![如何避免练瑜伽受伤 练习瑜伽的注意事项]( "如何避免练瑜伽受伤 练习瑜伽的注意事项")
- 很多人减肥瘦身和健身强体都会选择练习瑜伽，因为瑜伽的确存在很多优点。但是我们在练习瑜伽的时候应该注意些什么呢？如何避免练瑜伽受伤呢？如何避免练瑜伽受伤：整体练瑜伽时，颈部、下背部和膝盖最易于受伤，遵循以山式为基础的端正体位的简单原则，就能保护他们免于损伤和磨损。双...
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![帮你避免身体损伤：上篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区]( "帮你避免身体损伤：上篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区")
- 对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单，但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看是容易，但是其实这个体式也是有很多的小技巧的，如果不注...
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![7个练瑜伽禁忌避免练习受伤 瑜伽练习]( "7个练瑜伽禁忌避免练习受伤 瑜伽练习")
- 瑜伽作为现在人们很喜欢的养生运动，必定有其很好的运动方式，但是也会带来一些伤害，小编在此整理出有关瑜伽禁忌，希望对大家有所帮助。时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽...
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![瑜伽初学者应避免四点误区 女性练习瑜伽大有好处]( "瑜伽初学者应避免四点误区 女性练习瑜伽大有好处")
- 很多人在刚开始接触瑜伽的时候都会有一丝疑惑，或者是进入了瑜伽误区之中，那么按照误区去练习瑜伽，非但不能瘦身减肥，可能还会带给身体很大的伤害，所以今天我们就要来讲一讲这几个误区，希望大家了解到了之后可以改正，这样才是瑜伽的正确打开方式，减肥和瘦身也会更好的进行。1、身...
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![帮你避免身体损伤：中篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区]( "帮你避免身体损伤：中篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区")
- 对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单，但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看是容易，但是其实这个体式也是有很多的小技巧的，如果不注...
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![夏季运动避免受伤]( "夏季运动避免受伤")
- 夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。然而如果运动不当，会导致一作损伤，现介绍一作简单的急救措施，从而将对身体的伤害减少到最低程度。①肌肉拉伤。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理一一用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌...
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![帮你避免身体损伤：下篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区]( "帮你避免身体损伤：下篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区")
- 对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单，但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看是容易，但是其实这个体式也是有很多的小技巧的，如果不注...
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![怎么预防练瑜伽所受损伤 瑜伽锻炼不当会引发损伤]( "怎么预防练瑜伽所受损伤 瑜伽锻炼不当会引发损伤")
- 我们都知道瑜伽是现在时尚的健身方法，但是瑜伽也常常会使练习者受到伤害。如果在练习瑜伽时，锻炼不当就会造成肌肉、韧带的拉伤，关节错位，严重者还损伤到脊柱神经等。那么为了避免受到这些伤害，我们应该怎么预防练习瑜伽时所受的损伤呢？1、可以使用瑜伽的辅助道具。这些瑜伽辅...
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![体位先后有讲究 安全练瑜伽]( "体位先后有讲究 安全练瑜伽")
- 练瑜伽的时候，是不管三七二十一想做哪个瑜伽姿势就能做的吗？瑜伽禁忌有哪些？练瑜伽有很多注意事项，安全练瑜伽练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序。下面就来教你练瑜伽体位法的顺序，让你能安全又持续地练习瑜伽，达到强身健体的目的。练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带...
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![如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽]( "如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽")
- 球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。如何用瑜伽球练好瑜伽呢？举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住...
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![初学者如何练瑜伽]( "初学者如何练瑜伽")
- 早晨6：30分起床进行10-20分针的姿势锻炼7：00点钟进行调息的练习(你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习)时间不要超过10分钟中午12：00点钟进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”晚上22：00点钟进行15分钟的姿势练习22：20点钟进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”这...
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![如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中]( "如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中")
- 在瑜伽练习中，我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧，主要有瑜伽砖、瑜伽椅，还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕，它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般的枕头，瑜伽枕头更加厚实，支撑力更好，可以帮助身体放松和...
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![才能避免受伤呢 练习热瑜伽需要注意些什么]( "才能避免受伤呢 练习热瑜伽需要注意些什么")
- 女性都明白瑜伽可以完美身材，但是大家真正的明白瑜伽吗?很多人为了追求更好的塑身健身效果，都纷纷去练习瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么，才能避免受伤呢。今天一起随小编来做好瑜伽吧。1.慢慢做动作最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨...
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![如何练习瑜伽才可以瘦身 练瑜伽能减肥吗]( "如何练习瑜伽才可以瘦身 练瑜伽能减肥吗")
- 有的人会有这样的困惑，就是自己练完瑜伽之后，感觉自己苗条了不少，但是好像重量却并没有下去，这是为什么呢?其实说起减肥，主要是消耗热量，而要想消耗热量，主要是靠合理的运动和合理的饮食，但是瑜伽只是一种锻炼肌肉的运动，所以与其说是达到减肥的目的，准确的来讲，应该是瘦身。还有一...
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![这样练瑜伽最安全]( "这样练瑜伽最安全")
- 练习瑜伽的目的是为了保持身心的平衡和健康，如果因为自己的一时疏忽，在练习瑜伽的过程中受伤，那可谓是得不偿失。因此，每个瑜伽初学者都应该学会保护自己，远离伤害。1、瑜伽安全三部曲①事前检查：检查练习区域，清除所有会妨碍到你或可能使你滑倒或绊倒的东西。也不要在太滑的地...
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![瑜伽练习要避免的四个误区 坚持不一定是好事]( "瑜伽练习要避免的四个误区 坚持不一定是好事")
- 人们常说瑜伽是锻炼身体最好的运动之一，但是要注意的是，在练习瑜伽的过程中要注意的事项有很多。如果不了解这些东西而盲目联系的话，不仅对身体无益，严重的话还会对身体造成损害，得不偿失。所以接下来小编就带着大家一起来看看，在什么情况之下不要联系瑜伽吧。感冒气喘等疾病来...
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![练瑜伽瘦腹要如何饮食]( "练瑜伽瘦腹要如何饮食")
- 根据传统的瑜伽文献记载，食物分为三类：悦性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神...
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![高圆圆如何练瘦腿瑜伽 减肥瑜伽]( "高圆圆如何练瘦腿瑜伽 减肥瑜伽")
- 你想要和明星一样的小腿吗？今天小编给大家名人瑜伽看明星们是怎么样练出小腿的呢？粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手，别担心练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。下面我们和明星一起来练习吧。基础篇：半脚尖式特色功效：熟悉了半脚尖式后，可以再练习竖叉式...
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![骑自行车注意事项 骑自行车如何避免受伤]( "骑自行车注意事项 骑自行车如何避免受伤")
- 从对于自身的健康和对于环境的环保而言，自行车无疑是更加理智而有效的出行方式。越来越多的人选择步行或者自己骑单车去上班，也有在周末参加自行车健身活动的。那么，当我们跨坐在自行车上的时候，就要多注意一些小细节，才能避免在健身运动中不小心伤害自己。自行车能促使肌体新...
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![如何练好瑜伽中的倒立动作 瑜伽初入门]( "如何练好瑜伽中的倒立动作 瑜伽初入门")
- 瑜伽中有很多的动作和倒立分不开，但是很多学员都说自己不会做倒立，头部能倒立，但是手臂很难支撑身体，腿也登不上去怎么办?其实这一点大家不必担心，因为倒立要算是瑜伽动作中较为难的，它受到手臂力量的制约，也受到身体柔软度的影响，如果手臂没有力量是很难用手去倒立的，还有身体的...
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![瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤]( "瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤")
- 瑜伽热身运动不仅可以帮助舒展四肢，让身体更柔软，避免练习时受伤;还能帮助练习者将烦躁的心慢慢地安定下来，让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。一、颈部练习功效：简单的颈部练习，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部的僵硬，避免突然练习瑜伽而使颈部受伤。重复次数：以顺时针重复3次，然...
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![学瑜伽7tips避免受伤 初级瑜伽]( "学瑜伽7tips避免受伤 初级瑜伽")
- 瑜伽并不是一件简单的体育健身运动，尤其是对于初学瑜伽的人来说，许多注意事项更应该牢记。那么，如何练习瑜伽防止受伤呢？初学瑜伽注意事项有哪些？1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个...
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![预防和避免伤害 孩子安全意识教育]( "预防和避免伤害 孩子安全意识教育")
- 夏日阳光，让孩子摆脱厚厚衣服的束缚，小脚跑得更快更轻松，小手更灵活，小心灵更自由。当宝宝在户外兴奋得小脸发红奔跑尖叫的时候，在家里玩耍汗流浃背的时候，游泳池中欢笑戏水的时候，紧跟在孩子身边的妈妈们，宝宝身边有多少危险，你知道吗？近年来统计数字表明，因意外伤害被送入医院急救...
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![如何巧妙避免瑜珈伤害 练习瑜伽的注意事项]( "如何巧妙避免瑜珈伤害 练习瑜伽的注意事项")
- 练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？如何避免瑜伽运动伤害？主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正确的姿势，分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、...
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![该如何开始瑜伽练习？ 我只是个瑜伽新手]( "该如何开始瑜伽练习？ 我只是个瑜伽新手")
- 很多初学者并不能准确地掌握瑜伽体式的要谛，一味追求体式的难度和标准性，而不理解体式对于瑜伽修习的意义何在，也不明白瑜伽体式对于修心又有何作用。瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。当然这不是一个非常科学的分类，这几类体式要点虽...
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潇湘女性馆
