![飞机场" 瑜伽五式让你摆脱]( "飞机场\" 瑜伽五式让你摆脱")
- 一、挺胸伸展式动作１：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。左右各完成１次为１组，每次做１０组。...
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![让你的胸部挺起来 丰胸瑜伽姿势]( "让你的胸部挺起来 丰胸瑜伽姿势")
- 或许你会问到瑜伽丰胸有用吗的问题。有的女士以为丰胸需依靠食补才能达到目的，因此对丰胸瑜伽的效果存有怀疑。可利用瑜伽丰胸的方法也受到不少女星青睐，比如大美人林志玲就是一个很好的例子。对于工作繁忙的女士而言，不妨睡前练习下面几个简单的丰胸瑜伽动作，坚持一段时间后...
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![夏季三个减肥瑜伽动作 减肥瑜伽动作]( "夏季三个减肥瑜伽动作 减肥瑜伽动作")
- 夏季的到来许多爱美的MM们开始注意自己的身材，逛街的时候是不是看到漂亮的衣服而不能穿？您是不是也想拥有完美的身材呢？今天小编为大家带来了如何夏季减肥，只需要三个瑜伽动作让您轻松拥有小蛮腰。一、板式1、功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部...
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![6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰 瑜伽养生]( "6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰 瑜伽养生")
- 现在很多白领因长期坐着而肚子的游泳圏也变的很大，因为她们长期没有时间去健身房练习瑜伽，那么今天小编给大家带来如何瘦小肚子的瑜伽锻炼，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，瑜伽在瘦身方面有很明显的作用，若你觉得肚子上肉太多太松弛的话，不防和小编一起来试试以...
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![叫上闺蜜一起做起来 5大减肥瑜伽动作]( "叫上闺蜜一起做起来 5大减肥瑜伽动作")
- 有研究表明，进行一些低强度或是中强度的间歇运动对于瘦身减脂更有效，而且运动后还能让体内的脂肪很快的被消耗。间歇性运动不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5此低强度有氧运动即可。接下来，要教大家简单易学的美体小动作了哦!接招~~~单脚站立Tips1：单脚站立，一只...
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![几个瑜伽动作让你远离驼背 瑜伽养生]( "几个瑜伽动作让你远离驼背 瑜伽养生")
- 不知道大家有没有驼背的困扰呢，因为不良的生活方式，导致脊柱变形，从而使得整个后背呈现弓形，这样是很影响美观的，而练习瑜伽，相应的动作则会很有效的改善这个问题，腰挺直了，气质自然而然的呈现出来了，下面就跟小编来看一下吧。动作一：骆驼式步骤：1、跪坐，小腿平放在地上，脚板朝天，大腿...
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![四个动作让你拥有小蛮腰 夏季减肥瑜伽]( "四个动作让你拥有小蛮腰 夏季减肥瑜伽")
- 夏季的到来许多爱美的MM们开始注意自己的身材，逛街的时候是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢，您是不是也想拥有完美的身材呢，今天小编为大家带来了如何夏季减肥，只需要四个瑜伽动作让您轻松拥有小蛮腰。一、板式1、功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀...
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![让脂肪high起来 5个体式减肥瑜伽动作]( "让脂肪high起来 5个体式减肥瑜伽动作")
- 以下的瑜伽动作，可以做到紧实手臂、腿、臀部和核心肌群。你只要一个瑜伽垫的空间，记住每周做3次运动，这5个动作每个动作停留3-5个呼吸，每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、紧致大腿。双脚并拢站立，脚尖向前，两手臂在双侧。吸气，抬高双臂向天。呼气，向前弯曲，膝盖弯曲。吸气，右脚...
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![练完让你看起来比同龄人还要年轻 三组瑜伽动作]( "练完让你看起来比同龄人还要年轻 三组瑜伽动作")
- 有的时候我们会发现，为什么有的人她们明明是同龄人却看起来相差那么多?为什么别人永远都是一副小仙女的模样，而你却是一个老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太过于慵懒，不注意妆容看起来没有朝气?其次看状态，看看你的相貌还有行为是不是已经提示你老了?比如说，突然冒出的法令纹...
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![教你3招办公室瑜伽动作 瑜伽动作]( "教你3招办公室瑜伽动作 瑜伽动作")
- 经常坐在电脑前的你是不是总会感觉脖子的酸痛和肩疼痛呢？这些都是因为坐在电脑时间过长而造成的疼痛，那么今天小编给大家推荐一种办赛公室瑜伽，这样白领们也可以在办公室里练习瑜伽，下面和小编一起来练习吧。1、战士第一式：做法：横跨在椅子上，双脚打开2倍肩宽；吸气，手臂侧平举；呼气...
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![两个瑜伽动作让你健康起来 上班族肥胖成病]( "两个瑜伽动作让你健康起来 上班族肥胖成病")
- 很多人因为上班工作经常忽略自身健康问题，但因为上班工作而产生出的一些疾病问题更应该值得我们去关注，比如说肥胖，对于上班族来说肥胖是必不可少的，为什么这么说呢?首先是久坐，其次是在外边吃的东西一般都是没有营养，再有是熬夜加班造成的内分泌失调。所以，能做到不肥胖的小伙...
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![入门级的瑜伽动作轻松做起来 拉筋最简单的瑜伽动作图片]( "入门级的瑜伽动作轻松做起来 拉筋最简单的瑜伽动作图片")
- 俗话说筋长一寸，延寿十年，我们平时的运动量少，筋骨都无法舒展开。可以拉筋的瑜伽动作可以帮助你将锻炼韧带，而且在家里就能够完成，不需要激烈运动，适合女生下班后进行舒缓运动。一、下犬式这个的姿势可以拉伸腿部的韧带，同时让脊椎得到舒展。将双手放在胸部两边推起身体，膝盖弯曲...
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![四个瑜伽动作让你越练越年轻 练习瑜伽排毒养颜]( "四个瑜伽动作让你越练越年轻 练习瑜伽排毒养颜")
- 瑜伽是一项可以调节身体，对身体健康有益的运动，尤其是每一个动作的伸展部分，都会帮助身体更快的进行血液循环，从而排除毒素，让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。既然瑜伽有这么多的好处，那么接下来就不妨来学习一下它。一、首先站姿;双脚微微的打开，双手放在背部后面叉腰，调整好呼...
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![赶快学习起来 三种瑜伽动作让你学做优雅女人]( "赶快学习起来 三种瑜伽动作让你学做优雅女人")
- 一直以来有很多的瑜伽动作是可以让女性用来展现自身身体的柔软度，其中一字马是最有基础的。我们经常看到有一些女性为了练习一字马，让教练测量自己的柔软度，就是立马来了个大劈叉。其实在瑜伽运动中也是可以有一次这样子的嘛，这个动作不过只是瑜伽教练对此进行了一些改良。其...
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![三个瑜伽动作帮你纠正胎位 胎位不正瑜伽来救]( "三个瑜伽动作帮你纠正胎位 胎位不正瑜伽来救")
- 如果你在产检中，被医生告知你的胎位开始有不正的迹象，那么，你可以抓紧试试四个很简单的瑜伽动作，通过这些动作的促动，胎宝宝就会自己慢慢回归到正确的胎位上，而且，这些动作都超级简单哦。1.躺地弓腰运动孕妈妈先好好的躺在瑜伽垫上，然后，慢慢地将一个靠垫放到自己后背和地面之间，受...
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![四个瑜伽动作拯救你的颈椎 瑜伽的好处]( "四个瑜伽动作拯救你的颈椎 瑜伽的好处")
- 对于低头族来说，最容易伤到颈椎，时间长了也是会得颈椎病，这虽然和久坐上班有关系，但是有时候低头玩手机也是一大诱因，尤其是现在，不管是上班还是下班，人们的视线，人们的生活完全是机不离手，除了少玩手机来释放一下我们的身体，今天就推荐给大家这几个瑜伽动作，相信你平时的时候多做一...
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![四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来 瑜伽体式进阶技巧]( "四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来 瑜伽体式进阶技巧")
- 瑜伽是当代最受欢迎的健身运动之一，但是你知道该如何才能获得最佳的健身效果吗?这其实很简单，只需要掌握一下的几个体式就好了。1，头碰膝式头碰膝式也是也加重的坐姿体式，所以在一开始，我们需要先坐在地上。将你的双腿向前伸出。首先向将左腿屈膝，让你的左边脚掌定在右腿的大腿...
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![8招瑜伽动作让你放松身心 减压瑜伽]( "8招瑜伽动作让你放松身心 减压瑜伽")
- 在当今高速运转、快速发展的社会，人们所承受的担子越来越重，压力也越来越大，如果得不到适当的减压，很可能身体和身心都会出现问题。让我们静下心来做做瑜伽吧，下面为大家推荐8招减压瑜伽动作。1、卧英雄式做法：英雄坐姿，双手抓住双脚，用肘关节支撑身体呼气一侧一侧放下身体，上体完...
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![瑜伽让你彻底甩掉大象腿 瘦腿瑜伽动作]( "瑜伽让你彻底甩掉大象腿 瘦腿瑜伽动作")
- 大腿粗是很多MM的烦恼，每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤，腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今天小编教你大腿减肥瑜伽动作，帮你减掉多余的赘肉，让大腿更加有美感，彻底甩掉大象腿。一、瘦大腿瑜伽：树式我们比较熟悉的树式瑜伽体式，能最大限度地发挥提拉大腿的功效...
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![让你胸部挺起来 瑜伽丰胸]( "让你胸部挺起来 瑜伽丰胸")
- 很多人一般都认为瑜伽是一种修心养性，塑造身材的一种运动，今天小编就教大家瑜伽丰胸，让自己的胸部丰满起来，瑜伽丰胸重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进经脉气，血和淋巴液的循环，加强胸部皮肤的弹性，让胸部更加集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。一、瑜伽丰...
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![这些瑜伽动作让你远离痛经 练瑜伽大有好处]( "这些瑜伽动作让你远离痛经 练瑜伽大有好处")
- 对瑜伽有初步了解的人都知道，瑜伽也是分为不同流派的，但其实不管是何种流派，体式和大概都是类似的，至于你想选择何种方式和体式，其实也是全凭个人喜好而已。那么今天就不说这些条条框框，就来说一说女性最关注的一件事情——月经，月经不准时，应该是很多女性都会有的，为什...
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![让你轻松瘦身 8个瑜伽减肥动作]( "让你轻松瘦身 8个瑜伽减肥动作")
- 身上的赘肉总使我们感到烦恼,在这个时代无非是瘦子的天下,以瘦为美,那么,瑜伽不但能助于减肥,还是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。而且还可以提升女性的体态美,塑造身材还有对皮肤的保养都...
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![每天坚持紧实你的脸 5个脸部瑜伽动作]( "每天坚持紧实你的脸 5个脸部瑜伽动作")
- 1.V手祛皱改善：眼皮下垂，鱼尾纹，眼袋和浮肿可用来替代：注射肉毒杆菌第一步：用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛，用两根食指分别按住外眼角处的眉尾，适当施加压力。第二步：眼睛看向天花板，提起下眼皮，好像眯起眼睛一样，然后放松。第三步：重复六次第一步和第二步，然后眼睛紧闭10秒钟后...
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![教你四个瑜伽动作 哪些瑜伽动作能瘦身减肥]( "教你四个瑜伽动作 哪些瑜伽动作能瘦身减肥")
- 1.侧身展式这是跑步最基本的伸展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分开双腿，两个半肩宽的距离，左脚向左边转动，右脚也向左边转动，脚趾面向左侧，然后身体慢慢的向左侧下放，慢慢呼吸，将额头枕在小腿上，收紧腹部，双手放于两腿中间的位置，要感觉到背部的拉伸感...
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潇湘女性馆
