![长期久坐要如何瘦腹]( "长期久坐要如何瘦腹")
- 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸...
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![如何瘦腹 腹部脂肪怎么办]( "如何瘦腹 腹部脂肪怎么办")
- 1、掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比。每隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉。女性：如果腰围超过89厘米，就要小心了。如果你的腰围处于危险区域，同时你的体重指数又在25以上，那么...
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![远比你想象中的可怕 长期久坐的危害]( "远比你想象中的可怕 长期久坐的危害")
- 对于长期久坐在工作室中的白领来说，已经变成了一种习惯，甚至走路都变成了一种奢侈，其实久坐导致的危害，是非常的大，甚至会比你想象中更可怕，那么下面就和小编一起来看看吧。便秘长期久坐的上班族，都习惯在在桌子上工作，吃饭，睡觉，一直到下班的时候，甚至有时候还会有加班的情况，这样日...
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![长期久坐会导致哪些疾病 长期久坐的危害有哪些]( "长期久坐会导致哪些疾病 长期久坐的危害有哪些")
- 很多白领由于工作的原因长期做在电脑前，那么长期的久坐对身体有哪些危害呢？下面我们就来了解一下。久坐的危害主要有以下几种：1、肌肉酸痛我们之所以能够活动自如主要靠血的流通来进行，但如果长时间久坐的话势必会使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，从而...
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![推荐6个瘦小腹小妙招 如何瘦小腹]( "推荐6个瘦小腹小妙招 如何瘦小腹")
- 上班族MM每天坐在办公室里，腰部的赘肉会越积越多。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那上班族MM们该如何瘦腰呢?下面为大家介绍8种快速瘦腰方法，让你的身材也能凹凸有致!1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四...
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![快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹]( "快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹")
- 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习...
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![长期坐着如何减轻腰上赘 经常坐办公室怎样减肥]( "长期坐着如何减轻腰上赘 经常坐办公室怎样减肥")
- 这个世界的美丽法则是：没有漂亮的外表根本没有人会在意你的心有多美好。同样的原理，只要当一天胖子，你就很容易被人所忽视掉。所以，想要变美、变得更自信？那就减肥吧。现在大多数工作都是需要电脑才能高效率完成，可是对于终日坐着工作的人们来说，减肥实在是一件难事。那究竟经常...
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![久坐之后要如何提臀呢]( "久坐之后要如何提臀呢")
- 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。想要臀部减肥，最健康有效的减肥方法就是来做这一组提臀操，坚持下去，你也能变成像拥有美臀的女星那样。赶快来看减肥达人提供的减肥经验。什么运动提臀?——弓背跃起健康有效的减肥方法：两...
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![如何解决便秘瘦小腹]( "如何解决便秘瘦小腹")
- 便秘时造成很多人小腹鼓胀肥胖的主要原因。明明肚子很涨，可每次去厕所都是“败兴而归”。看着自己的小腹一天天的隆起，心里特别不是滋味。要解决便秘瘦小腹，就先得清楚便秘的形成原因。{display:none;}便秘是怎么形成的?食物从胃部到达小肠，营养被小肠壁上的血管吸收，未被吸收...
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![久坐电脑前如何防肥胖]( "久坐电脑前如何防肥胖")
- 很多白领，尤其是长期从事电脑工作的白领，总是会把肥胖的原因归结于缺乏运动导致的，事实上，据最新研究表明，长期面对电脑屏幕，还会刺激食欲而导致过量饮食！刺激食欲是导致肥胖的重要原因哥本哈根大学的研究人员将志愿者分为两组，一组从事电脑录入工作，而另一组则放松的自由活动。45...
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![你知道吗？ 女人长期久坐带来的危害]( "你知道吗？ 女人长期久坐带来的危害")
- 现在的女人大都是属于上班族，需要长期久坐在电脑桌前办公，但是这样的结果总是会给身体带来很多问题，久坐给你带来的危害，你真的知道吗?容易肥胖久坐的时候会导致全身的肌肉都处于静止的状态，而且脂肪还会不断的堆积，这样对于肥胖是有直接的影响，而且很多时候女人在吃完午饭之后...
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![白领如何预防久坐出来的病]( "白领如何预防久坐出来的病")
- 椎间盘退行性变期久坐可致坐骨神经痛坐骨神经痛病因复杂，不能一概说是“坐出来”的。坐骨神经痛可分为原发性与继发性两大类。原发性原因未明，可能是由于感染引起间质性神经炎所致；继发性是因坐骨神经受周围组织或病变压迫所引起，其中最常见的是腰椎间盘脱出症。腰椎间盘脱出...
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![久坐办公室Office族 5个瘦腹妙招告别 小腹婆]( "久坐办公室Office族 5个瘦腹妙招告别 小腹婆")
- 导读：久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天，你突然发现自己变成“小腹婆”!的确，“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天，你突然发现自己变成“小腹...
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![3个小动作让你轻松对抗久坐 长期久坐的危害]( "3个小动作让你轻松对抗久坐 长期久坐的危害")
- 久坐8危害久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。久坐...
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![如何瘦腹 腹部有赘肉怎么办呢]( "如何瘦腹 腹部有赘肉怎么办呢")
- 生活习惯1、饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。2、保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清。3、平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始终让腹部收紧，这是对腹部肌群的日常练习。“科学与...
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![该换换姿势了 女性长期久坐危害大]( "该换换姿势了 女性长期久坐危害大")
- 现在很多女性朋友的生活状态都是上班大部分的时间都是坐着的，回家搭公交也是坐着的，到了家刷剧仍然是坐着，坐着已经占用了女性朋友们的大部分时间。可能女性朋友都听说，长期久坐可能会造成心血管方面的问题，还会带来高血压、骨质疏松等等的问题。其实不仅仅如此，长期久坐还会给...
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![维持恋爱的长久？ 如何度过恋爱的磨合期]( "维持恋爱的长久？ 如何度过恋爱的磨合期")
- 每一对情侣在一开始的热恋，如胶似漆之后都会陷入一阵的迷茫和冷淡，也就是我们常说的磨合期，磨合期没有相处好的话两对情侣很有可能会闹掰，分手。那么该如何度过恋爱的磨合期呢?—共同的交友圈—两个人一定要有几个共同的朋友，这朋友不仅能够在你们吵架的时候成为和...
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![如何快速简单瘦腹]( "如何快速简单瘦腹")
- 起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题?{display:none;}下面为您介绍简单的训练方式，1分钟就可以修成瘦腹正果练习：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌练习：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌私教提...
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![洗澡时要如何瘦小腹]( "洗澡时要如何瘦小腹")
- 首先去超市买几袋粗盐，放在浴室，洗澡前用粗盐按摩一下腹部。用水把粗盐搅拌，涂在腹部，按摩15分钟，一天3组，坚持一个月就会看到腹部快速减肥方法的效果。沐浴时，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢...
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![如何快速的瘦腰腹]( "如何快速的瘦腰腹")
- 如何快速瘦腰腹1：腹部运动身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟。效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除胀气。注意：双脚打...
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![久坐血淤如何化解面色暗斑]( "久坐血淤如何化解面色暗斑")
- 从事脑力活动、久坐不动的现代女性，容易出现体内气血运行不畅的情况，从而导致血淤体质。有血淤特性的女性，皮肤粗糙、脸色灰暗，还容易初先生色素沉着，出现色斑。小编为大家分享10种具有活血化淤功效的食物，帮助你从饮食下手，改善身体血淤状况。黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活...
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![仰卧起坐能瘦腹部吗]( "仰卧起坐能瘦腹部吗")
- 许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大。仰卧起坐减腹部这种局部减肥法没有科学依据，并不是像看病一般“头疼医头，脚疼医...
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![久坐上班族必学瘦腹按摩法]( "久坐上班族必学瘦腹按摩法")
- 腰腹是女性脂肪堆积比较多的地方，在瘦身减肥的时候如何一些方式方法才能达到比较好的瘦腰的目的呢？下面瘦身男女小编推荐给大家一种按摩瘦腰法帮助大家轻松减掉腰部的多余脂肪。久坐上班族必学瘦腹按摩法(瘦身男女)手法1：拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，...
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![长时间久坐会有哪些后果呢 久坐的影响]( "长时间久坐会有哪些后果呢 久坐的影响")
- 现在的工作方式，大部分人都是靠坐着椅子来完成工作的，长时间的坐姿会身体有多方面的影响，无法使你走向健康，工作和生活方面会有很多压力，从而使你无法正常的工作和生活，可你知道这些久坐对你到底有哪些方面的影响吗？要想预防这种疾病，我们应该怎样做呢？下面我们就来教您一些久坐后...
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![久坐出现小肚腩如何快速减]( "久坐出现小肚腩如何快速减")
- 说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不...
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潇湘女性馆
