腰臀比是0.7的女性。美国演员杰西卡·阿尔巴腰臀比怎么算吗？方法很...
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![腰部减肥6法让你拥有纤细的腰 腰部瘦身]( "腰部减肥6法让你拥有纤细的腰 腰部瘦身")
- 腰部减肥最有效的方法腰部瘦身你知道腰部减肥的方法有哪些吗?如果不知道的话，则接下来我们不妨一起来看一下吧。1、慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。2、引体向上在体育场内活动，可...
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![如何才能拥有窈窕小蛮腰]( "如何才能拥有窈窕小蛮腰")
- 实施方法有两种第一种：是先做20、30分钟心肺有氧运动，例如：快走、骑脚踏车，再接着做肌力的雕塑训练。有氧运动任你挑慢跑经常慢跑和散步交替进行可防止骨折。练长跑有助于防止胆固醇升高。跑前准备活动要充分，跑时尽量放松，注意节奏感和柔韧性，并保持轻快而有力的步伐。慢跑时大...
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![如何才能拥有丰满的乳房]( "如何才能拥有丰满的乳房")
- 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。三...
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![让女生都能拥有细腰 学着刘雯塞毛衣]( "让女生都能拥有细腰 学着刘雯塞毛衣")
- 毛衣真的是一款值得好好斟酌的单品，穿好了复古风、干练风，穿不好就是乡村风。但是机智的女生发现，将毛衣塞到下装中，就可以大大减小踩雷点的风险。贴身的毛衣尤其难穿，因为毛衣的材质非常容易突出身材曲线。特别是在版型不明显的紧身款中，穿出的完全就是女生的身形。修身款首先...
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![如何拥有一张瓜子脸]( "如何拥有一张瓜子脸")
- 通过简易的瘦脸按摩术，边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用，让你一周重拾瓜子脸。方法一：古法瘦面三式step1改善下巴轮廓从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法...
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![如何拥有1尺9寸的小蛮腰]( "如何拥有1尺9寸的小蛮腰")
- 1、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。2、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。3、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的...
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![全天快速瘦腰拥有纤细腰肢]( "全天快速瘦腰拥有纤细腰肢")
- 作为一个爱美的女人，应该知道腰是女人最性感的部位之一，所以拥有纤细的腰肢是所有女性的梦想吧。现在，让我们日夜不停的进行瘦腰吧!日夜瘦不停睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到减肥效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏...
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![如何拥有光泽透白的肌肤]( "如何拥有光泽透白的肌肤")
- 【理想的“透白”肌肤5标准】①均匀：鼻翼、嘴角无泛红，两颊无暗沉，肤色均匀一致，均匀可是美白肌肤的关键要素。②透白：白皙，是从内而外散发出来的健康的白，如果皮肤白皙但缺乏光泽和清透，并不是真正的透白。③滋润：脸部干燥产生的细纹会影响肌肤整体美观，白的同时仍保有水灵灵、滋...
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![如何才能拥有丰臀美臀]( "如何才能拥有丰臀美臀")
- 每个爱美的女性都希望自己有美丽的翘臀，那么，你知道美臀的四个法则吗？让我们一起来学习吧！美臀法则一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部...
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![女性如何有效瘦腰身]( "女性如何有效瘦腰身")
- 女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0。72。如果比率低于0。72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0。72，即为苹果型身材，若达到0。8，...
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![上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰]( "上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰")
- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空间，可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间做运动保健康。第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面...
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![如何拥有1尺9寸的细腰]( "如何拥有1尺9寸的细腰")
- 窈窕淑女，君子好逑。所以越来越多女性步入减肥行列中来，瘦腰成为了重点减肉的首要部位。要想拥有1尺9寸腰，先来看看运动+饮食绝招吧。1、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。2、不要吃太咸的食物及各种高...
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![女人如何拥有粉嫩乳晕]( "女人如何拥有粉嫩乳晕")
- 许多女性在意胸部大小外，更在意乳晕颜色。市面上的乳晕霜、雷射美白乳晕真的有效吗?还有什么方法可以粉嫩乳晕?乳房是女性的第二性征，许多爱美女性，除了希望有坚挺的大胸部外，连乳晕的颜色也越来越要求，尤其许多勇于裸露的女星，将粉红色乳晕与性感画上等号，更让女性担心自己的乳...
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![拥有小细腰 4个瘦腰垫瘦腰小动作]( "拥有小细腰 4个瘦腰垫瘦腰小动作")
- Step1:将瘦腰垫放在臂部下方的横纹处，坐姿可以靠上.宪全坐好后.挺起腰、直起背，先保持平衡适应一下Step2:双手支撑地面.双膝并拢.在保持上身不动的情况下.向左摆动.右臀抬起.腰右侧收拢.保持15秒.Step3:回至基础位置上放松腰部.Step4:动作要领同Step2。向右摆动.停留在极限...
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![5妙招轻松拥有纤细腰肢 小肚子减肥方法有哪些]( "5妙招轻松拥有纤细腰肢 小肚子减肥方法有哪些")
- 如何减小肚子1、仰卧起坐对于女性来说消灭小肚子最好的运动莫过于仰卧起坐了。可以在每晚睡觉前，用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处，然后屈膝平躺，双手抱头，起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧，每天坚持做30到50个左右，通过拉力和张力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，时...
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![腰粗如何安全有效瘦腰身]( "腰粗如何安全有效瘦腰身")
- 拥有纤腰是每个女人的梦想，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，找准方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。一。下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便...
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![几个步骤让你拥有芊芊细腰 瘦腰方法]( "几个步骤让你拥有芊芊细腰 瘦腰方法")
- 这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。瘦腰方法Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。Step3：采...
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![快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰]( "快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰")
- 这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。Step3：采取仰卧的...
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潇湘女性馆
